Ranked #1

راهنمای جامع مصرف آب در بدنسازی
راهنمای جامع مصرف آب در بدنسازی
راهنمای جامع مصرف آب در بدنسازی مهمترین عنصری که به احتمال زیاد در آن کمبود دارید، آب است. اینجا به شما نشان خواهم داد ... Read more
24 May 2023
•
26mins
Ranked #2

راهنمای روزه داری متناوب در بدنسازی
راهنمای روزه داری متناوب در بدنسازی
راهنمای روزه داری متناوب در بدنسازی من هم مثل شما، از غذاهای خوشمزه لذت میبرم و در عین حال، دوست دارم همچنان بدن بدون ... Read more
24 May 2023
•
16mins
Ranked #3

چطور با لاغری شدید مواجه شویم؟
چطور با لاغری شدید مواجه شویم؟
چطور با لاغری شدید مواجه شویم؟ وقتی در بدنسازی از افراد لاغر صحبت میکنم منظورم کسی است که خیلی تلاش میکند عضله بسازد ا... Read more
24 May 2023
•
13mins
Ranked #4

راهنمای جامع مصرف شکر در بدنسازی
راهنمای جامع مصرف شکر در بدنسازی
راهنمای جامع مصرف شکر در بدنسازی همه از اثرات منفی شکر، شیرینی، بستنی و سایر محصولات سرشار از شکر شنیدهایم و میدانیم ک... Read more
24 May 2023
•
20mins
Ranked #5

راهنمای جامع افزایش سن و بدنسازی
راهنمای جامع افزایش سن و بدنسازی
راهنمای جامع افزایش سن و بدنسازی پیر شدن سن پدیدهای پیچیده است. همه میدانیم با پیر شدن چه اتفاقی برای بدن میافتد. بعض... Read more
24 May 2023
•
30mins
Ranked #6

چقدر طول می کشد تا عضله تازه بسازیم
چقدر طول می کشد تا عضله تازه بسازیم
چقدر طول می کشد تا عضله تازه بسازیم یکی از اولین سوالاتی که از ما موقع تنظیم برنامههای تمرینی پرسیده میشود این است که ... Read more
24 May 2023
•
11mins
Ranked #7

رژیم متابولیک چیست؟
رژیم متابولیک چیست؟
رژیم متابولیک چیست؟ اگر بعد از خوردن یک وعده غذایی پر کربوهیدرات، خواب آلوده ولی بعد از خوردن یک وعده پروتئینی، سرحال می... Read more
24 May 2023
•
10mins
Ranked #8

رابطه خواب و رشد عضلانی
رابطه خواب و رشد عضلانی
رابطه خواب و رشد عضلانی خواب برای هر انسانی ضروری است اما برای یک بدنساز واجب است! خواب کمک میکند ریکاوری لازم پیدا کنی... Read more
24 May 2023
•
10mins
Ranked #9

اثر دامنه حرکت روی رشد عضلانی
اثر دامنه حرکت روی رشد عضلانی
اثر دامنه حرکت روی رشد عضلانی در مورد اینکه دامنه حرکت چطور باید باشد ۳ نظریه وجود دارد: دامنه بزرگتر حرکت به معنای کار... Read more
24 May 2023
•
11mins
Ranked #10

میزان شکر مجاز در دوره حجم گیری
میزان شکر مجاز در دوره حجم گیری
میزان شکر مجاز در دوره حجم گیری شکر همیشه به خاطر اینکه سبب افزایش وزن میشود مورد انتقاد قرار میگیرد. البته برای فردی ... Read more
24 May 2023
•
13mins