OwlTail

Cover image of Herkkutrikoissa podcast

Herkkutrikoissa podcast

Herkkutrikoissa podcast on liikunta- ja terveysalan moniammattilaisen Ulrika Lillsunden ylläpitämä podcastkanava. Podcastin aiheena on kokonaisvaltainen terveys ja hyvinvointi, tutkittuun näyttöön perustuen. Vieraina terveys- ja liikunta-alan ammattilaisia.

Popular episodes

All episodes

Read more

Herkkutrikoissa podcast on liikunta- ja terveysalan moniammattilaisen Ulrika Lillsunden ylläpitämä podcastkanava. Podcastin aiheena on kokonaisvaltainen terveys ja hyvinvointi, tutkittuun näyttöön perustuen. Vieraina terveys- ja liikunta-alan ammattilaisia.

008 Uupumus ja psyykkinen palautuminen

Podcast cover
Read more

Mikä on uupumus? Voiko sitä ennaltaehkäistä tai hoitaa itsenäisesti? Jos, niin millaisin keinoin?

Tästä aiheesta Ulrikan kanssa keskustelee psykologi Karri-Pekka Kauppinen (PsM). Karri-Pekka on Ulrikan valmennustiimin oma psykologi, jonka löydät instagramista nimellä @vegaanipsykologi

Kaipaatko Karrin etävastaanotolle? Löydät vastaanoton klikkaamalla tätä linkkiä.

Haluatko antaa palautetta jaksosta? Lähetä Ulrikalle viestiä instagramissa @herkkutrikoissa.

Tykkäsitkö jaksosta? Olemme äärimmäisen kiitollisia, jos jaat tämän eteenpäin.

www.herkkutrikoissa.com

Nov 08 2019

21mins

Play

007 Detox

Podcast cover
Read more

Tällä viikolla somekuplaamme kuohutti uutinen siitä, että Instagram alkaa siivota somevaikuttajien tyrkyttämiä laihdutus- ja detoxtuotteita alaikäisten näkyviltä. 

Tässä jaksossa keskustelemme siitä, mitä detox on, mitä detoxilla haetaan ja mitä haittoja tai hyötyjä detoxista voi olla.

Vieraana on ravitsemustieteiden maisteriopiskelija Iiris Juntunen @iron.and.iridium

Sep 20 2019

22mins

Play

006 Ei kipuu, ei hyötyy

Podcast cover
Read more

"No pain, no gain" on loppuunkulutettu lausahdus, jonka suurin osa treenaavista on varmasti kuullut. Onko "ei kipuu, ei hyötyy" -ajattelusta mitään hyötyä? Mitä haittaa ajattelusta voi olla? Vaatiiko onnistunut lihaskuntotreeni viivästyneen lihasarkuuden ja -kivun?

Ulrika on koulutukseltaan fysioterapeutti (AMK) ja liikunta-alan moniammattilainen 13 vuoden työkokemuksella.

Piditkö jaksosta? Kerro siitä Ulrikalle instagramissa @herkkutrikoissa ! Löydät Ulrikan myös Facebookista nimellä Herkkutrikoissa.

www.herkkutrikoissa.com

Aug 30 2019

28mins

Play

005 Superfoodit

Podcast cover
Read more

Mitä superfoodit on? Onko kollageenin käytöstä hyötyä? Onko nykyajan ruoka niin ravinneköyhää, että sitä täytyy paikkailla superfoodeilla? Näihin ja muihin kysymyksiin vastaa Ulrikan vieraana olevat ravitsemustieteen maisteriopiskelijat Karoliina Lauslehto (TtK) ja Iiris Juntunen (ETK).

Karoliinaan ja Iirikseen saat yhteyttä Vegan Fitnessin kautta: www.veganfitness.fi tai sähköpostitse iiris@veganfitness.fi ja karoliina@veganfitness.fi

Millaisia ajatuksia jakso herätti? Kerro niistä minulle Instagramissa @herkkutrikoissa!

www.herkkutrikoissa.com

Aug 16 2019

28mins

Play

004 Motivaatio

Podcast cover
Read more

Herkkutrikoissa-podcastin neljännessä jaksossa käsitellään liikunnan motivaatiotekijöitä. Miten motivaatio löytyy? Miten sitä ylläpidetään? Jaksossa Ulrika kertoo myös intuitiivisesta liikkumisesta ja siitä, miten "kaikki tai ei mitään" -ajattelusta voi päästä eroon.

Piditkö jaksosta? Kerro siitä minulle Instagramissa tai Facebookissa! Löydät minut somesta nimellä Herkkutrikoissa.

www.herkkutrikoissa.com

Aug 02 2019

43mins

Play

003 Laihdutus (ja laihduttamisen lopettaminen)

Podcast cover
Read more

Mitä haittaa laihduttamisesta voi olla? Miksi laihduttaminen kannattaa lopettaa? Onko laihduttamisen lopettaminen lihavuuden ihainnointia? Mitä tarkoittaa nälkävelka ja ruoan palkintoarvo? Näihin ja moniin muihin kysymyksiin vastaa Ulrikan lisäksi ravitsemustieteiden maisteriopiskelija (TtK) Karoliina Lauslehto, joka työskentelee ravintovalmentajana. Karoliinan erityisosaamisalueeseen kuuluu laihduttamisen lopettaminen, intuitiivinen syöminen ja erilaiset kasvisruokavaliot.

Karoliinan valmennukset: www.veganfitness.fi

karoliina@veganfitness.fi

Pahoittelemme heikkoa äänenlaatua!

Jul 19 2019

45mins

Play

002 Itsetunto

Podcast cover
Read more

Millaisin keinoin itsetuntoa voi kehittää, ilman että muuttaa ulkonäköään? Jaksossa keskitytään Ulrikan omaan tarinaan, eli jakso on täysin kokemukseen perustuva! Tulemme jatkossa tekemään jakson psykologin kanssa, jossa itsetuntoa ja itsevarmuutta käsitellään laajemmin.

Millaisia ajatuksia jakso herättää? Jaa ajatuksesi Ulrikalle esimerkiksi Instagramissa @herkkutrikoissa

www.herkkutrikoissa.com

Jul 05 2019

23mins

Play

001 Herkkutrikoissa - Esittelyjakso

Podcast cover
Read more

Tässä ensimmäisessä podcast-jaksossa kerron kuka olen, mistä tulen ja miten olen päätynyt siihen, missä olen nyt. Jatkossa jaksoissa tullaan käsittelemään tarkemmin kokonaisvaltaista hyvinvointia tutkittuun tietoon pohjautuen. Saan jatkossa vieraikseni mm. lääkäreitä, ravitsemustieteilijöitä, psykologeja, fysioterapeutteja ja muita terveys- ja liikunta-alan ammattilaisia. Tervetuloa mukaan!

Instagram: @herkkutrikoissa

Verkkosivuni: www.herkkutrikoissa.com ja www.veganfitness.fi

Jun 30 2019

37mins

Play