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El podcast de Jana Fernández

Bienvenido a mi programa de podcast A GUIDE TO LIVE WELL sobre SALUD y BIENESTAR. Quiero compartir contigo la experiencia y el conocimiento de los mejores expertos para que puedas crear tu propia guía para vivir bien.En este podcast vas a encontrar entrevistas con EXPERTOS en salud, bienestar, descanso y longevidad, que te darán las herramientas, la inspiración y la motivación que necesitas para alcanzar el bienestar físico, mental y emocional.

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Cómo vivir una vida 'intergaláctica', con Phil Hugo

Durante todas las semanas que hemos vivido confinados, creo que he pasado por todos los estados emocionales posibles: desde la euforia inicial de "esto no va a poder conmigo", al miedo ante la incertidumbre laboral, pasando por la rabia ante la falta de responsabilidad general y la calma en la que me encuentro ahora mismo salpicada con algunos días de más ansiedad, pero todo bajo control.El comienzo del confinamiento coincidió con mi descubrimiento en redes sociales de Phil Hugo, farmacéutico y coach, y de sus mantras de vida que yo ya he hecho míos, con su permiso: "La vida es una lenteja, o la tomas o la dejas", "Show up, bro!", "Hoy va a ser un día intergaláctico"... Reconozco que al principio le seguía esperando descubrir que combinado de suplementos se estaba tomando para tener esas endorfinas disparadas todo el día, pero poco a poco se fue convirtiendo en mi ancla de positivismo, ese ancla al que te agarras fuerte cuando ves que te estás viniendo un poco abajo.Así que este episodio es un GRACIAS inmenso a Phil Hugo no solo por el fantástico y rigurosísimo contenido que comparte relacionado con nutrición, deporte y salud, sino por recordarme cada día que tengo mucho por lo que dar gracias.¡Dale al play!

54mins

25 May 2020

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Movimiento natural: vuelve a conectar con tu 'yo' ancestral, con Rober Sánchez

En esto de verse, sentirse y estar bien, parece que todo el mundo conoce las recetas, las fórmulas, los secretos… Las instrucciones. Gracias a las redes sociales parece que tenemos a nuestra disposición todo el conocimiento necesario para cuidarnos, y que si no consigues tu objetivo, ya sea comer mejor, desconectarte del móvil o ponerte en forma, es simplemente por falta de voluntad y de disciplina. Vamos, que si no tienes un cuerpo 10, no eres productivo o tu vida no es una fuente inagotable de felicidad, es por pura incompetencia.Evidentemente la disciplina es un elemento clave para conseguir cualquier cosa, desde perder peso a levantarte por la mañana para ir a trabajar. Pero no lo es todo. De hecho, no es el primer factor de la ecuación. Porque si tienes toda la disciplina del mundo pero no los conocimientos adecuados, nunca alcanzarás tus objetivos.Esta semana vamos a hablar de ejercicio, fisiología del movimiento y de la epidemia de sedentarismo en la que vivimos sumidos con Rober Sánchez, un entrenador personal reciclado en educador para el movimiento, a los mandos del proyecto M de Movimiento.Notas del episodio: https://janafernandez.es/movimiento-natural-rober-sanchez/¡BIENVENIDO KoRo! CONOCE AL NUEVO MECENAS DE ESTE PODCASTQuiero presentarte al nuevo mecenas del Podcast de Jana Fernández. Se trata de KoRo, una tienda online de productos saludables a granel como frutos secos, semillas, legumbres, cereales, cremas, purés y muchas cosas más. ¡Todo sano, todo rico o, como dicen ellos, korolicious!DESCUBRE KORO: https://www.koro-shop.es/5% de descuento con el código PODCASTJANAGracias al apoyo de marcas como KoRo este proyecto es viable y puedo seguir ofreciéndote contenido gratuito y de valor, además de promociones como el 5% de descuento del que puedes disfrutar en todos tus pedidos con el código PODCASTJANA (todo seguido y en mayúsculas).NUEVO PODCAST: 'NO ME DA LA VIDA'Ya está disponible ⁣‘No me da la vida’, un programa de podcast de 12 episodios en exclusiva para Podimo sobre mujeres y estrés con Marta Redondo, doctora en psicología, y una servidora, podcaster y divulgadora especializada en bienestar y descanso.EN EXCLUSIVA EN PODIMO: https://podimo.com/es/nomedalavidaSI te registras a través de este link ⁣ disfrutarás de 45 días gratis para escuchar todo su contenido (la prueba gratuita habitual es de 30 días)⁣.⁣

1hr 5mins

1 Mar 2021

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Un nuevo mundo: cómo adaptar tu proyecto al futuro económico que viene, con Tania Lasanta

Siempre os digo que hay que pensar en presente y vivir el presente, sin obsesionarse con el futuro, aunque tampoco sin olvidarnos de él. Por eso tenía unas ganas enormes de grabar este episodio, porque el ‘aterriza como puedas’ que supuso en un primer momento la pandemia fue hace un año, y ya es momento de analizar cómo es esta nueva realidad, esta nueva era COVID, y cómo nos va a afectar en lo personal y en lo laboral, para poder ser proactivos y adaptarnos a los nuevos retos que se nos plantean.Esta semana tengo el placer de charlar con Tania Lasanta, Doctora en Química e Investigadora de proyectos científicos que desde 2016 ayuda a emprendedores a iniciar y hacer crecer proyectos con corazón, enfocados con cabeza. Te adelanto que no te vamos a decir cómo emprender, para eso está su servicio de mentorías y su programa de membresía; vamos a hacer un análisis de la situación, para ver cómo podemos adaptarnos y aprender a convivir con esta nueva realidad.¡Escucha, reflexiona y actúa!Notas del episodio 👉🏻 https://janafernandez.es/nuevo-mundo-proyecto-futuro-economico-tania-lasanta/🎙️ Nuevo podcast: 'No me da la vida' 🎙️ Ya está disponible 🤯⁣'No me da la vida'🤯, un programa de podcast de 12 episodios en exclusiva para Podimo sobre mujeres y estrés con Marta Redondo, doctora en psicología, y una servidora, podcaster y divulgadora especializada en bienestar y descanso. Podimo es una plataforma de podcast y audiolibros que funciona por suscripción (3,99€/mes). Si te registras a través de este link 👉🏻 https://podimo.com/es/nomedalavida⁣ 👈🏻 disfrutarás de 45 días gratis para escuchar todo su contenido (la prueba gratuita habitual es de 30 días)⁣.

55mins

22 Feb 2021

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Recopilatorio #1 verano 2020: especial CUERPO

Como algunos de vosotros ya sabéis, a finales del mes de junio mi programa de podcasts comenzó una nueva etapa dentro de Podimo, una plataforma de reproducción de audio con programas en abierto y próximamente con programas exclusivos disponibles solamente por suscripción. Podimo ha hecho una apuesta fuerte por mi y por mi programa, y yo he hecho una apuesta fuerte por Podimo. Creo que unir fuerzas para profesionalizar el sector del podcast y facilitar que los creadores de contenido moneticemos nuestro trabajo merece siempre la pena.Sé que muchos de vosotros no habéis podido acceder a los episodios que he subido desde final de junio a Podimo, o sencillamente os está costando más el cambio de plataforma, por eso se me ha ocurrido hacer 3 recopilatorios con lo mejor de cada uno de estos 12 episodios, para que si no podéis escucharlos enteros no os perdáis a los grandes profesionales que he entrevistado, y para que a los que os cuesta más el cambio, os anime a escucharlos completos en Podimo.El episodio de esta semana es el primero de esos 3 recopilatorios del verano de 2020, un verano particular donde los haya, que van a estar disponibles en abierto en todas las plataformas. Seguro que alguna vez me habéis oído decir que para mi, la clave de un estado de salud óptimo es mantener el equilibrio físico, mental y emocional, y por eso cada uno de estos tres episodios está centrado en una de esas tres esferas. Comenzamos por la parte más terrenal con el episodio dedicado al cuerpo, y en concreto a cómo cuidarlo no para lucir un bikini o para encajar en unos cánones de belleza que marca la sociedad, sino para alcanzar la salud crónica.¡Dale al play!

50mins

14 Sep 2020

Rank #4

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Elogio de la lentitud y Elogio de la experiencia

Hola a todos y bienvenidos a este nuevo episodio. Hoy os traigo otra de mis cápsulas breves que se que a muchos os gustan, o al menos eso es lo que me decís en vuestros comentarios en redes sociales y en las distintas plataformas donde podéis escuchar este podcast.En esta ocasión, y aprovechando la reciente visita del periodista canadiense Carl Honoré a España, os quiero hablar de sus dos libros: Elogio de la lentitud publicado en 2005, sobre el movimiento mundial del slow living, del que ya hemos hablado aquí en episodios anteriores, un desafío total al culto a la velocidad; y la obra que acaba de publicar hace unos días, Elogio de la experiencia, otro desafío total, en este caso al culto a la juventud y a visión negativa del envejecimiento, proceso por el que absolutamente todos tenemos que pasar.Notas de este episodio: https://janafernandez.es/elogio-lentitud-elogio-experiencia/

21mins

24 Jun 2019

Rank #5

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Melatonina, mucho más que la hormona del sueño, con el dr. Darío Acuña Castroviejo

Si has hecho un viaje transoceánico sabes lo que es sufrir en tus carnes el jet-lag, y seguro que alguna vez te han recomendado o has oído hablar de los suplementos de melatonina casi como un remedio milagroso para evitar esa sensación de malestar y ese desorden de sueño, de horas de comida y de vida en general provocado por el desfase horario.En el episodio de esta semana vamos a explicarlo todo sobre esta hormona conocida como la hormona del sueño, que tiene otras muchas funciones importantísimas y casi desconocidas para la salud de nuestro organismo y de la que se están descubriendo cada vez más aplicaciones terapéuticas.Para ello cuento hoy como invitado con uno de los mayores expertos en melatonina del mundo, el profesor Darío Acuña Castroviejo, Catedrático de Fisiología Médica de la Universidad de Granada, director del Instituto Internacional de la Melatonina y uno de los pioneros en el campo de la melatonina en España. Como hitos más importantes en su carrera podemos destacar: el descubrimiento del receptor nuclear de melatonina; los estudios del papel antioxidante de esta hormona y la identificación de la mitocondria como su diana principal; sus efectos neuroprotectores; su capacidad para retrasar el envejecimiento y las patologías neurodegenerativas como Parkinson y Alzheimer; o su actividad antinflamatoria frente a la respuesta inmune innata.¡Prepárate para una clase magistral!Encontrarás las notas del episodio en este link: https://janafernandez.es/melatonina-hormona-sueno/

1hr 3mins

1 Feb 2021

Rank #6

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Reinventarse y dejar de vender humo, cierre de la segunda temporada

Hola a todos y bienvenidos a este nuevo episodio del podcast de Jana Fernández, el último de la segunda temporada. Os adelanto que hoy os traigo una de mis cápsulas, y es la más personal de las que he hecho hasta ahora.Cierro esta segunda temporada muy muy satisfecha. El final de la primera temporada no pudo tener mejor broche, el Podcast de Jana Fernández apareció en la selección de los podcast favoritos de @appelpodcast de los primeros seis meses del año, y también en el ranking de los Top podcast de @iVoox de la primera mitad de 2019. Y esta segunda no se queda atrás, el día 3 de diciembre recibí un mail maravilloso en mi bandeja de entrada en el que Apple Podcast me comunicaba que mi programa había sido elegido como una de los estrenos más populares de 2019. Pasar de algo más de 1.300 escuchas en enero, a más de 250.000 escuchas a final de año me hace inmensamente FELIZ, y es la mejor de las recompensas, así que GRACIAS infinitas y de corazón a todos los que semana tras semana apoyáis este proyecto.En este episodio os hablo desde el corazón y desde mi experiencia personal de reinventarse y de vivir con coherencia.Gracias por estar siempre ahí,Jana

8mins

9 Dec 2019

Rank #7

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Que esta crisis nos sirva de algo, con de Jana Fernández

Hola a todos y bienvenidos a un nuevo episodio del Podcast. Espero que estéis bien, vosotros y vuestros seres queridos, y si alguno estáis enfermos o tenéis a alguien cercano enferme, os mando todo mi ánimo y todo mi cariño a través del micro.El episodio de hoy es una de estas cápsulas que me gusta hacer de vez en cuando sobre algún tema concreto, y dadas las circunstancias el tema no puede ser otro que la pandemia que estamos viviendo. Pero tranquilos que no voy a hablar de datos, cifras, medidas higiénicas, crisis económica ni a exigir responsabilidades. Para todo lo primero, ya hay suficientes fuentes, y para lo último, llegará su momento, o eso espero.Así que esta semana me voy a salir un poco del ámbito bienestar, para continuar con una reflexión que lancé la semana pasada y añadir nuevas reflexiones sobre las que he estado meditando estos días en que me he retirado metafóricamente hablando del torrente continuo de información, y me he dedicado a leer más en profundidad especialmente a filósofos contemporáneos, sobre el trasfondo social y antropológico de todo lo que nos está pasando.- ¿Tenemos miedo a aburrirnos?- ¿Es normal sentirse culpable si no estamos llegando a TODO desde casa?- ¿No estaremos intentando calmar la ansiedad que nos genera esta situación con el consumo compulsivo de información y contenidos?- Cómo podemos aprovechar esta oportunidad para reponer fuerzas, hacer acopio de energía, para que cuando esto pase y volvamos a la normalidad, tengamos energía y mucha fuerza para reinventarnos- ¿Hemos convertido el estado de alarma exterior en un estado de alarma interior?Espero que este breve episodio os ayude a reflexionar, me encantará leer vuestra opinión en los comentarios de este post o a través de las redes sociales.

16mins

30 Mar 2020

Rank #8

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Neurociencia de la meditación, con Nazareth Castellanos

El cerebro humano es uno de los grandes misterios del universo, tanto su funcionamiento en el plano físico, como la traducción de estos mecanismos en pensamientos y procesos cognitivos. Conocer el cerebro y el sistema mente-cuerpo en su conjunto es una forma de conocernos a nosotros mismos, nuestras tendencias, hábitos más arraigados y posibilidades de transformación.Ese es precisamente el objetivo de la neurociencia, entender esos puentes que conectan la experiencia humana con la biología del cuerpo. Y ese es el tema del que vamos a hablar en este episodio, en el que cuento como invitada con Nazareth Castellanos. Licenciada en Física teórica y doctora en Medicina y Neurociencia, Master en Matemáticas aplicadas a la biología y Master en Neurociencias, ha trabajado como investigadora y docente en distintos laboratorios e instituciones tanto en España como en el extranjero, y actualmente dirige la investigación del laboratorio Nirakara - Lab y la cátedra de la Universidad Complutense de Madrid, ‘Mindfulness y ciencias cognitivas’.¡Bienvenido/a al apasionante mundo de la neurociencia!Recuerda que tienes todas las notas del episodio en mi página web: https://janafernandez.es/neurociencia-meditacion-nazareth-castellanos/

51mins

2 Nov 2020

Rank #9

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Qué es y cómo cuidar nuestro suelo pélvico, con Ágata Krupa

Hola a todos y bienvenidos a un nuevo episodio de este podcast. Hoy nos vamos a centra en el suelo pélvico femenino, del que se ha empezado a hablar tímidamente hace unos años, cuando con el boom del deporte entre la mujer, tanto running como deportes de fuerza, se empezó a dar más visibilidad a problemas como las pérdidas de orina entre mujeres jóvenes, por ejemplo.El suelo pélvico es un conjunto de músculos que tenemos que entrenar como cualquier otro músculo del cuerpo por salud y para prevenir numerosas enfermedades y lesiones tremendamente comunes entre las mujeres, pero de las que a penas se habla, casi siempre por vergüenza.Hoy tengo el placer de contar con una experta en la materia, Ágata Krupa, fisioterapeuta, máster en fisioterapia ginecológica y directora de la Clínica FEM (Fisioterapia Especializada en la Mujer) de Valencia.Las pérdidas de orina, la incontinencia, los prolapsos al hacer deporte, la dispareunia o dolor al mantener relaciones sexuales, no son algo normal, y no hay que vivir con ello y aguantar en silencio. ¡No te pierdas el episodio!¡Dale al play!

1hr 5mins

18 Nov 2019

Rank #10

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PNI, microbiota, ayuno y adicción a la tecnología, con Álvaro Otero

Un 75 % de la población mundial afirma tener dependencia del móvil. España es el país europeo con más adicción adolescente a la red, el 21,3 % de los adolescentes la padecen, mientras que la media Europea se sitúa en un 12,7 % (Masip Montaner, Marc. Desconecta). Hablamos mucho de hábitos saludables, pero en muchos casos nos limitamos a qué comemos y cuánto nos movemos, y nos olvidamos de factores tan fundamentales para nuestra salud como el descanso y la desconexión literal de los dispositivos.En el episodio de esta semana vamos a hablar de muchos temas relacionados con la salud y el bienestar, como la microbiota, qué es dormir bien y la adicción a la tecnología, desde el la perspectiva de la psiconeuroinmunología, y para esta charla cuento con Álvaro Otero, fisioterapeuta, osteópata y experto en psiconeuroinmunología clínica, director del Master en Osteopatía Integrativa de la universidad Camilo José Cela, y director de la clínica Otero Campos de Madrid.

53mins

9 Mar 2020

Rank #11

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Claves para activar tu talento y alcanzar tus metas, con Álvaro Merino

"Inquieto, curioso y optimista vital, creo en las personas como motores de transformación de cualquier sociedad". Así es como se define mi invitado de esta semana, Álvaro Merino, Coach experto en desarrollo del talento en el alto rendimiento deportivo y empresarial. El deporte ha sido y es el hilo argumental de su vida, primero como deportista y después con proyectos que conectan el mundo del deporte y el mundo empresarial. Álvaro fue Director Académico de la Escuela Universitaria Real Madrid (2006-10) y Director del Master in Sports Management desde 2009; además, es socio de 3’59, una consultora especializada en programas de formación y desarrollo profesional; y es conferenciante habitual en España y Latinoamérica. Es autor del libro 175 ideas para alcanzar tus metas, y en el episodio de esta semana hablamos precisamente de esas herramientas que nos pueden ayudar a alcanzar nuestros objetivos en lo personal y en lo profesional; hablamos de superar el miedo, del terror al error, de emociones, de liderazgo y de nuestra obsesión por el perfeccionismo, entre otras muchas cosas. Notas del episodio: https://janafernandez.es/claves-para-activar-talento-alcanzar-metas-alvaro-merino/

1hr 13mins

15 Jul 2019

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Descubre el placer de estar contigo mismo, con Silvia Congost

Hola a todos y bienvenidos a un nuevo episodio del Podcast de Jana Fernández. Ya han pasado un par de meses desde las Navidades, tiempo más que suficiente para tratar el tema que vamos a tratar hoy en el podcast sin que se nos salten las lágrimas y sintamos una profunda pena por las personas que están solas. Porque de eso va la charla de hoy, de estar a solas y descubrir el placer de estar contigo mismo. Como dice mi invitada de hoy: “La vida va de ti y va de amar. Aprender a estar solo es regresar a ti”. Silvia Congost, psicóloga experta en autoestima, dependencia emocional y conflictos de pareja, nos da las claves para conocer nuestros límites y aprender a disfrutar del placer nuestra compañía.¿Qué es la soledad?¿Es lo mismo estar solo que sentirse solo?¿De qué va la vida? ¿Estoy viviendo la vida que quiero? ¿Cuál es la situación ideal, con pareja, sin pareja?¡Dale al play!

49mins

24 Feb 2020

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Ejercicio físico como herramienta de prevención y tratamiento del cáncer, con Mario Redondo

Según el informe anual de 2019 de la Sociedad Española de Oncología Médica SEOM, la incidencia del cáncer en el mundo ha aumentado de 14 millones de casos en 2014, a 18,1 millones de casos en 2018. La estimación de dicha incidencia es que aumente a 29,5 millones de nuevos casos para 2040.Afortunadamente no solo aumenta y aumentará la indicencia, sino que también lo hace la supervivencia de los pacientes de cáncer, y según datos de la SEOM se estima que cada año habrá 100.000 nuevos casos de personas que superen el cáncer en España.Según datos de la Organización Mundial de la Salud, el sedentarismo es responsable del 6% de los principales riesgos de mortalidad en el mundo, y es uno de los principales factores de riesgo para enfermedades crónicas como la diabetes, la obesidad, la osteoporosis, la depresión y el cáncer.Pero, ¿qué pasa cuando ya ha aparecido la enfermedad? ¿Es el ejercicio una herramienta útil para los pacientes?Rotundamente si. El cáncer y los propios tratamientos conllevan una serie de efectos secundarios que merman la calidad de vida del paciente y reducen su supervivencia. Se ha demostrado a través de la evidencia científica que el ejercicio físico es una potente herramienta para poder paliar y tratar estos efectos secundarios de manera segura y eficaz.Hoy tengo el placer de charlar en el podcast con Mario Redondo, Licenciado en Ciencias de la Actividad física y Deporte, Diplomado en fisioterapia y especialista en ejercicio físico y cáncer (Clínica Health & Exercise, Madrid).No nos gusta hablar de cáncer, pero hay que hacerlo, porque todos tenemos casos más o menos cercanos y porque ninguno estamos exentos de padecer la enfermedad en algún momento de nuestra vida. Espero que este episodio sea de ayuda a enfermos y familiares, os mando una brazo muy fuerte.Tenéis las notas y referencias mencionadas en el episodio en este link: https://www.janafernandez.es › ejercicio-fisico-cancer-mario-redondo

1hr 6mins

19 Oct 2020

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Envejecimiento saludable y medicina de las 7Ps, con el Doctor Ángel Durántez

El Dr. Ángel Durántez Prados es uno de los pioneros en España de la Medicina Preventiva Proactiva y Medicina para el Envejecimiento Saludable.Licenciado en Medicina y Cirugía, especialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte, Doctor en Medicina y Cirugía “Cum Laude y ”Titulado en Age Management Medicine en Estados Unidos por la CERF (Cenegenics Education and Research Foundation).Además de su labor médica, es una gran divulgador de todo lo referente a sus especialidades colaborando como ponente en congresos y simposios y con la redacción de artículos para medios de comunicación generalistas y médicos.Su experiencia en las ciencias del deporte y la actividad física le llevó a interesarse por las últimas tendencias en la Medicina Preventiva Proactiva, y desde 2005 promueve y desarrolla varios proyectos empresariales relacionados con el Medical Fitness ?Ejercicio Terapéutico? y la Medicina para el Envejecimiento Saludable.El Dr. Durántez es vocal de la Sociedad Española de Medicina Antienvejecimiento y Longevidad, miembro de la Sociedad Española de Medicina del Deporte, del Age Management Medical Group, y de la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia. Ha sido consejero científico del Ilustrísimo Colegio Oficial de Médicos de Madrid en su especialidad y del Foro Ganasalud de la Dirección General de Deportes de la Comunidad de Madrid.Si quieres envejecer de forma saludable, añadiendo años a tu vida y vida -y salud- a tus años, no te pierdas este episodio.¡Dale al play!

1hr 15mins

30 Sep 2019

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Cómo resolver los problemas de sueño a través del Mindfulness, con Isaac Palomares

[LA CALIDAD DEL SONIDO NO ES IMPECABLE POR PROBLEMAS TÉCNICOS, ¡DISCULPAD!]Hola a todos y bienvenidos a este nuevo episodio del podcast de Jana Fernández. Como os adelantaba la semana pasada, Ysabel Mora ha querido contar de nuevo conmigo para crear contenido de valor para vosotros, para su comunidad, como parte de la “semana de la calma” que está celebrando la marca a través de sus redes sociales para ofrecernos distintas alternativas que nos ayuden a encontrar el zen y la tranquilidad.En este nuevo episodio que hemos grabado en directo y retransmitido a través de Instagram, hablamos de la importancia del descanso para mantener la calma y el equilibrio emocional, y para ello cuento al otro lado de la pantalla con Isaac Palomares, periodista, coach y psicólogo, especializado en el programa de Reducción del estrés basado en Mindfulness y en programación neurolingüística, entre otras disciplinas.Con Isaac vamos a hablar de:- Mindfulness sin misticismo - Cómo influye psicológicamente en niños y adultos la falta de sueño a corto y largo plazo- Miedo como una causa de estrés que nos quita el sueño- Cómo no generar falsas expectativas, ¿y si volvemos a confinamiento total?- Consejos concretos en los que podemos aplicar el mindfulness para mejorar nuestro descanso- Pesadillas - El trabajo de autocompasión y ecuanimidad en la reducción del estrés ¡Que lo disfrutes!

57mins

27 Apr 2020

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Educación financiera para tener una relación sana con tu dinero, con Nieves Villena

Esta semana vamos a hablar de dinero, sin vergüenza y sin tapujos. Eso de que no se habla de política, de religión ni de dinero es parte de nuestra cultura. Hemos convertido el dinero en un tabú porque no hemos recibido una educación financiera básica.No nos enseñan a hablar de dinero, hasta el punto de que nos llega a dar vergüenza pedirlo a cambio de nuestro trabajo, nos bloqueamos a la hora de negociar nuestros precios, lo hemos reducido a eso que da valor a lo que somos y lo que hacemos, y creemos que lo de invertir y hacer que trabaje por nosotros es cosa de banqueros.Unas finanzas sanas no son tener muchos ceros en la cuenta del banco. Unas finanzas sanas son las que nos permiten estar en 'bienser': con nuestras necesidades básicas cubiertas, con un nivel de deuda asumible, que nos permiten ahorrar para gratificarnos a corto-medio plazo, que nos permiten también tener un colchón financiero de seguridad para imprevistos, etc.- ¿Qué relación tienes con tu dinero?- ¿Qué emociones te genera?- ¿Te cuesta hablar de dinero?Esta semana charlo en el podcast con la coach y entrenadora financiera Nieves Villena sobre cómo cambiar las creencias que tenemos sobre el dinero a través de nuestro desarrollo personal y hacer que el dinero juegue a nuestro favor Dale al play!

1hr 8mins

15 Jun 2020

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Los 40 son los nuevos 20… ¿de verdad quieres volver a los 20?, con Alberto Rey

El concepto crisis de mitad de la vida (midlife crisis) o crisis de los 40 comenzó a ser utilizado en los años 60 en el mundo del arte. Se refería al declive creativo y de productividad que atravesaban muchos artistas al llegar a esta edad. En la misma década y en el ámbito de la psicología, Daniel Levinson utiliza el concepto para describir un periodo de pérdida, cuestionamiento y búsqueda que, según sus estudios, caracterizaba a una proporción muy significativa de hombres de mediana edad. Para hablar con mucho humor de la crisis de los 40, o mejor dicho, de la oportunidad de los 40, haciendo alusión al significado de la palabra crisis en japonés, “oportunidad”, cuento hoy como invitado con Alberto Rey, periodista y crítico cultural. Creador del conocido blog de series ‘Asesino en serie’, que ronda ya los diez años, Alberto escribe sobre series “y lo que haga falta” como él mismo dice, en medios como El Mundo, Icon, Vanity Fair, GQy Esquire… Ha colaborado con la SER y RNE y actualmente es colaborador de distintos programas de Movistar+, donde desde hace cuatro años co-presenta el especial anual de los premios Emmy. El mundo de la ficción televisiva también forma parte de sus dos libros publicados, la novela Ni rubia ni pelirroja y Aquellas maravillosas series.

54mins

27 May 2019

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Las seis claves de la longevidad

Sabías que los años de vida de un individuo dependen, dentro de los límites biológicos, solo en un 10% de los genes, y en un 90% de su estilo de vida? Tus genes no son tu destino.Hoy en día tenemos tanta información y tanta confusión, que si le preguntas a cualquier persona por la calle sobre el estilo de vida que más favorece la longevidad probablemente no sabrán qué contestar, o te dirán cosas que oye en la tele o ve en Instagram: la dieta keto, la dieta Dukan, la dieta de los zumos, veganismo, hacer ayunos...¿Qué hay que hacer para que ese estilo de vida nos permita llegar a ser adorables viejecitos con una salud de hierro?¿Correr maratones, o empezar con el yoga? ¿Comer ternera orgánica o darnos al tofu?En la cápsula de hoy no vamos a hablar de anti-envejecimiento. El envejecimiento es un fenómeno natural de nuestro cuerpo que no podemos evitar. Los científicos están de acuerdo en que la capacidad media de vida del cuerpo humano es de unos 90 años, algo más en las mujeres, pero lo cierto es que nuestra esperanza de vida está alrededor de los 80. ¿Qué pasa con esos 10 años que nos estamos dejando en el tintero sin vivir?Hoy vamos a hablar de cómo llevar un estilo de vida que nos permita vivir el máximo de años posible, pero con una salud física y mental óptima que nos haga tener ganas de vivir esos 10 años más. Para ello, vamos a analizar el estilo de vida de las conocidas como Zonas Azules o Blue Zones, cinco áreas demográficas definidas geográficamente en las que hay tasas extraordinariamente elevadas de individuos que alcanzan la edad de 100 años y tienen mayor esperanza de vida o tasas más bajas de mortalidad en la mediana edad.

20mins

13 May 2019

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Ritmos circadianos, cronotipos y factores fisiológicos que determinan la calidad de nuestro sueño, con Beatriz Rodríguez Morilla

Quiero cerrar el año 2020 con el tema en el que más me he centrado durante el año y el que más me apasiona, el sueño. No podía ser de otra manera.Para eso he preparado una serie de dos episodios, en el primero que es el de esta semana, vamos a hablar de los aspectos fisiológicos del sueño, aquellos factores que nos pueden ayudar a cuidar nuestro descanso por la noche y que nos pueden indicar si algo no funciona bien en nuestro cuerpo. Y la semana que viene, escucharás la segunda parte, en la que trataremos los aspectos psicológicos del sueño, y cómo factores como el estrés están directamente relacionados con patologías como el insomnio.El pasado mes de julio entrevisté al doctor Juan Antonio Madrid, miembro de la Academia de Ciencias de la Región de Murcia, catedrático de fisiología de la Universidad de Murcia, y director del laboratorio de cronobiología de esta universidad. Una eminencia internacional en el estudio de los 'ritmos circadianos'. Puedes escuchar el episodio en exclusiva en la app de Podimo.Mi invitada del podcast de esta semana es Beatriz Rodríguez Morilla, especialista en ritmos circadianos y sueño, máster en Neurociencia, doctora en Psicología y miembro del equipo multidisciplinar del doctor Madrid.Tienes las notas del episodio en https://janafernandez.es/ritmos-circadianos-cronotipos-beatriz-rodriguez-morilla/

59mins

9 Nov 2020

Rank #20