Aprender a quererte.¿Para que?- Para vivir más tranquil@ y disfrutar más de la vida.- Para aceptarte con lo bueno, lo menos bueno y lo que sea.Porque la vida es corta para andar poniéndonos puntapiés a nosotros mismos.https://soniamar.com/taller-amor-propio/También puedes disponer de más contenido como este a través de la web www.soniamar.com o de instagram en @soniamar.lavidaNos vemos dentro!

Aprender a quererte. ¿Para que? - Para vivir más tranquil@ y disfrutar más de la vida. - Para aceptarte con lo bueno, lo menos bueno y lo que sea. Porque la vida es corta para andar poniéndonos puntapiés a nosotros mismos. <a href="https://soniamar.com/taller-amor-propio/" rel="noopener nofollow" target="_blank">https://soniamar.com/taller-amor-propio/</a> También puedes disponer de más contenido como este a través de la web <a href="http://www.soniamar.com" rel="noopener nofollow" target="_blank">www.soniamar.com</a> o de instagram en @soniamar.lavida Nos vemos dentro!

Ep. 55 Aprender a quererte

En el episodio de hoy hablamos de desmotivación.  De esa falta de razones que guían nuestro comportamiento.  De la pérdida del entusiasmo y la  energía suficiente para llevar a cabo determinadas actividades. La desmotivación es un sentimiento de desesperanza y pesimismo que surge cuando nos enfrentamos a determinados obstáculos. Obviamente, se trata de un estado interior muy limitante que incluso nos puede llegar a bloquear en el plano emocional.Hoy reflexionamos acerca de las causas, consecuencias así como de las estrategias necesarias para poder hacerle frente.Si te interesa quédate porque empezamos!

En el episodio de hoy hablamos de desmotivación. De esa falta de razones que guían nuestro comportamiento. De la pérdida del entusiasmo y la energía suficiente para llevar a cabo determinadas actividades. La desmotivación es un sentimiento de desesperanza y pesimismo que surge cuando nos enfrentamos a determinados obstáculos. Obviamente, se trata de un estado interior muy limitante que incluso nos puede llegar a bloquear en el plano emocional. Hoy reflexionamos acerca de las causas, consecuencias así como de las estrategias necesarias para poder hacerle frente. Si te interesa quédate porque empezamos!

Ep. 54. Desmotivación: falta de acción o ¿de motivos?

En el episodio de hoy hablamos de aceptación.Aceptación real, sin culpa, sin enfado, sin juicio.  Y es que, a veces, no podemos con todo.  La vida nos juega una mala pasada o, simplemente, nos hemos equivocado.Si te interesa el tema quédate porque... empezamos!Puedes encontrar más contenido como éste en instagram @soniamar.lavida.Tienes acceso al Test "Vivir de acuerdo a tu propósito de vida" tanto en instagram como en www.soniamar.comTe espero!

En el episodio de hoy hablamos de aceptación. Aceptación real, sin culpa, sin enfado, sin juicio. Y es que, a veces, no podemos con todo. La vida nos juega una mala pasada o, simplemente, nos hemos equivocado. Si te interesa el tema quédate porque... empezamos! Puedes encontrar más contenido como éste en instagram @soniamar.lavida. Tienes acceso al Test "Vivir de acuerdo a tu propósito de vida" tanto en instagram como en <a href="http://www.soniamar.com" rel="noopener nofollow" target="_blank">www.soniamar.com</a> Te espero!

Ep. 53 Cómo aceptar que, a veces, no podemos con todo

En el episodio de hoy hablamos de ese momento vital en el que sentimos que nuestro castillo ha sido destruido a ruinas.  Ese momento en que necesitamos reconstuir alguna faceta de nuestra vida.Hoy hablamos de ruinas, de transformación y de reinvención.  Aprender a vivir este momento en positivo y a marcar cada objetivo, cada paso a seguir para, finalmente, construir la vida que queremos.Puedes encontrar más contenido acerca de vida, emociones y cambio en www.soniamar.com o en instragram en @soniamar.lavidaTambién puedes acceder a una sesión de valoración gratuita si necesitas que te acompañe en el proceso.Sin más, EMPEZAMOS

En el episodio de hoy hablamos de ese momento vital en el que sentimos que nuestro castillo ha sido destruido a ruinas. Ese momento en que necesitamos reconstuir alguna faceta de nuestra vida. Hoy hablamos de ruinas, de transformación y de reinvención. Aprender a vivir este momento en positivo y a marcar cada objetivo, cada paso a seguir para, finalmente, construir la vida que queremos. Puedes encontrar más contenido acerca de vida, emociones y cambio en <a href="http://www.soniamar.com" rel="noopener nofollow" target="_blank">www.soniamar.com</a> o en instragram en @soniamar.lavida También puedes acceder a una sesión de valoración gratuita si necesitas que te acompañe en el proceso. Sin más, EMPEZAMOS

Ep. 52 Ruinas, transformación y cambio.  El poder de reinventarse

Decir no es una de esas asignaturas pendientes para muchos de nosotros.Aprender a hacerlo sin sentir culpa puede convertirse en nuestro mayor logro.Hoy te dejo unos tips que te permitirán acercarte un poquito más a ese autorrespeto que tanto te mereces.Si quieres suscribirte a mi newsletter puedes hacerlo a través de instagram @soniamar.lavida o en www.soniamar.com

Decir no es una de esas asignaturas pendientes para muchos de nosotros. Aprender a hacerlo sin sentir culpa puede convertirse en nuestro mayor logro. Hoy te dejo unos tips que te permitirán acercarte un poquito más a ese autorrespeto que tanto te mereces. Si quieres suscribirte a mi newsletter puedes hacerlo a través de instagram @soniamar.lavida o en <a href="http://www.soniamar.com" rel="noopener nofollow" target="_blank">www.soniamar.com</a>

Ep. 51 Aprender a decir no de forma asertiva

¿Podemos afrontar el miedo a tomar decisiones?En el episodio de hoy hablamos de las causas, tipos y consecuencias de este miedo tan habitual.  La parálisis por análisis, el dejar que el tiempo decida por nosotros o tomar una decisión de forma impulsiva puede, sin duda, llevarnos a cometer errores que podríamos haber evitado.Si quieres conocer estrategias que te permitan sobrellevarlo de un modo más amable quédate porque, empezamos!Tienes acceso a un test de valoración de este miedo en mi web www.soniamar.como o a través de instagram en @soniamar.lavidaTe espero!

¿Podemos afrontar el miedo a tomar decisiones? En el episodio de hoy hablamos de las causas, tipos y consecuencias de este miedo tan habitual. La parálisis por análisis, el dejar que el tiempo decida por nosotros o tomar una decisión de forma impulsiva puede, sin duda, llevarnos a cometer errores que podríamos haber evitado. Si quieres conocer estrategias que te permitan sobrellevarlo de un modo más amable quédate porque, empezamos! Tienes acceso a un test de valoración de este miedo en mi web <a href="http://www.soniamar.como" rel="noopener nofollow" target="_blank">www.soniamar.como</a> o a través de instagram en @soniamar.lavida Te espero!

Ep. 50 Miedo a tomar decisiones:  cómo afrontarlo

Hoy os dejo una visualización muy especial.  Forma parte de un reto en el que te acompaño a quererte desde el cariño, la compasión y la aceptación de todo lo bueno que tenemos.Tras cada momento en el que nos consideramos poco valorados, o nos sentimos pequeñitos podemos encontrar una CREENCIA que nos LIMITA.  Esa voz que te dice... "no eres suficiente", "no eres capaz", "no te lo mereces", "es tu culpa"...A esa voz, hoy, vamos a decirle "ME LO MEREZCO". Me merezco cada cosa buena que ocurre en mi vida.  Tengo derecho  a equivocarme. Y todo, así, está bien.

Hoy os dejo una visualización muy especial. Forma parte de un reto en el que te acompaño a quererte desde el cariño, la compasión y la aceptación de todo lo bueno que tenemos. Tras cada momento en el que nos consideramos poco valorados, o nos sentimos pequeñitos podemos encontrar una CREENCIA que nos LIMITA. Esa voz que te dice... "no eres suficiente", "no eres capaz", "no te lo mereces", "es tu culpa"... A esa voz, hoy, vamos a decirle "ME LO MEREZCO". Me merezco cada cosa buena que ocurre en mi vida. Tengo derecho a equivocarme. Y todo, así, está bien.

Ep. 49 Tengo derecho a equivocarme [Visualización guiada]

Visibilizar la depresión y el suicidio es labor imprescindible para poder prevenir y tratar esta enfermedad tabú.Hoy hablamos con Isthal Saldaña, Coach educativa y experta en el trabajo con adolescentes.  Sin duda una entrevista digna de ser escuchada por toda la sinceridad, cercanía y pasión que transmite.Una experiencia de vida que no te dejará indiferente y que te ayudará a comprender un poquito más qué pasa en la cabecita de nuestros adolescentes y jóvenes.La salud mental es cosa de todos.Libro recomendado: La niña amarilla.Puedes encontrar a Isthar en redes sociales (instagram) como @reconectacontigoEmpezamos!

Visibilizar la depresión y el suicidio es labor imprescindible para poder prevenir y tratar esta enfermedad tabú. Hoy hablamos con Isthal Saldaña, Coach educativa y experta en el trabajo con adolescentes. Sin duda una entrevista digna de ser escuchada por toda la sinceridad, cercanía y pasión que transmite. Una experiencia de vida que no te dejará indiferente y que te ayudará a comprender un poquito más qué pasa en la cabecita de nuestros adolescentes y jóvenes. La salud mental es cosa de todos. Libro recomendado: La niña amarilla. Puedes encontrar a Isthar en redes sociales (instagram) como @reconectacontigo Empezamos!

Ep. 48. Suicidio y adolescencia.  La importancia de trabajar las emociones de nuestros jóvenes con Isthar Saldaña

¿Cómo transmitir emociones al escribir? Escribe sobre aquello que te mueve. Emplea la escritura como catarsis. Identifica los pensamientos que hay tras tus emociones. Revive una situación pasada.  Cambia los personajes.  Observa la situación desde otras perspectivas.En el episodio de hoy hablamos acerca de la importancia y la gran utilidad de la escritura en la terapia y la gestión de tus emociones.Si te interesa quédate porque empezamos!

¿Cómo transmitir emociones al escribir? Escribe sobre aquello que te mueve. Emplea la escritura como catarsis. Identifica los pensamientos que hay tras tus emociones. Revive una situación pasada. Cambia los personajes. Observa la situación desde otras perspectivas. En el episodio de hoy hablamos acerca de la importancia y la gran utilidad de la escritura en la terapia y la gestión de tus emociones. Si te interesa quédate porque empezamos!

Ep. 47 Escribir para desahogarte.  El poder de la escritura terapéutica

Establecer límites sanos en nuestras relaciones ha sido y continúa siendo un gran quebradero de cabeza para muchos de nosotr@s.  La culpa suele hacer su aparición.  Esa vocecita interior que te grita "egoísta" y un sin fin más de emociones negativas que aparecen cada vez que sentimos la necesidad de respetarnos a nosotr@os mismos y decir no.De esto y mucho más hablamos en el episodio de hoy.  Si eres de esas personas a las que decir NO se le hace cuesta arriba... te animo a escucharlo.  Si no es tu caso pero conoces a alguien que sí tiene este problemilla te invito a que se lo compartas para que llegue al mayor número de personas posible.Quédate porque...empezamos!

Establecer límites sanos en nuestras relaciones ha sido y continúa siendo un gran quebradero de cabeza para muchos de nosotr@s. La culpa suele hacer su aparición. Esa vocecita interior que te grita "egoísta" y un sin fin más de emociones negativas que aparecen cada vez que sentimos la necesidad de respetarnos a nosotr@os mismos y decir no. De esto y mucho más hablamos en el episodio de hoy. Si eres de esas personas a las que decir NO se le hace cuesta arriba... te animo a escucharlo. Si no es tu caso pero conoces a alguien que sí tiene este problemilla te invito a que se lo compartas para que llegue al mayor número de personas posible. Quédate porque...empezamos!

Ep 46 Límites sanos.  La importancia de saber decir NO

En este Podcast hablaremos de VIDA, amor, decisiones, MIEDOS, cambios, conflictos, AUTENTICIDAD, educación, familia, cultura y TODO aquello que sea IMPORTANTE para el VIAJE DE TU VIDA.  Aprenderemos Estrategias de Resolución de conflictos, de Comunicación y de Gestión emocional. Hablaremos acerca de valores, de creencias y de cómo  encontrar la calma perdida.  Si te interesa quédate, porque...EMPEZAMOS!!

¿Qué dice tu imagen de ti?¿Estás transmitiendo aquello que realmente eres? Hoy hablamos con Alba de la Rosa, especialista en Moda e Imagen para marca personal.  La congruencia entre lo que somos y lo que transmitimos a través de nuestra imagen nos permite empoderarnos, aumentar nuestra confianza en nosotr@s mismas o, por el contrario, jugarnos una mala pasada. La especialidad de Alba es, sin duda, ayudarnos a:- Proyectar nuestra Esencia- Comunicar nuestra Marca Personal y Diferenciarnos- Y hacer que nuestra Imagen conecte.Puedes encontrarla en instagram como @albadelarosa o contactar directamente con ella en el siguiente email: info@albadelarosa.comEmpezamos!!

¿Qué dice tu imagen de ti?¿Estás transmitiendo aquello que realmente eres? Hoy hablamos con Alba de la Rosa, especialista en Moda e Imagen para marca personal. La congruencia entre lo que somos y lo que transmitimos a través de nuestra imagen nos permite empoderarnos, aumentar nuestra confianza en nosotr@s mismas o, por el contrario, jugarnos una mala pasada. La especialidad de Alba es, sin duda, ayudarnos a: - Proyectar nuestra Esencia - Comunicar nuestra Marca Personal y Diferenciarnos - Y hacer que nuestra Imagen conecte. Puedes encontrarla en instagram como @albadelarosa o contactar directamente con ella en el siguiente email: <a href="mailto:info@albadelarosa.com">info@albadelarosa.com</a> Empezamos!!

Ep. 45 El poder emocional de tu imagen: autoestima y autoconocimiento con Alba de la Rosa

A menudo nos resulta complicado reconocer a una persona tóxica y cuando lo hacemos, tendemos a salir corriendo de su lado para que no continúe haciéndonos daño.Pero... y si los tóxicos somos nosotros?¿Cómo podemos identificar en nuestras conductas esa toxicidad?¿Estamos haciendo daño a nuestro entorno sin ser conscientes?Todo esto y mucho más en el episodio de hoy.  Si te interesa quédate porque EMPEZAMOS!

A menudo nos resulta complicado reconocer a una persona tóxica y cuando lo hacemos, tendemos a salir corriendo de su lado para que no continúe haciéndonos daño. Pero... y si los tóxicos somos nosotros?¿Cómo podemos identificar en nuestras conductas esa toxicidad?¿Estamos haciendo daño a nuestro entorno sin ser conscientes?Todo esto y mucho más en el episodio de hoy. Si te interesa quédate porque EMPEZAMOS!

Ep. 44 ¿Eres una persona tóxica?

La sutil y vital diferencia entre autoestima y amor propio.  La danza, el baile necesario entre ambos para lograr la calma y el equilibrio.  De fuera a adentro y viceversa.Quererte por lo quieres y no en comparación a otros.  Entender su relación y sus diferencias nos convertirá en seres más libres.Si quieres participar en el Reto El arte de amar-te, con programación neurolingüísitica puedes apuntarte a través de mi instagram @soniamar.lavidaComenzamos el 8 de Marzo.  Te espero dentro!

La sutil y vital diferencia entre autoestima y amor propio. La danza, el baile necesario entre ambos para lograr la calma y el equilibrio. De fuera a adentro y viceversa. Quererte por lo quieres y no en comparación a otros. Entender su relación y sus diferencias nos convertirá en seres más libres. Si quieres participar en el Reto El arte de amar-te, con programación neurolingüísitica puedes apuntarte a través de mi instagram @soniamar.lavida Comenzamos el 8 de Marzo. Te espero dentro!

Ep.43 Autoestima vs amor propio:  Danzando con la vida.

¿Conoces que es eso que te mueve?¿ese motor interno que te impulsa a avanzar?Hoy hablamos con Vero Peskin. Coach, coreógrafa y apasionada del crecimiento personal.Con ella descubrimos la importancia de identificar qué es eso que te mueve, motiva y apasiona.  Reconocer su importancia nos acerca un poquito más a la felicidad, a comprender por qué una vida con sentido, vale más la pena.¿Dónde puedes encontrarla?Si quieres contactar con Vero Peskin puedes hacerlo a través de su instagram @veronicapeskin o enviándole un email a veronicapeskin@gmail.com, estará encantadísima de hablar contigo.Un saludo enorme de ambas y esperamos que te guste el episodio!

¿Conoces que es eso que te mueve?¿ese motor interno que te impulsa a avanzar? Hoy hablamos con Vero Peskin. Coach, coreógrafa y apasionada del crecimiento personal. Con ella descubrimos la importancia de identificar qué es eso que te mueve, motiva y apasiona. Reconocer su importancia nos acerca un poquito más a la felicidad, a comprender por qué una vida con sentido, vale más la pena. ¿Dónde puedes encontrarla? Si quieres contactar con Vero Peskin puedes hacerlo a través de su instagram @veronicapeskin o enviándole un email a <a href="mailto:veronicapeskin@gmail.com">veronicapeskin@gmail.com</a>, estará encantadísima de hablar contigo. Un saludo enorme de ambas y esperamos que te guste el episodio!

Ep. 42 La importancia de encontrar tu esencia, tu motor con Vero Peskin

¿Te suena el término Programación Neurolingüística? En este episodio te explico varias de las técnicas más empleadas y además te propongo un ejercicio práctico.Conocer los beneficios de la PNL y por qué puede ayudarte a vivir mejor te acercará a este método tan desconocido.Puedes agendar una sesión de valoración gratuita en mi web www.soniamar.com si te apetece saber si puedo acompañarte en tu proceso de cambio

¿Te suena el término Programación Neurolingüística? En este episodio te explico varias de las técnicas más empleadas y además te propongo un ejercicio práctico. Conocer los beneficios de la PNL y por qué puede ayudarte a vivir mejor te acercará a este método tan desconocido. Puedes agendar una sesión de valoración gratuita en mi web <a href="http://www.soniamar.com" rel="noopener nofollow" target="_blank">www.soniamar.com</a> si te apetece saber si puedo acompañarte en tu proceso de cambio

Ep. 41 ¿Puede la PNL ayudarte a ser un poquito más feliz? Visualización incluida

¿Aceptamos o nos resignamos?Un cambio en la gestión de nuestras emociones que nos va a permitir pasar del sufrimiento y la queja, al amor y la compasión hacia nosotros mismos.  A veces, dejar la lucha cuando la batalla está perdida es la mejor opción.  Dejar la lucha con calma, sin tristeza, con aceptación, con amor.Te cuento cómo hacerlo en el episodio.  Quédate porque empezamos!

¿Aceptamos o nos resignamos?Un cambio en la gestión de nuestras emociones que nos va a permitir pasar del sufrimiento y la queja, al amor y la compasión hacia nosotros mismos. A veces, dejar la lucha cuando la batalla está perdida es la mejor opción. Dejar la lucha con calma, sin tristeza, con aceptación, con amor. Te cuento cómo hacerlo en el episodio. Quédate porque empezamos!

Ep. 40 De la resignación a la aceptación:  el sutil cambio que le da la vuelta a todo

Tomar decisiones puede convertirse en una auténtica tortura, sobretodo cuando implican grandes cambios personales.En el episodio de hoy te acompaño en el proceso de la toma de decisión.  Aprendemos a valorar sin miedo las distintas opciones y nos acercamos al concepto de autoconfianza para poder tomar acción son miedo.Puedes encontrar más episodios y contenido como este en www.soniamar.com o en instagram como @soniamar.lavida.Recuerda que puedes acceder a una sesión de valoración gratuita para que hablemos acerca de las cuestiones que puedan estar generándote miedo en este momento de tu vida.¿Viajamos?

Tomar decisiones puede convertirse en una auténtica tortura, sobretodo cuando implican grandes cambios personales. En el episodio de hoy te acompaño en el proceso de la toma de decisión. Aprendemos a valorar sin miedo las distintas opciones y nos acercamos al concepto de autoconfianza para poder tomar acción son miedo. Puedes encontrar más episodios y contenido como este en <a href="http://www.soniamar.com" rel="noopener nofollow" target="_blank">www.soniamar.com</a> o en instagram como @soniamar.lavida. Recuerda que puedes acceder a una sesión de valoración gratuita para que hablemos acerca de las cuestiones que puedan estar generándote miedo en este momento de tu vida. ¿Viajamos?

Ep. 39 Cómo tomar decisiones sin miedo y de forma eficaz

¿Has sentido en alguna ocasión que el camino que estabas siguiendo no era el correcto?¿Te has mantenido en un empleo, relación o situación por miedo al cambio?  Si quieres salir de tu zona de confort, si sabes que donde te encuentras ahora mismo no es... quédate porque empezamos!

Ep. 38.  Intuición, cambio y miedo

¿Conoces las estrategias que te ayudan a gestionar las emociones negativas?, ¿crees que una vez has entrado en el bucle de la negatividad, el pesimismo o la tristeza ya no puedes hacer nada?Dejar ir las emociones más negativas es un proceso lento pero que, con constancia y aplicando alguna que otra herramienta que encontrarás en el podcast, puede ser algo más llevadero.Si quieres aprender a gestionar tus emociones y tener el control de tu vida, quédate.¿Viajamos?

¿Conoces las estrategias que te ayudan a gestionar las emociones negativas?, ¿crees que una vez has entrado en el bucle de la negatividad, el pesimismo o la tristeza ya no puedes hacer nada? Dejar ir las emociones más negativas es un proceso lento pero que, con constancia y aplicando alguna que otra herramienta que encontrarás en el podcast, puede ser algo más llevadero. Si quieres aprender a gestionar tus emociones y tener el control de tu vida, quédate. ¿Viajamos?

Ep. 37 Cómo gestionar las emociones negativas y alcanzar la calma

Cinco estrategias para afrontar el miedo a la incertidumbre.  Poder afrontar este "y si..." que en multitud de ocasiones nos paraliza.Si sientes que la incertidumbre, el no saber qué va a pasar o cómo vas a poder afrontar nuevas situaciones te trae de cabeza y hace que aparezcan emociones como ansiedad, estrés, miedo o parálisis, te invito a que escuches el episodio de hoy.  Sin duda te acercará un poquito a la calma que estás buscando.¿Viajamos?

Cinco estrategias para afrontar el miedo a la incertidumbre. Poder afrontar este "y si..." que en multitud de ocasiones nos paraliza. Si sientes que la incertidumbre, el no saber qué va a pasar o cómo vas a poder afrontar nuevas situaciones te trae de cabeza y hace que aparezcan emociones como ansiedad, estrés, miedo o parálisis, te invito a que escuches el episodio de hoy. Sin duda te acercará un poquito a la calma que estás buscando. ¿Viajamos?

Ep.36 Cinco estrategias para afrontar el miedo a la incertidumbre

En este Podcast hablaremos de VIDA, amor, decisiones, MIEDOS, cambios, conflictos, AUTENTICIDAD, educación, familia, cultura y TODO aquello que sea IMPORTANTE para el VIAJE DE TU VIDA. Aprenderemos Estrategias de Resolución de conflictos, de Comunicación y de Gestión emocional. Hablaremos acerca de valores, de creencias y de cómo encontrar la calma perdida. Si te interesa quédate, porque...EMPEZAMOS!!

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