Episodio 55 - Puntos débiles parte 2: cadena posterior

Episodio 54 - Puntos débiles en el ejercicio y cómo combatirlos

¿Es posible llevar un entrenamiento al más alto nivel durante los 365 días del año?No te pierdas este episodio, en el cuál Martín y Jerónimo nos platican acerca de:- ¿Cuál es tu meta?- Programación de entrenamiento- Objetivos- La importancia de la frecuencia y descanso- División de entrenamientos por bloques- Periodos de intensificación Porque un entrenamiento de intensidad alta sin descanso puede llevarte a un rendimiento o resultados no óptimos...

¿Es posible llevar un entrenamiento al más alto nivel durante los 365 días del año? No te pierdas este episodio, en el cuál Martín y Jerónimo nos platican acerca de: - ¿Cuál es tu meta? - Programación de entrenamiento - Objetivos - La importancia de la frecuencia y descanso - División de entrenamientos por bloques - Periodos de intensificación  Porque un entrenamiento de intensidad alta sin descanso puede llevarte a un rendimiento o resultados no óptimos...

Episodio 53 - ¿Entrenamiento al más alto nivel durante todo el año?

¿Cuál es la finalidad de entrenar dos veces al día?Descubre en el episodio de esta semana la forma adecuada de eficientar tiempos en caso de que incluyas un doble entrenamiento en tu día, para sacarle el provecho máximo a tu sesión.Aprende a distribuir tus entrenamientos de forma adecuada y que se adapte a tus tiempos.

¿Cuál es la finalidad de entrenar dos veces al día? Descubre en el episodio de esta semana la forma adecuada de eficientar tiempos en caso de que incluyas un doble entrenamiento en tu día, para sacarle el provecho máximo a tu sesión. Aprende a distribuir tus entrenamientos de forma adecuada y que se adapte a tus tiempos.

Episodio 52 - ¿Entrenar dos veces al día?

En momentos de nuestra vida contamos con poco tiempo para entrenar. En este episodio Martín y Jerónimo hablan sobre cómo lograr una rutina efectiva en 15 minutos.Aprenderás que ejercicios incorporar en estas rutinas de 15 minutos y cómo realizar una planeación exitosa.

En momentos de nuestra vida contamos con poco tiempo para entrenar. En este episodio Martín y Jerónimo hablan sobre cómo lograr una rutina efectiva en 15 minutos. Aprenderás que ejercicios incorporar en estas rutinas de 15 minutos y cómo realizar una planeación exitosa.

Episodio 51 - Entrenamiento Efectivo (15 minutos)

En el episodio de esta semana Martín y Jerónimo nos hablan acerca del manejo del estrés.De qué manera impacta en nuestro performance y resultados la falta de sueño y el estrés, tomando en cuenta disciplina en alimentación y entrenamiento.

En el episodio de esta semana Martín y Jerónimo nos hablan acerca del manejo del estrés. De qué manera impacta en nuestro performance y resultados la falta de sueño y el estrés, tomando en cuenta disciplina en alimentación y entrenamiento.

Episodio 50 - Manejo de estrés

En el episodio de esta semana hablaremos todo acerca de los Femorales.Conoce cómo podemos hacer un músculo funcional en todas sus ramas.¿Qué ejercicios adicionales podemos incluir en nuestra rutina?TIPS  puntuales.Gainz

En el episodio de esta semana hablaremos todo acerca de los Femorales. Conoce cómo podemos hacer un músculo funcional en todas sus ramas.¿Qué ejercicios adicionales podemos incluir en nuestra rutina?TIPS  puntuales. Gainz

Episodio 49 - Femorales

En el episodio de esta semana Martín y Jerónimo nos platican acerca la relación que existe entre flexibilidad, performance y Gainz.  Conoce cuales son las bases en cuanto a relevancia e importancia (movilidad y flexibilidad).

En el episodio de esta semana Martín y Jerónimo nos platican acerca la relación que existe entre flexibilidad, performance y Gainz.  Conoce cuales son las bases en cuanto a relevancia e importancia (movilidad y flexibilidad).

Episodio 49 - Flexibilidad

En el episodio de esta semana Martín y Jerónimo nos platican tema más específico acerca de los ejercicios: Sentadilla, Peso muerto, Bench press y Hip Thrust.Funcionamiento, variantes y cuando incluirlos en nuestra rutina de entrenamiento.Gainz!

En el episodio de esta semana Martín y Jerónimo nos platican tema más específico acerca de los ejercicios: Sentadilla, Peso muerto, Bench press y Hip Thrust. Funcionamiento, variantes y cuando incluirlos en nuestra rutina de entrenamiento. Gainz!

Episodio 48 - Big Three (Entrenamiento)

Hoy en día existe una sobre información acerca de entrenamientos y/o dietas.Estamos rodeados de influencers, creadores de contenido, entrenadores personales... etc.Puede parecer sencillo abandonar nuestro programa actual para obtener resultados inmediatos (gratificación instantánea) sin embargo, es importante no hacerlo.Martín y Jerónimo nos platican los beneficios de no saltar tú programa, como hacerlo, y los beneficios de pensar a largo plazo.Gainz.

Hoy en día existe una sobre información acerca de entrenamientos y/o dietas. Estamos rodeados de influencers, creadores de contenido, entrenadores personales... etc. Puede parecer sencillo abandonar nuestro programa actual para obtener resultados inmediatos (gratificación instantánea) sin embargo, es importante no hacerlo. Martín y Jerónimo nos platican los beneficios de no saltar tú programa, como hacerlo, y los beneficios de pensar a largo plazo. Gainz.

Episodio 47 - No te saltes tu programa (Dieta/Entrenamiento)

Conoce más sobre nutrición, rehabilitación y ejercicio de la mano de Martín y Jerónimo De La Peza. Descubre los detalles, cuestiones más relevantes de la industria y mitos y leyendas.  ¡Bienvenidos a La Liga de los Gainz!

En el episodio de esta semana Jerónimo y Martín nos cuentan de la importancia del Contexto en la nutrición y en el ejercicio. Escucha y aprende cuándo y cómo contextualizar y la importancia de hacerlo. Ganancias, por siempre.

En el episodio de esta semana Jerónimo y Martín nos cuentan de la importancia del Contexto en la nutrición y en el ejercicio.  Escucha y aprende cuándo y cómo contextualizar y la importancia de hacerlo.  Ganancias, por siempre.

Episodio 46 - Contexto

En el episodio de esta semana Martín y Jerónimo nos platican todo acerca de la autorregulación en nuestro entrenamiento.¿Hacerlo solo o con un entrenador presente en todo momento? Ventajas y Desventajas.La importancia de conocer los ejercicios y ejecutarlos de la manera adecuada, conocer nuestro límite y saber en qué momento es indicado avanzar con las repeticiones, incrementar pesos de cada ejercicio y saber en qué punto  se pueden encontrar del fallo. Por cierto, ya fuiste a entrenar?Gainz.

En el episodio de esta semana Martín y Jerónimo nos platican todo acerca de la autorregulación en nuestro entrenamiento. ¿Hacerlo solo o con un entrenador presente en todo momento? Ventajas y Desventajas. La importancia de conocer los ejercicios y ejecutarlos de la manera adecuada, conocer nuestro límite y saber en qué momento es indicado avanzar con las repeticiones, incrementar pesos de cada ejercicio y saber en qué punto  se pueden encontrar del fallo.  Por cierto, ya fuiste a entrenar? Gainz.

Episodio 45 - Autorregulación

En el episodio de esta semana Jerónimo y Martín nos comparten todo acerca de cómo existen dietas que ofrecen resultados maravillosos a un precio excesivo. Descubre como puedes optimizar tu inversión y realmente obtener los resultados que estas buscando.Recuerda que lo barato sale caro... literal!Gainz! 

En el episodio de esta semana Jerónimo y Martín nos comparten todo acerca de cómo existen dietas que ofrecen resultados maravillosos a un precio excesivo. Descubre como puedes optimizar tu inversión y realmente obtener los resultados que estas buscando. Recuerda que lo barato sale caro... literal! Gainz!

Episodio 44 - Lo barato sale caro (Literal)

Ha llegado el momento de hablar de Diet Culture VS No Diet Culture.Las dietas sirven o no ? Hacer dieta es "pésimo"? Descubre esto y más solo en La Liga de los Gainz.Y ustedes que piensan ? Diet Culture o No Diet Culture.Comparte con nosotros tus comentarios: ligadelosgainz@gmail.com

Ha llegado el momento de hablar de Diet Culture VS No Diet Culture. Las dietas sirven o no ? Hacer dieta es "pésimo"? Descubre esto y más solo en La Liga de los Gainz. Y ustedes que piensan ? Diet Culture o No Diet Culture. Comparte con nosotros tus comentarios: ligadelosgainz@gmail.com

Episodio 43 - Diet Culture VS Anti Diet Culture

¡La Liga de los Gainz está de regreso!Comenzamos la segunda temporada con este episodio de hacer trampa (cheating) en el entrenamiento.

¡La Liga de los Gainz está de regreso! Comenzamos la segunda temporada con este episodio de hacer trampa (cheating) en el entrenamiento.

Episodio 42 - Cheating en Entrenamiento

Hemos llegado a Diciembre, el mes de las fiestas, navidad, año nuevo y en general para muchas personas el mes de mandar todo su progreso y proceso a la Merga.Cosas como: Me lo merezco, Retomo el año que viene, es que tengo muchas cenas de Navidad, no pasa nada…Jerónimo y Martin nos hablan como no valer merga en este mes. Disfrutar pero no descuidar y perder todo lo que se ha ganado a lo largo del año en cuanto alimentación, entrenamiento y resultados.No te puedes perder este episodio tan especial. Parte 2Gainz Navideños!

Hemos llegado a Diciembre, el mes de las fiestas, navidad, año nuevo y en general para muchas personas el mes de mandar todo su progreso y proceso a la Merga. Cosas como: Me lo merezco, Retomo el año que viene, es que tengo muchas cenas de Navidad, no pasa nada… Jerónimo y Martin nos hablan como no valer merga en este mes. Disfrutar pero no descuidar y perder todo lo que se ha ganado a lo largo del año en cuanto alimentación, entrenamiento y resultados. No te puedes perder este episodio tan especial. Parte 2 Gainz Navideños!

 Como no valer merga en Navidad Pt. 2

Hemos llegado a Diciembre, el mes de las fiestas, navidad, año nuevo y en general para muchas personas el mes de mandar todo su progreso y proceso a la Merga.Cosas como: Me lo merezco, Retomo el año que viene, es que tengo muchas cenas de Navidad, no pasa nada…Jerónimo y Martin nos hablan como no valer merga en este mes. Disfrutar pero no descuidar y perder todo lo que se ha ganado a lo largo del año en cuanto alimentación, entrenamiento y resultados.No te puedes perder este episodio tan especial.Gainz Navideños!

Hemos llegado a Diciembre, el mes de las fiestas, navidad, año nuevo y en general para muchas personas el mes de mandar todo su progreso y proceso a la Merga. Cosas como: Me lo merezco, Retomo el año que viene, es que tengo muchas cenas de Navidad, no pasa nada… Jerónimo y Martin nos hablan como no valer merga en este mes. Disfrutar pero no descuidar y perder todo lo que se ha ganado a lo largo del año en cuanto alimentación, entrenamiento y resultados. No te puedes perder este episodio tan especial. Gainz Navideños!

Como No valer Merga en Navidad Pt. 1

Esta semana Jerónimo y Martín nos hablarán todo acerca de Performance y Rendimiento. Segunda Parte¿Qué es? ¿Qué no es? y cuando aplica.Aprende la importancia de Establecer tu objetivo y definirlo.También hablaremos acerca de rendimiento físico y estético.

Esta semana Jerónimo y Martín nos hablarán todo acerca de Performance y Rendimiento. Segunda Parte ¿Qué es? ¿Qué no es? y cuando aplica. Aprende la importancia de Establecer tu objetivo y definirlo. También hablaremos acerca de rendimiento físico y estético.

Episodio 39 - Performance Pt. 2 

Esta semana Jerónimo y Martín nos cuentan todo acerca de Performance y Rendimiento.¿Qué es? ¿Qué no es? y cuando aplica.Aprende la importancia de Establecer tu objetivo y definirlo.También hablaremos acerca de rendimiento físico y estético. 

Esta semana Jerónimo y Martín nos cuentan todo acerca de Performance y Rendimiento. ¿Qué es? ¿Qué no es? y cuando aplica. Aprende la importancia de Establecer tu objetivo y definirlo. También hablaremos acerca de rendimiento físico y estético.

Episodio 38 - Performance

Esta semana continuamos con la segunda parte de Dieta Flexible. Conoce la importancia de integrar una dieta flexible en tu vida de acuerdo a tus objetivos, metas. Y cuando es el mejor momento para hacerlo.¡Gainz!

Esta semana continuamos con la segunda parte de Dieta Flexible. Conoce la importancia de integrar una dieta flexible en tu vida de acuerdo a tus objetivos, metas. Y cuando es el mejor momento para hacerlo. ¡Gainz!

Episodio 37 - Dieta Flexible Pt. 2

La Liga de los Gainz

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