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Cover image of 劉軒的How to人生學

劉軒的How to人生學

人生沒有標準答案,很多事學校教不了。 但這裏有Power up秘笈:100種活出人生意義的可能性,好好生活的必備心理技能,都在《劉軒的How to人生學》。Facebook | Instagram搜尋:劉軒 XUAN想知道最優質的積極心理學知識Facebook | Instagram搜尋:軒言文創 SoundShine合作邀約:events@soundshine.com.tw

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人生沒有標準答案,很多事學校教不了。 但這裏有Power up秘笈:100種活出人生意義的可能性,好好生活的必備心理技能,都在《劉軒的How to人生學》。Facebook | Instagram搜尋:劉軒 XUAN想知道最優質的積極心理學知識Facebook | Instagram搜尋:軒言文創 SoundShine合作邀約:events@soundshine.com.tw

EP150|我們每一個人都能成為「帶傷的療癒者」——《悲欣交集》ft. 雪力

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你看電影時容易熱淚盈眶嗎?你特別喜歡聽悲傷的音樂嗎?

又或者,身邊的人常說你有一副「老靈魂」?

在這一集裡,我們要一起來談談「悲欣交集」。

那些你以為的「脆弱」、「低潮」的時刻,其實能為你帶來意想不到的巨大力量。


獻給所有多愁善感、帶著傷痛但持續向前走的人們。


🌦《悲欣交集:人生溫柔安靜的力量》 蘇珊・坎恩 Susan Cain 著

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Sep 15 2022

35mins

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EP149|【劉軒 x Cardin】如何與孩子聊天

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不知道該如何和孩子聊天,是許多父母的困擾。

當孩子還小時、雖無話不談但話也都說不太好,光是聽懂他們的意思就已經很吃力。

當孩子大了,伶牙俐齒了,卻開始整天待在房間裡,或是一說話就與你一言不合。


左思右想,真的也不懂為何與孩子聊天就是這麼難?

在這集節目中,劉軒與Cardin就要跟大家分享,他們與孩子們從小到現在的互動和溝通,

透過這些經驗,他們學到了,「參與孩子的世界」是拉近彼此距離的關鍵。



(2:24) 當孩子童言童語時,也進入他們的幻想世界一起同樂

(6:03) 當孩子說出的話不妥當時,先別急著批判

(11:12) 孩子在抱怨時,該如何應對,以及做好機會教育?

(18:02) 在孩子面前分享自己的煩惱、偶爾的示弱,反而會有意外收穫

(22:00) 試著去了解孩子的興趣,更能拉近彼此距離

(33:49) 參與孩子的世界,也讓孩子參與自己的世界


▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬


❤️《我想聽你說 Popcorn Talks 歡樂對話卡牌組》❤️

為你與你所愛的人開啟一段又一段輕鬆且充滿溫度的對話!

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Sep 08 2022

36mins

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EP148|認識自己,是一道道的練習題 ft. 蔡佳璇 Nana 心理師

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終於在這一集見到《哇賽心理學》的 Nana 心理師啦!兩位目前最熱門的心理成長podcast節目主持人,會激盪出怎樣的對話呢?


蔡佳璇 Nana 不僅是資深的臨床心理師,也是《哇賽心理學》的執行編輯。

她與葉品希心理師共同策劃推出新書《你需要的是休息,而不是放棄:哇賽療心室,19道練習陪你解鎖人生難題》,

在這本書裡分享了許多實用易懂的方式,教人透過簡單的練習,就能一步步解開人生的難題。


(5:22)Nana分享自己曾經想過要放棄的經驗

(9:37)做出有意識的決定才是最重要的,即使那個決定是放棄

(10:45)現代人如何面對獨處的恐懼

(12:00)談論和理解情緒是需要練習的

(17:06)Nana分享她的每日小儀式


💡你需要的是休息,而不是放棄:哇賽療心室,19道練習陪你解鎖人生難題 蔡佳璇, 葉品希 著

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▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬


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Sep 05 2022

19mins

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EP147|孩子的情緒有時就像一場風暴,但不是沒有預兆 ft. 陳品皓

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高大開朗的陳品皓心理師,擁有十多年臨床輔導青少年的經驗,

他最近推出的著作《暫停情緒風暴》,集結上百埸學校輔導&特教研習演講經驗,

以理論的明確架構為基礎,聚焦在孩子對立暴衝行為與情緒的介入,

獻給每一位心累氣餒的老師和家長,幫助大家一起陪孩子度過情緒風暴。



(1:52)「一個人生氣時,他的大腦就變成保齡球」

(5:28)沒有人會沒來由的暴怒——了解情緒行為曲線

(11:19)如何引導孩子處理情緒

(19:44)情緒七階層的個別應對方式

(38:00)台灣現在的校園輔導資源

(42:55)網路社群如何影響現在孩子的心理健康



🌟《暫停情緒風暴: 大人不心累, 孩子不受傷, 第一時間化解情緒衝突與對立》 陳品皓 著

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Sep 01 2022

49mins

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EP146|賴佩霞:「情緒勒索常常是出自於委屈」——母女之間複雜的情感糾葛

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■全民大劇團 音樂劇《倒垃圾》首度全台巡演 熱賣中!


⭐超嗨音樂劇 虎哩笑到停不下來

⭐角色貼近生活 讓你不知不覺濕了眼眶

⭐療癒故事情節 教你丟掉人生所有不順心


▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬


我們聽眾最喜愛的身心靈導師賴佩霞,又再次來到節目現場與我們分享她的人生智慧。

這次她不是來宣傳她的新書,而是來宣傳她參演的音樂劇《倒垃圾 》。

她在劇中的角色「應老師」是一位無法與女兒和睦相處的單親媽媽,

然而她在現實生活中又是怎麼與自己女兒相處的呢?

另外,重拾演員身份的她,對於舞台表演又有什麼新的體悟和心得呢?


(03:51)人生是拼圖,每一個人都需要花一輩子摸索

(07:06)因《倒垃圾》重回劇場的賴佩霞,從表演中獲得的感動

(14:00)談談劇中角色「應老師」與母女之間那微妙又複雜的情感關係

(20:03)梳理——好好的療癒在童年時所受到的傷痛

(26:02)在戲劇之外的賴佩霞,如何看待自己與女兒們之間的關係?

(33:53)為什麼母女關係這麼難?

(37:38)劇中的「應老師」是怎麼找到自己的力量?賴佩霞

(41:28)現實生活擔任身心靈導師的賴佩霞,又是怎麼與學生相處?

(43:55)療癒心靈的音樂劇《倒垃圾》,千萬不要錯過!


▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬


聽眾朋友即享《倒垃圾》票價9折優惠!

(台北場、桃園場、新竹場、台中場)

請填以下表單購票:

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Aug 25 2022

46mins

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EP145|火星爺爺:「讓一個人走不遠的,不是雙腳,而是對這世界不夠好奇」

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火星爺爺自小罹患小兒麻痺,七歲時還不能走路,

雖然起跑點跟一般人不同,但他從來沒有因此侷限自己,

甚至比任何人更勇於踏出舒適圈,也熱愛旅行,還到過北極圈外的聖誕老人村。

火星爺爺更是一位說故事的專家,

出過好幾本故事書的他,這次推出個人自傳《我在地球的奇異旅程》,

書中揭露了他這一生的精彩歷程,

他想讓大家知道,限制並不是人生的枷鎖,而是精彩故事的開始。



(01:42)「火星爺爺」的誕生以及童年的經歷

(05:15)火星爺爺為何從來不怕踏出舒適圈?

(10:50)向「沒有」借東西,不要執著於「正確」

(22:50)如何說好一個故事?火星爺爺分享「MTV」技巧

(27:32)為現在面對的困境,提前頒發感謝狀

(36:42)在寫自傳的過程中,學會用全新的角度看過去

(39:13)芬蘭的聖誕老人村

(41:48)為一個人勇敢一次吧!



🌏《我在地球的奇異旅程》 火星爺爺 著

https://www.books.com.tw/products/0010924585


🚀火星爺爺在TEDxTaipei上的演講——別只看「沒有」,向你的困境借東西

https://youtu.be/j_t0XlFoCjU

Aug 18 2022

46mins

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EP144|【心情Studio】如何說再見——「好好道別,才能好好開始」

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當一件事有了開始,也就注定有結束、需要說再見的時刻。


而心理學家也發現,如果能好好說再見,其實不只能讓一個人好好收尾上個階段,對於迎向下個階段也會有所幫助。


在這集的【心情Studio】中,就想和大家來分享我們可以如何練習不懼怕道別的時刻、好好說再見:


(0:18) 開場 / 本集主題:如何好好說再見

(2:21) 一段美好的道別:劉軒一家美國之旅的ending

(5:18) 一段突如其來的再見:童年離開台灣前往美國的回憶

(8:10) 不完整的再見,如何影響一個人

(9:54) 當對方已經無法回應你時的道別

(16:05) 社會心理學家如何看待「圓滿結尾(well-rounded ending)」

(17:32) 「好好道別」也有利於一個人後續的能力表現與發展

(20:25) 心理學家歸納「好好道別」的心態與做法

(29:50) 為什麼這次會特別討論「道別」的議題

(35:00) 在How to人生學中的三個體會


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🌟劉軒

Facebook | https://www.facebook.com/i.am.xuan.liu

Instagram | https://www.instagram.com/xuanliu925/


🌟軒言文創

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Aug 15 2022

45mins

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EP143|空心的狀態,來自內心「覺得自己什麼都做不了」的無力 ft. 許皓宜&凌柏瑋

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著名的詩人T.S. Eliot 在1925年寫了一首詩《空心人》,描繪當時一戰過後人們內心虛無、焦慮而且空洞的精神狀態;


而在Covid席捲全球已經將近三年的2022,諮商心理師許皓宜和新銳導演凌柏瑋,則試圖用文字和影像去探討一個現代難以忽略的狀況:


許多人內心越來越空洞、感受不到生活的意義,失去了活力和創造力,也就是書中稱為「空心人」的狀態。


在這集節目中,就要和皓宜和柏瑋就要來和大家具體談談,「空心」從何而來,以及面對空心,現代人該如何自處:


(2:04) 開場 / 《空心人》這本書的起源是2021年底的一個校園事件

(6:49) 柏瑋導演如何踏入影視圈,並開啟與皓宜的合作

(8:12) 空心人的具體定義

(13:11) 當初如何定義出空心人的10種症狀

(13:48) 「躺平族」背後可能的心理狀態,以及隱憂

(16:31) 柏瑋導演當年的片場掃水故事

(21:38) 人為什麼會痛苦?

(22:45) 兩人共同寫書過程,花了不少時間挖掘導演原生家庭的議題

(26:06) 男性「難以面對情緒、處理創傷」其背後的原因

(27:51) 空心人的症狀之一:轉移痛苦行為

(28:51) 為什麼人需要「裝出來的強」

(31:09) 「恐懼平凡」的症狀可能源自兒時週遭人給你的反應

(31:59) 「失控感」的內在成因

(36:37) 有一些缺點可以被善加運用

(38:08) 「真我」與「假我」間的關係

(42:45) 如果發現自己出現空心的現象,該怎麼辦?


🌟《空心人:擁抱渴望被愛的靈魂》 許皓宜&凌柏瑋 著

https://www.books.com.tw/products/0010924782


🌟節目中提及書籍|《該隱的封印:揭開男孩世界的殘酷文化》 Dan Kindlon&Michael Thompson 著

https://www.books.com.tw/products/0010700654?sloc=main


❗如您察覺自己出現傷害自己、放棄生命的意念,請先試著向身邊讓你安心的人或專業人士尋求協助,或撥打生命線專線「1995」、張老師服務專線「1980」或衛福部安心專線「1925」❗


而如果您週遭的人出現自殺警訊,也請參考以下建議:

1. 請不要讓他獨處。

2. 去除任何可能用於自殺的物品,如武器、酒精、藥物或尖銳物體。

3. 撥打求助電話(安心專線電話1925、生命線1995及張老師1980)。

4. 帶他到門診尋求醫療或精神科專業人士的協助。

Aug 11 2022

50mins

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【SP】|陶晶瑩x劉軒x詹斯敦「男人最大的痛苦,來自他的自尊」(《超男進化論》發表會現場錄音)

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我的新書,也是我的第18本著作《超男進化論》在上週六正式上市了。

這本書對我來說,真的別具意義。下一個月就要邁入人生第50個年頭的我,早已從叛逆小子轉變為中年大叔,也多了不少對人生的感悟。

在華人社會裡,我們的文化讓男人沒有空間和機會討論自己內心的困惑,導致男人長期忽視自己的心理需求,連帶造成生活各層面的困頓。


我與本書的另一位作者 Shelton ,希望能透過「人生教練」(life coaching)的方式,來改善華人男性的困境。「人生教練」其實在西方早已行之有年,但在台灣卻還鮮為人知。

我自己也因為有了人生教練後,生活出現了不少正向的轉變。而Shelton就是我的人生教練。


《超男進化論》這本書裡,收錄了我與Shelton的個人故事,包括那些低潮和無助的時刻。此外,這本書更詳述了我們對於如何成為「超越自己的男人」的看法。

最後,我們希望可以讓「人生教練」普及化,幫助大家在人生的航程中找到定位和努力的方向,這也就是我們的「超男計畫」!


每一個人在一生當中,都需要一個人生教練。


(00:00)前言:什麼是《超男進化論》

(03:51)劉軒與Shelton相識、邀請他擔任人生教練的過程

(10:44)劉軒有了人生教練後最大的改變

(12:47)Shelton分享自己大起大落的人生故事

(18:43)為什麼我們需要人生教練

(22:45)劉軒分享自己人生中的低潮

(31:47)如何扮演好爸爸/老公的角色

(39:59)什麼是「超男」和「超男計畫」



現在就可以到各大書店以及以下平台購買《超男進化論:在亂流中找回掌舵力的人生指南》:


博客來 https://pse.is/4duqbx

城邦讀書花園 https://pse.is/4c6zu4

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想了解更多「超男計畫」,請至 超男ChaoMan 官網:http://chaoman.org

Aug 08 2022

1hr 3mins

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EP142|【劉軒 x Cardin】疫情讓我們一家人更堅強:「面對動盪,更要『順變』」

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帶著世代傳承的精神,富邦人壽期待讓不同世代同在,上一輩支持下一輩,而不是對立和代溝。像是我現在看著自己的孩子千千、川川,雖然還在嘻嘻哈哈地過日子,但很快的過幾年後,他們也需要具備更寬的視野,具備能夠迎接新事物新挑戰的勇氣,而到時我也希望我們上一輩能夠推他們一把,大家才能一起走在時代的前面。


如果你也跟我一樣,認同富邦人壽“Stay Young”的永續主張,可以多看看富邦人壽這支2022年全新的品牌廣告:https://reurl.cc/LM3Aqx


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今年六月份,對於劉軒與Cardin一家人來說有不少動盪、不平靜:在即將展開一個月的美國行前,全家人經歷了確診、女兒在起飛前夕發高燒的驚魂記⋯⋯等等。


但也因為這些動盪,所以這次的美國行也成為一個彌足珍貴的體驗,在這集節目中,劉軒和Cardin就要和大家聊聊:「當一家人面對變動的時候,該如何自我調整、彼此配合,讓便動反而成為凝聚彼此的力量」


(3:34) 開始這次美國行的原因、以及行前的一波三折

(15:22) 劉軒非常期待帶孩子去,但結果卻出乎意料的棕櫚泉之旅

(23:39) 當地朋友的盛情難卻,以及自己行程安排之間,該如何平衡?

(26:26) 當旅行中最期待的行程落空時,如何面對?

(33:41) 親子旅行中,也可以適度安排點屬於大人的行程

(41:26) 面對Covid-19之後的新局,要抱持「順變」的心態


🌟節目中提及的美國旅行景點——

Aerial Tramway(棕櫚泉空中纜車): https://pstramway.com/

Palm Springs Art Museum(棕櫚泉美術館)https://www.psmuseum.org/

Gatehouse restaurant (納帕谷用餐) https://www.ciagatehouserestaurant.com/

Hess Persson Estates(納帕谷酒莊)https://www.hessperssonestates.com/

Aug 01 2022

42mins

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EP141|【心情Studio】控制狂的告白:「我也不想讓旁人窒息,但掌控一切能給我安全感」

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控制狂,或者有高度控制傾向的人,我們一定不陌生。

可能身邊有些人掌控欲比較強,

也可能我們自己就是需要高度控制才能得到安全感。


在這集【心情Studio】就要來和大家談談,高度控制傾向的特徵、可能形塑一個人高度控制傾向的成長背景,以及當發現自己有高度控制傾向時,可以如何自我調適:


(0:15) 開場,本集主題:回應聽眾關於「控制狂」的疑問

(3:36) 控制狂的8種跡象

(8:32) 掌控感可以被視為一種光譜,控制狂則是走到光譜的極端

(12:09) 高度控制的行為真的會帶來快樂嗎?

(13:20) 有時放手、順從自然,反而能得到意想不到的好 idea

(15:20) 有強烈控制傾向的人,原生家庭可能有這些特質

(20:05) 覺察到自己或身邊人有控制傾向,該怎麼處理?

(21:43) 與有控制傾向的人溝通,需要在話語中讓他感到被同理

(24:36) 身為控制傾向高的那一方,自我調適第一步:「自覺」

(26:59) 控制傾向自我調節第二步:培養合作心態

(30:01) 一段控制關係中,被控制者的挫敗感也需要被同理

(31:08) 控制清項自我調節第三步:了解自己的焦慮來源、自我調適

(33:48) 了解強烈控制傾向性格背後也背負著傷


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🌟節目中提及的電影|Enchanto (台灣片名:【魔法滿屋】)


🌟劉軒

Facebook | https://www.facebook.com/i.am.xuan.liu

Instagram | https://www.instagram.com/xuanliu925/


🌟軒言文創-最優質的積極心理學教育平台

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Jul 25 2022

40mins

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EP140|一年換20份工作不等於有問題,【非我品牌空間設計】創辦人Alpha:「釐清未來方向,從懂得問自己問題開始」

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♕ 本集節目由【溫室好食道】贊助播出 ♕

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「你有想過:對你來說,『飢餓』的定義是什麼嗎?『飽』的標準又在哪裡?」

當一個苦惱於不知道自己未來方向的20幾歲大學生,諮詢【非我品牌空間設計 UNME Design】創辦人Alpha時,這通常是他的第一個問題。


曾經經手許多知名設計案,包括台北公館的知名餐酒館——厭世會社,VoiceTube和薩泰爾娛樂的辦公空間,並多次拿到美國謬思設計大獎(Muse Design Awards)的Alpha,非常喜歡釐清一件事情的本質,對他來說設計不只是美學呈現,更重要的是精準定義問題,並透過設計解決問題、推動溫柔革命。


而把這樣的設計思維套回人生裡,挖掘本質、看清楚根源問題,才能從根本理解現況的癥結點,定義出屬於你的人生意義:


(2:04) 開場,今日訪談主題:釐清你的本質

(7:06) Alpha小學時期曾被診斷為有躁鬱症的過往

(9:07) 挑戰外人觀看自己的視角:「從資優生刻意成為考零分的孩子」

(11:16) 爺爺的薰陶下如何促進Alpha思考自我的本質

(14:56) 從卡繆《異鄉人》和《鋼之鍊金術師》得出對人生的重要領悟

(23:20) 控制得宜的憤怒可以化為一股有益的動力

(33:46) Alpha大學畢業那年一年內換20幾個工作的經歷

(39:16) 畢業後一年內換20幾份工作的兩大體悟

(41:03) 了解自己,從你對於「餓」和「飽」的定義開始

(48:34) 「非我」這個名字背後的涵義

(52:12) 「非我品牌空間設計 UNME Design」溫柔革命想造成的改變


非我品牌空間設計 UNME Design|https://unmedesign.co/

Alpha Instagram|https://www.instagram.com/nomad_designer_/

Jul 18 2022

56mins

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EP139|最日常也最錐心的羞辱創傷——周慕姿:羞辱,從不是希望對方變好,而是要他「羞愧地」不再犯錯

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「你希望他的不要再犯錯,不是『變好的』不要再犯錯,而是『羞愧的』不要再犯錯」——諮商心理師周慕姿


綜觀過往到現在,「羞辱」、「冷嘲熱諷」、「霸凌」的教養與對話方式,在我們的日常生活中沒有少見過。因為常見,所以反而表達出自己不舒服感受的人,反而會被反將一軍:「他們說話就是這樣啊!你幹嘛玻璃心?」


但真是如此嗎?當我們知道羞辱與霸凌會造成的心理傷害,我們是否應該反過來去思考這些行為背後的代價?該翻轉的或許是社會的意識。


而當我們察覺自己因為羞辱而留下的創傷,可以如何開啟自我療癒,告訴自己:「是我們發生了很糟糕的事,而不是我們很糟糕」


(3:49) 與周慕姿諮商心理師對談開始

(4:36) 兒時學習鋼琴被體罰的過往,如何成人後的心理

(9:41) 被多次處罰後,面無表情的孩子背後是怎樣的心理狀態

(13:17) 家長同意孩子被他人體罰管教的教養文化從何而來?

(17:07) 你希望的不是他「變好的」不要再犯錯,而是「羞愧的」不再犯錯

(18:10) 何謂CPTSD(複雜性創傷後壓力症候群)

(21:50) 為什麼我們可能會不斷複製過往的羞辱腳本

(24:37) 「教師霸凌」的創傷如何影響一個人

(29:23) 「權力霸凌者」的故事與其心理狀態分析

(36:13) 羞恥感、羞愧感、罪惡感的不同

(38:01) 犯錯後想做得更好來彌補 vs 犯錯後感到羞恥、錯誤是自己的一部分:兩種思想與「控制點(Locus of control)」的相關性

(41:09) 一次性創傷 vs 長期羞辱創傷,會造成的傷害程度有何不同

(44:18) 成人面對霸凌是否有更多的韌性?

(46:53) 自我療癒六步驟中,前四步驟解析

(56:34) 結語:在權力不等,容易被羞辱創傷,也容易羞辱別人的世界,我們更需要給人愛和關懷


🌟《羞辱創傷:最日常,卻最椎心的痛楚》 周慕姿 著

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Jul 14 2022

1hr

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EP138|【劉軒 x Cardin】洛杉磯夜聊——以身作則,培養孩子的「自覺力」ft. Davis & Miranda

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♕ 本集節目由【Seafood From Norway】贊助播出♕


🐟7/1(五)~8/31(三) 2022挪威鯖魚季 https://lihi1.com/VLZQy

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⚡️實體通路:全台「家樂福及旗下 Mia C'bon(原Jasons超市)」、全台「江醫師健康鋪子」、美福食集.

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*滿額贈送條件依各家通路設定有所不同,請依各通路公布為準

*各通路購物袋數量有限、送完為主


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人生中總有幾個朋友,每次和他們對話時,都是輕鬆但又深具啟發性。


之於劉軒和Cardin,Davis和Miranda夫婦就是這樣的朋友。

這次兩家人一起旅行到美國洛杉磯,四人就在一個舒服的夜晚、坐在民宿戶外,就著一組麥克風將一段輕鬆又不失深度的親子教養對話記錄下來。


Davis是一位科技公司高管,而Miranda則是知名國際HR公司總經理。

兩人如何將平常的職場管理經驗應用到家庭經營中?在親子教養上,他們的核心理念又是如何?


Miranda說,他們最重視的其實是培養孩子的Integrity(正直的氣度),因此兩人非常著重於以身作則讓孩子看見「人都會犯錯,而犯錯後的處事態度,正是決定一個人氣度的關鍵」:


(5:26) 開場:與朋友在LA的夜晚漫談

(8:03) 從個人當責(Personal accountability)到做到自己的最好(Personal best)

(12:32) 面對家庭、職場管理的4A處理法

(18:40) 親子教養中,伴侶間該合力完成給孩子的機會教育

(21:02) 無論在職場或家庭管理,最重要的是「以身作則、身體力行」

(23:49) 如何以身作則,好好承認與面對自己的錯誤或脆弱

(25:51) 劉軒對於父親最深刻的回憶

(27:37) 在家中最著重的是——培養孩子「敢說出事實」的氣度

(30:58) 如何將4A運用在環球影城買錯票的案例

(40:23) 結語:培養小孩的自覺力,從父母以身作則開始

Jul 11 2022

42mins

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EP137|【心情Studio】為什麼「知道自己可能是錯的」心態很重要?

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♕ 本集節目由【財政部高雄國稅局】贊助播出♕

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理智謙遜(Intellectual humility),這個詞彙乍看有些陌生、似乎跟一般人的日常生活沒太大關係,但其實理智謙遜幾乎可以說是每個人在生活中必備的修煉。

根據社會和人格心理學家Mark Leary,理智謙遜的定義是:「承認你所相信的事情實際上可能是錯誤的。」

當我們的心態建立在這樣的基石上,會延伸出哪些好處呢?


(0:58) 開場,介紹本集主題—「理智謙遜(intellectual humility)」

(2:17) 身為領導者,為何必須避免成為一個完美主義者

(5:14) 從工作、日常生活、學界角度,理解理智謙遜(intellectual humility)的重要性

(12:29) 理智謙遜如何減少工作、日常生活中的溝通摩擦

(18:34) 「理智謙遜」的定義

(22:20) 培養「理智謙遜」的關鍵之一:外部環境

(25:22) 理智謙遜也是一種日常的修行

(27:39) 運用一個問題,保持內心的「理智謙遜」

(28:24) 總結理智謙遜的重點


🌟 Coursera 理智謙遜相關線上課

https://zh-tw.coursera.org/learn/intellectual-humility-theory

Jul 04 2022

33mins

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EP136|談《企業初心》——企業經營核心應是「以人為本」而非「追求股東利益最大化」 ft. iKala愛卡拉創辦人 程世嘉

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❗本集為遠距錄音,音質略有瑕疵,還請多多包涵❗


如果有人說:「企業的核心不應該是追求股東利益最大化」而是應該「追求所有相關權益者(Stakeholder)的利益最大化,包括整體產業、社會的利益最大化」。甚至企業的核心更應該要「以人為本」,人安頓好了,業務、財務才會好。


或許你會覺得講這句話的人,肯定沒見過「商場如戰場」的畫面吧?!


但事實上這些論點是來自天下文化近期出版的《企業初心 The Heart of Business》一書,這本書的作者就是當年把Best Buy百思買——這個美國最大的電器連鎖店,從谷底救起來的執行長——Hubert Joly所寫的。


把一間被當年被亞馬遜壓著打、幾乎全部業界人都看衰的夕陽企業,成功翻轉,Hubert Joly靠得不是鐵的紀律、金錢為優先的原則,而是另一套顛覆傳統商學的經營模式。在這一集,主持人劉軒就要來和連續創業家——iKala(愛卡拉)的創辦人、執行長程世嘉(Sega)來談談這本獨特、受到各界讚譽的商業書籍:


(4:58) 為什麼「別當會議桌上最聰明的那個人」

(7:05) 福特汽車如何透過避免「完美主義」而翻轉劣勢

(10:47) 東方文化影響下的會議桌,燃點相對比較高

(13:16) 創業家如何看待「企業首要目標不應該是追求股東利益最大化」這個概念

(17:57) 什麼是「宗旨型組織」

(21:13) 如何讓組織中的成員對組織宗旨「有感」

(23:56) 當組織成員的「人性魔法(人性中渴望把事情做好作對的部分)」被激發出來,會是什麼樣子?

(27:31) 和平時期 vs 戰鬥時期的領導者

(29:02) 當員工的個人願景與公司宗旨不符何時,該怎麼面對?

(32:55) 想促進不同年齡的溝通,要先放下人設

(36:00) 結語


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🌟《企業初心:未來企業的新領導準則》 Hubert Joly 著

https://www.books.com.tw/products/0010923304


程世嘉 FB|https://www.facebook.com/segacheng

Jun 30 2022

38mins

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EP135|【劉軒 x Cardin】日常生活中的精準溝通:「著急的時候,話更要慢慢說」

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♕ 本集節目由【台灣愛普生 Epson】贊助播出 ♕


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在日常生活中,我們時常以為自己已經理解對方的意思,但卻仍會出現掉球、出包的狀況,究竟為什麼會沒對到頻呢?這集劉軒和Cardin就要以自身故事、日常生活中的練習角度出發,和大家聊聊如何做到每天的精準溝通:


(5:34) 開場,本集主題「精準溝通」

(8:57) Cardin的精準溝通是從何訓練來的

(10:22) 前陣子劉軒與Cardin彼此溝通沒對到頻的故事

(21:10) 著急的時候,話更要慢慢說

(22:34) 溝通出問題的癥結點往往是:「我以為」

(23:51) 事件發生之後,最重要的是「Learning(學到了什麼)」

(25:25) 《讓別人贏》一書中的「精準溝通五步驟」

(27:33) 精準溝通五步驟,如何落實?

(33:01) 精準溝通五步驟,如何做到不讓對方感到咄咄逼人

(35:25) 約定計畫有變時,記得與相關人員更新變化

(37:06) 「 溝通其實是真正的聆聽」,聽情緒、事實、期待

(40:25) 結語:如果能重視生活中遇到的問題,並與自己所知融會貫通,這樣遇到問題也就不算損失了


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🌟《讓別人贏:在人生多重角色中,55個修煉與覺察的智慧》黃冠華 Sunny Huang 著

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🌟《溝通的方法》脫不花 著

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Jun 27 2022

42mins

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EP134|【心情Studio】職涯迷惘特輯(下)——釐清個人心理價值,用對技巧終止自我質疑

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延續上一集《EP133|職涯迷惘特輯(上)——如何面對求職過程中的無力與迷惘》,在這一集的【心情Studio】我們會著重在談論「當我們的內心充滿自我質疑以及負面情緒,或是感到工作失去了熱情和意義時,可以如何自我調整」:


(0:12) 不要害怕向這個世界投履歷

(4:38) 迷惘、自我質疑時該如何改變內心語言?

(7:47) 工作的意義為何

(8:15) 從個人價值出發,確立人生優先順序

(11:17) 這世界上除了金錢價值,還有一種「心理價值」

(15:12) 知道自己不想要什麼很好,但別讓這個「知道」反過來綑綁自己

(19:23) 只有自己可以調整生活的槓桿點

(21:05) 陷入內心焦慮循環時,可以試試看抽離式自我對話

(22:17) 安撫自己的心理學方法——EFT Tapping therapy(輕敲穴位情緒舒解療法)

Jun 23 2022

24mins

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EP133|【心情Studio】職涯迷惘特輯(上)——如何面對求職過程中的無力與迷惘

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♕ 本集節目由【董氏基金會】贊助播出 ♕


👉董氏基金會華文心理健康網:http://www.etmh.org/

👉董氏基金會心理衛生中心 FB|https://www.facebook.com/jtfmh/

👉董氏基金會心理衛生中心 IG|https://www.instagram.com/dailymental.tw/


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畢業季的到來,也意味著不少畢業生、社會新鮮人需要面對不同身份的轉換,需要為自己的人生做出重要的抉擇。這時也不免會需要面對挫折、迷惘,這集【心情Studio】我們就想來談談這個時期,面對職涯會有的一些常見迷惘,即便不是新鮮人的你,如果心境相同,或許也能聽到一些共鳴之處:


(4:55) 聽眾來信疑問

(6:23) 對於未來的迷惘,文組理組生都可能在不同階段遇到

(8:22) 當現在的工作在未來可能不復存,我們該如何面對?

(13:17) 想把興趣轉為可變現的職業,你需要注意的幾個要點

(14:52) 訂下你心中「養得起自己」的定義

(18:05) 用實際行動去探索,才能驗證這個世界是否如自己內心假設的一樣

(20:45) 在求職過程中,感到挫折、無力,該怎麼辦?

(25:53) OECD總結未來職場人必備的技能

(30:24) 「精準溝通」之於職場的重要性

Jun 20 2022

33mins

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EP132|「讓別人贏」的領導哲學,真正懂得利他才能利己 ft. 旭榮集團執行董事 黃冠華

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「讓別人贏」的處世哲學,怎麼應用在企業經營、職場領導?本集來賓——旭榮集團執行董事 黃冠華 Sunny Huang 在他的新書《讓別人贏:在人生多重角色中,55個修煉與覺察的智慧》的書封上就寫道:


「西方人玩撲克好比是拳頭大小決勝負,

亞洲人打麻將本質是和諧的組成,

贏的關鍵不是你最強大,

而是因為你們的局最和諧,

原來讓別人贏,不代表就是自己輸

唯有真心利他,才能真正利己。」


(0:19) 開場,來賓背景介紹

(3:08) 「讓別人贏」這句話背後的故事

(7:01) 「讓」的人生哲學,以及領導者該如何拿捏「讓」的藝術

(9:57) 「贏」的定義並不只是你輸我贏

(11:30) 該如何應對不願放權的上一代

(14:17) 去到河馬會咬人的地方開工廠的啟發

(18:26) 領導與管理,就是邏輯加常識,以及同理心

(20:24) 如何透過制度設計避免「彼得原理」在組織中應驗

(24:03) 領導從自我了解開始

(31:23) 「不要教孩子乖」的教養哲學

(37:07) 創立【WorkFace】以及【識富天使會】的原因

(45:43) 結語:讓別人贏不代表自己輸,而是創造真正的利他利己


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🌟《讓別人贏:在人生多重角色中,55個修煉與覺察的智慧》黃冠華 Sunny Huang 著

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Jun 16 2022

47mins

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