Ranked #1
Ep.47 把這4個原則運用在任何學習，你一定會進步〖刻意練習〗3-2
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📣大會報告 Tanya去澳洲和2年半未見的哥哥團員囉~ **休息3周!**預祝大家有個美好的夏天，我們8月見😄 🦘想要一窺塔斯馬尼亞島的生活，歡迎追蹤聽聞有書的IG🦘 💡在這內容集中你將會學到： ▹讓人進步神速的訓練4原則是哪... Read more
13 Jul 2022
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28mins
Ranked #2
Ep.46 莫札特其實不是天才？別再被「一萬小時法則」誤導了〖刻意練習〗3-1
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💡在這內容集中你將會學到： ▹人類的大腦成年後就定型了嗎？ ▹為什麼一萬小時法則是錯的？錯在哪？ ▹為什麼莫札特6歲時就可以演奏多項樂器？ ⏱ 03m13s:大腦其實具有超強適應力 04m24s:倫敦計程車司機的腦研究 07m39s:一萬... Read more
6 Jul 2022
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23mins
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Ep.45 學會這3招，讓你在任何壓力情境面前都可以更放鬆 〖鬆綁你的焦慮習慣〗3-3
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💡在這內容集中你將會學到： ▹面對壓力/焦慮的情境，有哪3招可以使用？ ▹Rain練習、慈愛冥想，跟它們的實際應用。 ▹所有人都有的好奇心，何以是我們的超能力？ ⏱ 01m43s:上一集練習的心得分享 04m33s:戒除焦慮工具1:RAI... Read more
29 Jun 2022
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25mins
Ranked #4
Ep.44 覺察：這輩子最值得培養的能力之一 〖鬆綁你的焦慮習慣〗3-2
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💡在這內容集中你將會學到： ▹傳統戒除焦慮/壞習慣的方式為何無效? ▹鬆綁焦慮的第二步，實際要怎麼做？ ▹太在意犯錯，陷入自我批判的時候該怎麼辦？ ⏱ 01m14s:傳統以為可行的辦法 06m22s:真正長期有效的方式：覺察 09m04s... Read more
22 Jun 2022
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22mins
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Ep.43 焦慮大流行中帶來釋放的一本書 〖鬆綁你的焦慮習慣〗3-1
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💡在這內容集中你將會學到： ▹焦慮的本質是什麼？他很普遍嗎? ▹成癮的定義，成癮跟焦慮有什麼關聯？ ▹鬆綁焦慮的第一步，要怎麼辨認出習慣迴圈？ ⏱ 02m29s:高收入國家人民更焦慮 03m56s:恐懼+不確定性=焦慮 07m46s:焦慮... Read more
15 Jun 2022
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24mins
Ranked #6
歡迎新朋友~聽聞有書的快速簡介在這裡💕
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💡在這2分鐘的時間你會聽到： ▹這個節目在做什麼？ ▹有什麼樣的特色? ▹可以帶給你哪些東西？ 🌟 聽聞有書的Instagram，歡迎在那裡跟我互動唷! 如果你喜歡這一集，別忘了追蹤跟留下評論唷 謝謝😄
15 Jun 2022
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2mins
Ranked #7
Ep.42 小心這個遊戲，他會讓你在45分鐘之內愛上一個陌生人〖關鍵時刻〗5-5
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🌟本集開頭為節目創立一周年的特別感謝，正式內容從2:40秒開始🌟 這一集我們來談「連結」的時刻。想要產生和他人連結的親近時刻，總共有兩大技巧。第一個是：「共享意義」。要做到共享意義你可以試著：1醞釀同步的時刻、2讓大家一起奮鬥、以及3... Read more
8 Jun 2022
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Ranked #8
Ep.41 不可思議！做這件事，幸福感將會持續一個月之久〖關鍵時刻〗5-4
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這一集我們來談「榮耀的時刻」。在人生中除了少數的非常光榮的時刻(得獎/升遷等)，我們其實可以靠著非常簡單的3個辦法，為自己跟其他人打造難忘的精采瞬間。第一個是「感謝和讚賞」，一對一的、基於事實的感謝和讚賞會為他人帶來非常自豪的感覺。第二個是... Read more
1 Jun 2022
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Ranked #9
Ep.40 帶人一定要會的技巧！讓人瞬間成長的啊哈時刻〖關鍵時刻〗5-3
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這一集我們來談「洞察」，也就是瞬間領悟(啊哈!)的時刻。首先關於洞察我們要了解的是，他不一定都會帶來正面的感受，洞察也可以是很負面消極的體驗(啊多麼痛的領悟嗚嗚~~)。在很多情況下，領悟降臨的瞬間是沒有辦法預測的，不過我們依然可以藉著一些技... Read more
25 May 2022
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Ep.39 如何在平凡的小日子擁有特別精彩的片段？令人驚豔的提升時刻〖關鍵時刻〗5-2
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今天我們來談關鍵時刻的第一個要素「提升」。提升指的是那些讓人欣喜、驚奇、或是驚豔的瞬間。想要創造提升總共有3個技巧：不按劇本走、提高感官吸引力，以及增加賭注。 另外還會提到兩大阻力，會讓你放棄創造關鍵時刻(同時造就了平淡無奇的人生)，那就是... Read more
18 May 2022
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