Stressmanagement

Hier gibt es diverse Entspannungstechniken, die ich in meinen Stressmanagement Kursen unterrichte. Für alle, die die Übungen mit etwas Unterstützung zuhause vertiefen möchten.

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Ranked #1

Bodyscan

Geführte Achtsamkeitsübung, die am besten im Liegen durchgeführt wird. Wenn Du die Übung ein paar mal durchgeführt hast,... Read more

15 Jun 2021

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9mins

Ranked #2

Imaginationsübung und Atementspannung

Der Atem steht zwischen dem willkürlichen und dem unwillkürlichen Nervensystem. Durch die Atementspannung wird der Paras... Read more

8 Jun 2021

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6mins

Ranked #3

4-7-8 Atmung

Erste Hilfe bei Einschlaf- und Durchschlafproblemen. Wichtig: während der ganzen Übung die Zunge oben an den Gaumen lege... Read more

17 Apr 2021

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3mins

Ranked #4

Bergsonne - eine Übung aus dem innovativen autogenem Training (nach Else Müller)

Beim autogenem Training suggeriert man sich bestimmte Zustände des eigenen Körpers und der Gefühle. Durch die Arbeit mit... Read more

17 Apr 2021

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4mins

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