Die Progressive Muskelrelaxation (PMR), auch fortschreitende Muskelentspannung oder Progressive Muskelentspannung genannt, ist eine hilfreiche und wirksame Entspannungstechnik, die Edmund Jacobson aus Yoga Elementen entwickelte. Die PMR hat sich als besonders wirksam gegen Rückenschmerzen erwiesen. Sie setzt sich aus dem bewussten Anspannen und Loslassen von Körperteilen zusammen. Durch die bewusste Anspannung und Entspannung wird der Relaxation Response, die Entspannungsreaktion, in Körper und Psyche eingeleitet. Denn der Mensch ist ein organisches Ganzes: Wenn Teile entspannt werden, kann auch der Rest des Körpers mit entspannt werden. Indem die Bewusstheit auf die dann entspannten Körperbereiche focusiert werden, kann auch der Rücken entspannt  Der Beitrag Progressive Muskelrelaxation (PMR) gegen Rückenschmerzen erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Die Progressive Muskelrelaxation (<a href="https://wiki.yoga-vidya.de/PMR" rel="noopener nofollow" target="_blank">PMR</a>), auch fortschreitende Muskelentspannung oder <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Progressive_Muskelentspannung" rel="noopener nofollow" target="_blank">Progressive Muskelentspannung</a> genannt, ist eine hilfreiche und wirksame Entspannungstechnik, die Edmund Jacobson aus Yoga Elementen entwickelte. Die PMR hat sich als besonders wirksam gegen <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Rückenschmerzen" rel="noopener nofollow" target="_blank">Rückenschmerzen</a> erwiesen. Sie setzt sich aus dem bewussten Anspannen und <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Loslassen" rel="noopener nofollow" target="_blank">Loslassen</a> von Körperteilen zusammen. Durch die bewusste Anspannung und <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Entspannung" rel="noopener nofollow" target="_blank">Entspannung</a> wird der Relaxation Response, die Entspannungsreaktion, in <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Körper" rel="noopener nofollow" target="_blank">Körper</a> und <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Psyche" rel="noopener nofollow" target="_blank">Psyche</a> eingeleitet. Denn der <a href="https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/art_mensch.html" rel="noopener nofollow" target="_blank">Mensch</a> ist ein organisches Ganzes: Wenn Teile entspannt werden, kann auch der Rest des Körpers mit entspannt werden. Indem die <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Bewusstheit" rel="noopener nofollow" target="_blank">Bewusstheit</a> auf die dann entspannten Körperbereiche focusiert werden, kann auch der <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Rücken" rel="noopener nofollow" target="_blank">Rücken</a> entspannt Der Beitrag <a href="https://blog.yoga-vidya.de/progressive-muskelrelaxation-pmr-gegen-rueckenschmerzen/" rel="nofollow" target="_blank">Progressive Muskelrelaxation (PMR) gegen Rückenschmerzen</a> erschien zuerst auf <a href="https://blog.yoga-vidya.de" rel="nofollow" target="_blank">Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda</a>.

Progressive Muskelrelaxation (PMR) gegen Rückenschmerzen

Om! Yoga Nidra ist eine Yoga-Technik aus der tantrischen Tradition, die durch tiefe Entspannung und bewussten Schlaf den Zugang zu tiefen Bewusstseinsschichten ermöglicht. Yoga Nidra ist eine systematische Methode, um vollkommene mentale, emotionale und physische Entspannung herbeizuführen  Diese Podcast-Episode als Video: youtube.com/watch?v=57ciFQm1Dw0 Wenn du bei den offenen Yogastunden von Yoga Vidya teilnehmen möchtest, dann kannst du uns als Individualgast besuchen. Wenn du Yogalehrer werden möchtest oder eine andere Ausbildung bei Yoga Vidya machen möchtest, dann besuche unsere Webseite www.yoga-vidya.de für Ausbildung und Weiterbildung. Hier findest du:  Seminare mit Sukadev Seminarübersicht Yoga Vidya YouTube Live Kanal Online Seminare Video Seminare  Der Beitrag Yoga Nidra – Tiefenentspannung mit Varuni erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Om! Yoga Nidra ist eine Yoga-Technik aus der tantrischen Tradition, die durch tiefe Entspannung und bewussten Schlaf den Zugang zu tiefen Bewusstseinsschichten ermöglicht. Yoga Nidra ist eine systematische Methode, um vollkommene mentale, emotionale und physische Entspannung herbeizuführen Diese Podcast-Episode als Video: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=57ciFQm1Dw0" rel="noopener nofollow" target="_blank">youtube.com/watch?v=57ciFQm1Dw0</a> Wenn du bei den offenen Yogastunden von Yoga Vidya teilnehmen möchtest, dann kannst du uns als <a href="https://www.yoga-vidya.de/seminare/individualgast/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Individualgast</a> besuchen. Wenn du Yogalehrer werden möchtest oder eine andere Ausbildung bei Yoga Vidya machen möchtest, dann besuche unsere Webseite <a href="https://www.yoga-vidya.de/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">www.yoga-vidya.de</a> für <a href="https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Ausbildung und Weiterbildung</a>. Hier findest du: <ul> <li><a href="https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/sukadev-bretz/" rel="nofollow" target="_blank">Seminare mit Sukadev</a></li> <li><a href="https://www.yoga-vidya.de/seminare/" rel="nofollow" target="_blank">Seminarübersicht</a></li> <li><a href="https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-live/" rel="nofollow" target="_blank">Yoga Vidya YouTube Live Kanal</a></li> <li><a href="https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/live-online-seminare/" rel="nofollow" target="_blank">Online Seminare</a></li> <li><a href="https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/video-seminare/" rel="nofollow" target="_blank">Video Seminare</a></li> </ul> Der Beitrag <a href="https://blog.yoga-vidya.de/yoga-nidra-tiefenentspannung-mit-varuni/" rel="nofollow" target="_blank">Yoga Nidra – Tiefenentspannung mit Varuni</a> erschien zuerst auf <a href="https://blog.yoga-vidya.de" rel="nofollow" target="_blank">Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda</a>.

Yoga Nidra – Tiefenentspannung mit Varuni

Eine wunderbare Entspannungstechnik, um neue Energie aufzuladen, das ganze Energiesystem auszudehnen und Liebe zu spüren. Die Technik wirkt am besten, indem du dich auf den Rücken legst. Du spürst aber auch eine Menge, indem du die Technik gleich vor dem Computer machst: Ziehe erst deine Schuhe aus, setzt dich entspannt hin, und lass dich durch eine wunderbare Entspannung führen… Tiefenentspannung ist übrigens in jeder Yoga Stunde in allen Yoga Vidya Zentren enthalten. Mehr über Tiefenentspannung hier klicken … Der Beitrag Die Aura aktivieren – Grenzen transzendieren – Tiefenentspannung als mp3 Datei erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Eine wunderbare Entspannungstechnik, um neue Energie aufzuladen, das ganze Energiesystem auszudehnen und Liebe zu spüren. Die Technik wirkt am besten, indem du dich auf den Rücken legst. Du spürst aber auch eine Menge, indem du die Technik gleich vor dem Computer machst: Ziehe erst deine Schuhe aus, setzt dich entspannt hin, und lass dich durch eine wunderbare Entspannung führen… <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Tiefenentspannung" rel="nofollow" target="_blank">Tiefenentspannung</a> ist übrigens in jeder Yoga Stunde in allen Yoga Vidya Zentren enthalten. Mehr über Tiefenentspannung <a href="https://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Shavasana.html" rel="nofollow" target="_blank">hier klicken …</a> Der Beitrag <a href="https://blog.yoga-vidya.de/die-aura-aktivieren-grenzen-transzendieren-tiefenentspannung-als-mp3-datei/" rel="nofollow" target="_blank">Die Aura aktivieren – Grenzen transzendieren – Tiefenentspannung als mp3 Datei</a> erschien zuerst auf <a href="https://blog.yoga-vidya.de" rel="nofollow" target="_blank">Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda</a>.

Die Aura aktivieren – Grenzen transzendieren – Tiefenentspannung als mp3 Datei

Die in Yoga-Kreisen populärste Entspannungstechnik in 4 Schritten:(1) Anspannen und Loslassen der einzelnen Körperteile und wichtigsten Muskelgruppen (2) Autosuggestion für die Entspannung aller Körperteile und Organe (3) Visualisierung für die geistige Entspannung (4) Periode der Stille für seelische Entspannung.  Mitschnitt aus einem Workshop während einer Yogalehrer Weiterbildung bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Infos zu Yoga Tiefenentspannung:  Entspannung Kursleiter Ausbildung Ausbildung Kursleiter Autogenes Training Entspannungstherapeuten Ausbildung Ausbildung PMR Alle mp3s Tiefenentspannung Anleitung  Yogaschulen mit Tiefenentspannung Kursen  Infos mit Erläuterungen zu Tiefenentspannung  Der Beitrag Klassische Yoga Entspannung im Liegen – mp3 Übungsanleitung erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Die in <a href="https://www.yoga-vidya.de" rel="nofollow" target="_blank">Yoga</a>-Kreisen populärste Entspannungstechnik in 4 Schritten:(1) Anspannen und Loslassen der einzelnen Körperteile und wichtigsten Muskelgruppen (2) Autosuggestion für die Entspannung aller Körperteile und Organe (3) Visualisierung für die geistige Entspannung (4) Periode der Stille für seelische Entspannung.  Mitschnitt aus einem Workshop während einer <a href="https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung.html" rel="nofollow" target="_blank">Yogalehrer </a>Weiterbildung bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Infos zu Yoga Tiefenentspannung: <ul> <li><a href="https://www.yoga-vidya.de/de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/entspannungskursleiter-ausbildung.html" rel="nofollow" target="_blank">Entspannung Kursleiter Ausbildung</a></li> <li><a href="https://www.yoga-vidya.de/de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/kursleiter-autogenes-training.html" rel="nofollow" target="_blank">Ausbildung Kursleiter Autogenes Training</a></li> <li><a href="https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-heilpraktiker-ausbildung/entspannungstherapie.html%20" rel="nofollow" target="_blank">Entspannungstherapeuten Ausbildung</a></li> <li><a href="https://www.yoga-vidya.de/de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/progressive-muskelentspannung.html" rel="nofollow" target="_blank">Ausbildung PMR</a></li> <li><a href="../category/podcast/entspannungsanleitung/" rel="nofollow" target="_blank">Alle mp3s Tiefenentspannung Anleitung </a></li> <li><a href="../../../../Center/index.html" rel="nofollow" target="_blank">Yogaschulen mit Tiefenentspannung Kursen </a></li> <li><a href="../../../../Asana_Uebungsplaene/Shavasana.html" rel="nofollow" target="_blank">Infos mit Erläuterungen zu Tiefenentspannung</a></li> </ul> Der Beitrag <a href="https://blog.yoga-vidya.de/klassische-yoga-entspannung/" rel="nofollow" target="_blank">Klassische Yoga Entspannung im Liegen – mp3 Übungsanleitung</a> erschien zuerst auf <a href="https://blog.yoga-vidya.de" rel="nofollow" target="_blank">Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda</a>.

Klassische Yoga Entspannung im Liegen – mp3 Übungsanleitung

Bodyscan ist eine hilfreiche, machtvolle Technik gegen Rückenschmerzen. Bodyscan wird zu den  Achtsamkeitstechniken gezählt,  wie z.B. auch die Achtsamkeitsmeditation. Im Bodyscan gehst du in Gedanken durch den ganzen Körper hindurch, beobachtest alles was du wahrnimmst, ohne etwas ändern zu wollen, ohne etwas zu beurteilen oder gar zu verurteilen. Du lernst, alles wahrzunehmen und dabei Gelassenheit zu behalten. Das ist auf zweierlei Art hilfreich: Du erfährst, dass deine Rückenschmerzen dich nicht beherrschen müssen. Sie sind nur eine Wahrnehmung unter vielen Wahrnehmungen. Und indem du deine Bewusstheit in alle Körperteile bringst, hört die Verkürzung der Wahrnehmung auf den Rücken auf,  Der Beitrag Bodyscan – Tiefenentspannung gegen Rückenschmerzen erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Bodyscan ist eine hilfreiche, machtvolle Technik gegen <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/R%C3%BCckenschmerzen" rel="noopener nofollow" target="_blank">Rückenschmerzen</a>. Bodyscan wird zu den  <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Achtsamkeit" rel="noopener nofollow" target="_blank">Achtsamkeitstechniken</a> gezählt,  wie z.B. auch die <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Achtsamkeitsmeditation" rel="noopener nofollow" target="_blank">Achtsamkeitsmeditation</a>. Im Bodyscan gehst du in Gedanken durch den ganzen <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/K%C3%B6rper" rel="noopener nofollow" target="_blank">Körper</a> hindurch, beobachtest alles was du wahrnimmst, ohne etwas ändern zu wollen, ohne etwas zu beurteilen oder gar zu verurteilen. Du lernst, alles wahrzunehmen und dabei <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Gelassenheit" rel="noopener nofollow" target="_blank">Gelassenheit</a> zu behalten. Das ist auf zweierlei Art hilfreich: Du erfährst, dass deine Rückenschmerzen dich nicht beherrschen müssen. Sie sind nur eine <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Wahrnehmung" rel="noopener nofollow" target="_blank">Wahrnehmung</a> unter vielen Wahrnehmungen. Und indem du deine <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Bewusstheit" rel="noopener nofollow" target="_blank">Bewusstheit</a> in alle Körperteile bringst, hört die Verkürzung der Wahrnehmung auf den Rücken auf, Der Beitrag <a href="https://blog.yoga-vidya.de/bodyscan-tiefenentspannung-gegen-rueckenschmerzen/" rel="nofollow" target="_blank">Bodyscan – Tiefenentspannung gegen Rückenschmerzen</a> erschien zuerst auf <a href="https://blog.yoga-vidya.de" rel="nofollow" target="_blank">Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda</a>.

Bodyscan – Tiefenentspannung gegen Rückenschmerzen

Tiefgründige Jnana Yoga Entspannung: Du entspannst den ganzen Körper, indem du die einzelnen Körperteile anspannst und loslässt. Dann wirst du dir der einzelnen Aspekte deines Körpers und Geistes in der Gegenwart bewusst und lernst dich zu lösen. Schließlich erfährst du die tiefe Entspannung der Ruhe in deinem eigenen Wesen. Mitschnitt aus einem Workshop im Rahmen einer Yogalehrer Ausbildung bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Möchtest Du gerne noch andere Entspannungstechniken lernen oder von einem Yogalehrer persönlich in eine Entspannung geführt werden, dann kannst Du Dich bei Deiner Yogaschule in Deiner Nähe erkundigen    Entspannung Kursleiter Ausbildung Ausbildung Kursleiter Autogenes Training  Der Beitrag Jnana Yoga Entspannung – mp3 Anleitung erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

<a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Tiefenentspannung" rel="nofollow" target="_blank">Tiefgründige Jnana </a><a href="http://mein.yoga-vidya.de/profile/Entspannungmp3sVideosundvieleInfos" rel="nofollow" target="_blank">Yoga Entspannung</a>: Du entspannst den ganzen Körper, indem du die einzelnen Körperteile anspannst und loslässt. Dann wirst du dir der einzelnen Aspekte deines Körpers und Geistes in der Gegenwart bewusst und lernst dich zu lösen. Schließlich erfährst du die tiefe Entspannung der Ruhe in deinem eigenen Wesen. Mitschnitt aus einem Workshop im Rahmen einer <a href="https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung.html" rel="nofollow" target="_blank">Yogalehrer Ausbildung</a> bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Möchtest Du gerne noch andere Entspannungstechniken lernen oder von einem Yogalehrer persönlich in eine Entspannung geführt werden, dann kannst Du Dich bei Deiner <a href="https://www.yoga-vidya.de/center.html" rel="noopener nofollow" target="_blank">Yogaschule</a> in Deiner Nähe erkundigen <ul> <li><a href="https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/entspannungskursleiter-ausbildung.html" rel="nofollow" target="_blank">Entspannung Kursleiter Ausbildung</a></li> <li><a href="https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/kursleiter-autogenes-training.html" rel="nofollow" target="_blank">Ausbildung Kursleiter Autogenes Training</a></li> </ul> Der Beitrag <a href="https://blog.yoga-vidya.de/jnana-yoga-entspannung/" rel="nofollow" target="_blank">Jnana Yoga Entspannung – mp3 Anleitung</a> erschien zuerst auf <a href="https://blog.yoga-vidya.de" rel="nofollow" target="_blank">Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda</a>.

Jnana Yoga Entspannung – mp3 Anleitung

Om! Komme ins Spüren und lerne dich auf verschiedenen Ebenen wahrzunehmen. Das regelmäßige Praktizieren der Tiefenentspannung kann da helfen. In diesem Video wirst du von Julia Lang begleitet, deine Wahrnehmung deines Inneren zu schulen. Diese Anfangs-/ oder Endentspannung kannst du vor oder nach deiner Yogapraxis machen. Natürlich kannst du die Tiefenentspannung auch jederzeit im Alltag durchführen. Diese Podcast-Episode als Video: youtube.com/watch?v=f94LLGMzq_4 Wenn du bei den offenen Yogastunden von Yoga Vidya teilnehmen möchtest, dann kannst du uns als Individualgast besuchen. Wenn du Yogalehrer werden möchtest oder eine andere Ausbildung bei Yoga Vidya machen möchtest, dann besuche unsere Webseite www.yoga-vidya.de für Ausbildung  Der Beitrag Schau nach Innen und steigere deine Lebensenergie – Tiefenentspannung mit Julia erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Om! Komme ins Spüren und lerne dich auf verschiedenen Ebenen wahrzunehmen. Das regelmäßige Praktizieren der Tiefenentspannung kann da helfen. In diesem Video wirst du von Julia Lang begleitet, deine Wahrnehmung deines Inneren zu schulen. Diese Anfangs-/ oder Endentspannung kannst du vor oder nach deiner Yogapraxis machen. Natürlich kannst du die Tiefenentspannung auch jederzeit im Alltag durchführen. Diese Podcast-Episode als Video: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=f94LLGMzq_4" rel="noopener nofollow" target="_blank">youtube.com/watch?v=f94LLGMzq_4</a> Wenn du bei den offenen Yogastunden von Yoga Vidya teilnehmen möchtest, dann kannst du uns als <a href="https://www.yoga-vidya.de/seminare/individualgast/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Individualgast</a> besuchen. Wenn du Yogalehrer werden möchtest oder eine andere Ausbildung bei Yoga Vidya machen möchtest, dann besuche unsere Webseite <a href="https://www.yoga-vidya.de/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">www.yoga-vidya.de</a> für <a href="https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Ausbildung </a> Der Beitrag <a href="https://blog.yoga-vidya.de/schau-nach-innen-und-steigere-deine-lebensenergie-tiefenentspannung-mit-julia/" rel="nofollow" target="_blank">Schau nach Innen und steigere deine Lebensenergie – Tiefenentspannung mit Julia</a> erschien zuerst auf <a href="https://blog.yoga-vidya.de" rel="nofollow" target="_blank">Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda</a>.

Schau nach Innen und steigere deine Lebensenergie – Tiefenentspannung mit Julia

Om! Erlebe in dieser Podcast-Episode die Doppel-Atmung Tiefenentspannung und erfahre Verbundenheit und Weite. Diese Technik garantiert vollständige Entspannung: Durch einen 2-Phasen-Atmung kommst du zu intensiver Anspannung und vollem Loslassen aller Körperteile. Eine einfache und hochwirksame Tiefenentspannungstechnik! Sie verbindet die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen mit einer Kriya Technik nach Paramahamsa Yogananda sowie den Bodyscan. Zum Schluss dehnst du deine Bewusstheit aus, um dich mit Mutter Erde, mit allen Wesen und der Himmelskraft verbunden zu fühlen. Spüre deinen Körper, lerne Yoga Praxis, trainiere Asanas und erfahre inneren Frieden. Diese Podcast-Episode als Video: youtube.com/watch?v=5sHfIxOqSM4 Wenn du bei den offenen Yogastunden von Yoga Vidya  Der Beitrag Yoga Doppelatmung-Tiefenentspannung mit Sukadev erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Om! Erlebe in dieser Podcast-Episode die Doppel-Atmung Tiefenentspannung und erfahre Verbundenheit und Weite. Diese Technik garantiert vollständige Entspannung: Durch einen 2-Phasen-Atmung kommst du zu intensiver Anspannung und vollem Loslassen aller Körperteile. Eine einfache und hochwirksame Tiefenentspannungstechnik! Sie verbindet die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen mit einer Kriya Technik nach Paramahamsa Yogananda sowie den Bodyscan. Zum Schluss dehnst du deine Bewusstheit aus, um dich mit Mutter Erde, mit allen Wesen und der Himmelskraft verbunden zu fühlen. Spüre deinen Körper, lerne Yoga Praxis, trainiere Asanas und erfahre inneren Frieden. Diese Podcast-Episode als Video: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=5sHfIxOqSM4" rel="noopener nofollow" target="_blank">youtube.com/watch?v=5sHfIxOqSM4</a> Wenn du bei den offenen Yogastunden von Yoga Vidya Der Beitrag <a href="https://blog.yoga-vidya.de/yoga-doppelatmung-tiefenentspannung-mit-sukadev/" rel="nofollow" target="_blank">Yoga Doppelatmung-Tiefenentspannung mit Sukadev</a> erschien zuerst auf <a href="https://blog.yoga-vidya.de" rel="nofollow" target="_blank">Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda</a>.

Yoga Doppelatmung-Tiefenentspannung mit Sukadev

23Es ist ganz einfach, mal zwischendurch zu entspannen. Dazu leitet dich Sukadev mit diesem Entspannungsaudio an. Er verwendet dabei eine Variation der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson. Probiere es aus! Du wirst feststellen: Entspannen ist gar nicht so schwer – im Gegenteil, Entspannung ist ganz leicht. Entspannung ist auch nichts Magisches – du kannst sie sofort üben. Also, keine Ausrede: Entspanne sofort! Spaß beiseite: Probiere es aus – und schreibe einen freundlichen Kommentar… Dies ist die Tonspur eines Yoga Vidya Entspannungsvideos. Autor, Sprecher: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya. Übende: Ananta, Yogalehrende bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Aufnahme/Ton/Schnitt:  Der Beitrag Blitzentspannung im Stehen – schnell mal zwischendurch entspannen erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

23Es ist ganz einfach, mal zwischendurch zu entspannen. Dazu leitet dich <a href="https://www.yoga-vidya.de/sukadev" rel="noopener nofollow" target="_blank">Sukadev</a> mit diesem Entspannungsaudio an. Er verwendet dabei eine Variation der <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Progressive_Muskelentspannung" rel="noopener nofollow" target="_blank">Progressiven Muskelrelaxation</a> nach <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Edmund_Jacobson" rel="noopener nofollow" target="_blank">Jacobson</a>. Probiere es aus! Du wirst feststellen: Entspannen ist gar nicht so schwer – im Gegenteil, <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Entspannung" rel="noopener nofollow" target="_blank">Entspannung</a> ist ganz leicht. Entspannung ist auch nichts Magisches – du kannst sie sofort üben. Also, keine Ausrede: Entspanne sofort! Spaß beiseite: Probiere es aus – und schreibe einen freundlichen Kommentar… Dies ist die Tonspur eines Yoga Vidya Entspannungsvideos. Autor, Sprecher: <a href="https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/sukadev-bretz/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Sukadev Bretz</a>, Gründer von <a href="https://www.yoga-vidya.de/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Yoga Vidya</a>. Übende: Ananta, Yogalehrende bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Aufnahme/Ton/Schnitt: Der Beitrag <a href="https://blog.yoga-vidya.de/blitzentspannung-im-stehen-schnell-mal-zwischendurch-entspannen/" rel="nofollow" target="_blank">Blitzentspannung im Stehen – schnell mal zwischendurch entspannen</a> erschien zuerst auf <a href="https://blog.yoga-vidya.de" rel="nofollow" target="_blank">Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda</a>.

Blitzentspannung im Stehen – schnell mal zwischendurch entspannen

Eine Tiefenentspannung für Geborgenheit und Verbundenheit: Spüre die Verbindung mit der Mutter Erde, indem du dir aller Kontaktflächen des Körpers mit dem Boden bewusst machst. Verbinde dich mit allen Geschöpfen. Öffne dich für die inspirierende Kraft des Himmels. Fühle dich mit allen verbunden. Affirmationen, Aufsetzen, Mantra. Mitschnitt aus einer Yogastunde mit Sukadev Bretz bei Yoga Vidya Speyer vom Januar 2013, Teil eines Workshops zum Thema “Der Spirituelle Weg“. Es empfiehlt sich, vor dem Abspielen dieser Tiefenentspannungsanleitung sich hinzulegen, es dir gemütlich zu machen, eventuell eine Decke über dich zu legen – denn es geht  Der Beitrag Tiefenentspannung für Geborgenheit und Verbundenheit – Yoga Vidya erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Eine <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Tiefenentspannung" rel="noopener nofollow" target="_blank">Tiefenentspannung</a> für <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Geborgenheit" rel="noopener nofollow" target="_blank">Geborgenheit</a> und <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Verbundenheit" rel="noopener nofollow" target="_blank">Verbundenheit</a>: Spüre die Verbindung mit der <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Mutter_Erde" rel="noopener nofollow" target="_blank">Mutter Erde</a>, indem du dir aller Kontaktflächen des <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Körper" rel="noopener nofollow" target="_blank">Körpers</a> mit dem Boden bewusst machst. Verbinde dich mit allen Geschöpfen. Öffne dich für die inspirierende <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Kraft" rel="noopener nofollow" target="_blank">Kraft</a> des <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Himmel" rel="noopener nofollow" target="_blank">Himmels</a>. Fühle dich mit allen verbunden. <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Affirmation" rel="noopener nofollow" target="_blank">Affirmationen</a>, Aufsetzen, <a href="https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Mantras.html" rel="noopener nofollow" target="_blank">Mantra</a>. Mitschnitt aus einer <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Yogastunden" rel="noopener nofollow" target="_blank">Yogastunde</a> mit <a href="https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/yoga/tradition/sukadev-bretz/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Sukadev Bretz</a> bei <a href="https://www.yoga-vidya.de/center/speyer/start/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Yoga Vidya Speyer</a> vom Januar 2013, Teil eines Workshops zum Thema “Der Spirituelle <a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-wissen/yoga-wege/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Weg</a>“. Es empfiehlt sich, vor dem Abspielen dieser Tiefenentspannungsanleitung sich hinzulegen, es dir gemütlich zu machen, eventuell eine Decke über dich zu legen – denn es geht Der Beitrag <a href="https://blog.yoga-vidya.de/tiefenentspannung-fuer-geborgenheit-und-verbundenheit-yoga-vidya/" rel="nofollow" target="_blank">Tiefenentspannung für Geborgenheit und Verbundenheit – Yoga Vidya</a> erschien zuerst auf <a href="https://blog.yoga-vidya.de" rel="nofollow" target="_blank">Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda</a>.

Tiefenentspannung für Geborgenheit und Verbundenheit – Yoga Vidya

Gekonnt entspannen und aufladen – mit Tiefenentspannungen: Probiere aus, was bei dir wirkt: Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, Yoga Entspannung, Bodyscan, Phantasiereisen – es gibt viele Möglichkeiten für die Entspannung. Für Anfänger und Fortgeschrittene. Lass dich in Entspannung führen. Spüre neue Energie und Lebensfreude. Du findest kurze und längere Anleitungen. Bitte beachte: Manche Episoden sind mehr für Fortgeschrittenere geeignet, die schon mit Tiefenentspannung vertraut sind – andere sind auch für vollkommene Anfänger geeignet. Probiere es aus – lass mich wissen, was bei dir wirkt.

Atembeobachtungs-Meditation als spezielle Achtsamkeitsmeditation: Beobachte die Bewegung des Atems in der Nasenwurzel bzw. im Punkt zwischen den Augenbrauen. Spüre, wie  sich die Empfindung im Punkt zwischen den Augenbrauen beim Einatmen und Ausatmen entwickelt.  Beeinflusse die Atmung dabei nicht, beobachte sie nur. Sukadev leitet dich in dieser kurzen Übung dazu an. So kommst du in 1-2 Minuten zu einem Gefühl von Entspannung und Harmonie. Diese spezielle Konzentration hilft, Zugang zu finden zur inneren Intuition. Sie ist auch hilfreich, um deine Stimmung zu heben und neue Energie zu spüren.. Dies ist die fünfte und letzte von 5 Variationen der “Atem-Beobachtung” in  Der Beitrag Atem-Meditation: Konzentration zwischen die Augenbrauen erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Atembeobachtungs-Meditation als spezielle <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Achtsamkeitsmeditation" rel="nofollow" target="_blank">Achtsamkeitsmeditation</a>: Beobachte die Bewegung des Atems in der Nasenwurzel bzw. im Punkt zwischen den Augenbrauen. Spüre, wie  sich die Empfindung im Punkt zwischen den Augenbrauen beim Einatmen und Ausatmen entwickelt.  Beeinflusse die Atmung dabei nicht, beobachte sie nur. <a href="http://mein.yoga-vidya.de/profile/SukadevBretz" rel="nofollow" target="_blank">Sukadev </a>leitet dich in dieser kurzen Übung dazu an. So kommst du in 1-2 Minuten zu einem Gefühl von <a href="http://mein.yoga-vidya.de/profile/Entspannungmp3sVideosundvieleInfos" rel="nofollow" target="_blank">Entspannung </a>und Harmonie. Diese spezielle <a href="https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_konzentration.html" rel="nofollow" target="_blank">Konzentration </a>hilft, Zugang zu finden zur inneren Intuition. Sie ist auch hilfreich, um deine Stimmung zu heben und neue Energie zu spüren.. Dies ist die fünfte und letzte von 5 Variationen der “Atem-Beobachtung” in Der Beitrag <a href="https://blog.yoga-vidya.de/atem-meditation-konzentration-zwischen-die-augenbrauen/" rel="nofollow" target="_blank">Atem-Meditation: Konzentration zwischen die Augenbrauen</a> erschien zuerst auf <a href="https://blog.yoga-vidya.de" rel="nofollow" target="_blank">Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda</a>.

Atem-Meditation: Konzentration zwischen die Augenbrauen

Aho! Die Trommelreise wird seit Jahrtausenden von Schamanen in aller Welt genutzt, um Antworten für das Leben zu erhalten. Diese spannende Form der rhythmischen Trommelreise bringt Klarheit und ein Gefühl von Verbundenheit mit sich. Lasse dich von Karunamayi Devi Dasi in die Welt deines Unterbewusstseins führen und spüre die Verbundenheit zu allem Sein. Diese Podcast-Episode als Video: youtube.com/watch?v=D2vglJq_Aso   Wenn du bei den offenen Yogastunden von Yoga Vidya teilnehmen möchtest, dann kannst du uns als Individualgast besuchen. Wenn du Yogalehrer werden möchtest oder eine andere Ausbildung bei Yoga Vidya machen möchtest, dann besuche unsere Webseite www.yoga-vidya.de für Ausbildung und Weiterbildung. Der Beitrag Schamanische Reise mit Karunamayi Devi Dasi erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Aho! Die Trommelreise wird seit Jahrtausenden von Schamanen in aller Welt genutzt, um Antworten für das Leben zu erhalten. Diese spannende Form der rhythmischen Trommelreise bringt Klarheit und ein Gefühl von <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Verbundenheit" rel="noopener nofollow" target="_blank">Verbundenheit</a> mit sich. Lasse dich von Karunamayi Devi Dasi in die Welt deines Unterbewusstseins führen und spüre die Verbundenheit zu allem Sein. Diese Podcast-Episode als Video: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=D2vglJq_Aso" rel="noopener nofollow" target="_blank">youtube.com/watch?v=D2vglJq_Aso</a> Wenn du bei den offenen Yogastunden von Yoga Vidya teilnehmen möchtest, dann kannst du uns als <a href="https://www.yoga-vidya.de/seminare/individualgast/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Individualgast</a> besuchen. Wenn du Yogalehrer werden möchtest oder eine andere Ausbildung bei Yoga Vidya machen möchtest, dann besuche unsere Webseite <a href="https://www.yoga-vidya.de/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">www.yoga-vidya.de</a> für <a href="https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Ausbildung und Weiterbildung</a>. Der Beitrag <a href="https://blog.yoga-vidya.de/schamanische-reise-mit-karunamayi-devi-dasi/" rel="nofollow" target="_blank">Schamanische Reise mit Karunamayi Devi Dasi</a> erschien zuerst auf <a href="https://blog.yoga-vidya.de" rel="nofollow" target="_blank">Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda</a>.

Schamanische Reise mit Karunamayi Devi Dasi

Om! In diesem Podcast führt dich Sukadev Bretz durch eine besondere Tiefenentspannung. 12 bis 15 Minuten Nadi Harmonisierungs-Tiefenentspannung warten auf dich. Sie hilft dir, deine Energie zu harmonisieren und dich wieder ins Gleichgewicht zu bringen.   Diese Podcast-Episode als Video: youtube.com/watch?v=mwq6el_Bp9Q Wenn du bei den offenen Yogastunden von Yoga Vidya teilnehmen möchtest, dann kannst du uns als Individualgast besuchen. Wenn du Yogalehrer werden möchtest oder eine andere Ausbildung bei Yoga Vidya machen möchtest, dann besuche unsere Webseite www.yoga-vidya.de für Ausbildung und Weiterbildung. Hier findest du:  Seminare mit Sukadev Seminarübersicht  Yoga Vidya YouTube Live Kanal Online Seminare Video Seminare Yoga   Der Beitrag Harmonisiere deine Energien | Angeleitete Tiefenentspannung mit Sukadev Bretz erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Om! In diesem Podcast führt dich <a href="https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/sukadev-bretz/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Sukadev Bretz</a> durch eine besondere <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Tiefenentspannung" rel="noopener nofollow" target="_blank">Tiefenentspannung</a>. 12 bis 15 Minuten Nadi Harmonisierungs-Tiefenentspannung warten auf dich. Sie hilft dir, deine <a href="https://www.yoga-vidya.de/prana/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Energie</a> zu harmonisieren und dich wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Diese Podcast-Episode als Video: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=mwq6el_Bp9Q" rel="noopener nofollow" target="_blank">youtube.com/watch?v=mwq6el_Bp9Q</a> Wenn du bei den offenen Yogastunden von Yoga Vidya teilnehmen möchtest, dann kannst du uns als <a href="https://www.yoga-vidya.de/seminare/individualgast/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Individualgast</a> besuchen. Wenn du Yogalehrer werden möchtest oder eine andere Ausbildung bei Yoga Vidya machen möchtest, dann besuche unsere Webseite <a href="https://www.yoga-vidya.de/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">www.yoga-vidya.de</a> für <a href="https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Ausbildung und Weiterbildung</a>. Hier findest du: <ul> <li><a href="https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/sukadev-bretz/" rel="nofollow" target="_blank">Seminare mit Sukadev</a></li> <li><a href="https://www.yoga-vidya.de/seminare/" rel="nofollow" target="_blank">Seminarübersicht </a></li> <li><a href="https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-live/" rel="nofollow" target="_blank">Yoga Vidya YouTube Live Kanal</a></li> <li><a href="https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/live-online-seminare/" rel="nofollow" target="_blank">Online Seminare</a></li> <li><a href="https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/video-seminare/" rel="nofollow" target="_blank">Video Seminare</a></li> <li><a href="https://blog.yoga-vidya.de/yoga-vidya-app/" rel="nofollow" target="_blank">Yoga </a></li> </ul> Der Beitrag <a href="https://blog.yoga-vidya.de/harmonisiere-deine-energien-angeleitete-tiefenentspannung-mit-sukadev-bretz/" rel="nofollow" target="_blank">Harmonisiere deine Energien | Angeleitete Tiefenentspannung mit Sukadev Bretz</a> erschien zuerst auf <a href="https://blog.yoga-vidya.de" rel="nofollow" target="_blank">Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda</a>.

Harmonisiere deine Energien | Angeleitete Tiefenentspannung mit Sukadev Bretz

Om! Dir fällt es schwer zur Ruhe zu kommen ? Das regelmäßige Praktizieren der Tiefenentspannung kann da helfen. In diesem Podcast begleitet dich Julia Lang und führt anschließend noch eine Atemübung mit dir durch, welche zusätzlich zur Beruhigung beiträgt. Diese Anfangs-/ oder Endentspannung kannst du vor oder nach deiner Yogapraxis machen. Natürlich kannst du die Tiefenentspannung auch jederzeit im Alltag durchführen. Diese Podcast-Episode als Video: youtube.com/watch?v=v1uqEvN4QKg Wenn du bei den offenen Yogastunden von Yoga Vidya teilnehmen möchtest, dann kannst du uns als Individualgast besuchen. Wenn du Yogalehrer werden möchtest oder eine andere Ausbildung bei Yoga Vidya machen möchtest, dann besuche  Der Beitrag Erwecke dein Prana – Tiefenentspannung, Entspannung, Relaxing mit Julia erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Om! Dir fällt es schwer zur Ruhe zu kommen ? Das regelmäßige Praktizieren der <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Tiefenentspannung" rel="noopener nofollow" target="_blank">Tiefenentspannung</a> kann da helfen. In diesem Podcast begleitet dich Julia Lang und führt anschließend noch eine Atemübung mit dir durch, welche zusätzlich zur Beruhigung beiträgt. Diese Anfangs-/ oder Endentspannung kannst du vor oder nach deiner Yogapraxis machen. Natürlich kannst du die Tiefenentspannung auch jederzeit im Alltag durchführen. Diese Podcast-Episode als Video: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=v1uqEvN4QKg" rel="noopener nofollow" target="_blank">youtube.com/watch?v=v1uqEvN4QKg</a> Wenn du bei den offenen Yogastunden von Yoga Vidya teilnehmen möchtest, dann kannst du uns als <a href="https://www.yoga-vidya.de/seminare/individualgast/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Individualgast</a> besuchen. Wenn du Yogalehrer werden möchtest oder eine andere Ausbildung bei Yoga Vidya machen möchtest, dann besuche Der Beitrag <a href="https://blog.yoga-vidya.de/erwecke-dein-prana-tiefenentspannung-entspannung-relaxing-mit-julia/" rel="nofollow" target="_blank">Erwecke dein Prana – Tiefenentspannung, Entspannung, Relaxing mit Julia</a> erschien zuerst auf <a href="https://blog.yoga-vidya.de" rel="nofollow" target="_blank">Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda</a>.

Erwecke dein Prana – Tiefenentspannung, Entspannung, Relaxing mit Julia

Tiefenentspannung ist der Gegenpol zu Stress. Es gibt unterschiedliche Methoden, mit denen wir gegen Stress aktiv werden können. Stress aktiviert den Flucht-Kampf-Mechanismus, der auch aktiviert bleibt, bis man ihn auflöst. Der Körper braucht so etwas wie ein Entwarnungssignal, um wieder entspannen zu können und nicht an Flucht oder Kampf zu denken. Die Tiefenentspannung arbeitet mit dem Entspannungsimpuls, der bewusst gesetzt wird und mit den Muskelgesetzen, mit bewusster Anspannung und Entspannung.   Das Ziel ist, trotz Stress immer positiv zu sein und dadurch in gewisser Weise auch entspannt. Es gibt unterschiedliche Entspannungsverfahren: die klassische Yoga-Tiefenentspannung, Phantasiereisen, Autogenes Training, Progressive  Der Beitrag “Entspannt durch den Tag” | Yoga Tiefenentspannung mit Kati erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

<a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Tiefenentspannung" rel="noopener nofollow" target="_blank">Tiefenentspannung</a> ist der Gegenpol zu Stress. Es gibt unterschiedliche Methoden, mit denen wir gegen Stress aktiv werden können. Stress aktiviert den Flucht-Kampf-Mechanismus, der auch aktiviert bleibt, bis man ihn auflöst. Der Körper braucht so etwas wie ein Entwarnungssignal, um wieder entspannen zu können und nicht an Flucht oder Kampf zu denken. Die Tiefenentspannung arbeitet mit dem Entspannungsimpuls, der bewusst gesetzt wird und mit den Muskelgesetzen, mit bewusster Anspannung und <a href="https://www.yoga-vidya.de/entspannung/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Entspannung</a>. Das Ziel ist, trotz Stress immer positiv zu sein und dadurch in gewisser Weise auch entspannt. Es gibt unterschiedliche Entspannungsverfahren: die <a href="https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/klassische-yoga-tiefenentspannung/" rel="noopener nofollow" target="_blank">klassische Yoga-Tiefenentspannung</a>, <a href="https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/fantasiereise/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Phantasiereisen</a>, Autogenes Training, <a href="https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/progressive-muskelentspannung/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Progressive </a> Der Beitrag <a href="https://blog.yoga-vidya.de/entspannt-durch-den-tag-yoga-tiefenentspannung-mit-kati/" rel="nofollow" target="_blank">“Entspannt durch den Tag” | Yoga Tiefenentspannung mit Kati</a> erschien zuerst auf <a href="https://blog.yoga-vidya.de" rel="nofollow" target="_blank">Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda</a>.

“Entspannt durch den Tag” | Yoga Tiefenentspannung mit Kati

 Atembeobachtung Nr. 4 (von 5): Beobachte die Bewegung des Atems auf den Oberlippen. Spüre, wie sich das Gefühl auf den Oberlippen ändert beim Ein- und Ausatmen. Beeinflusse die Atmung dabei nicht, beobachte sie nur. Sukadev  leitet dich in dieser kurzen Übung dazu an. So kommst du in 1-2 Minuten zu einem Gefühl von Entspannung und Harmonie. Diese spezielle Konzentration hat eine besonders beruhigende Wirkung und hilft Unruhe bzw. Reizbarkeit umzuwandeln in Entspannung und Ruhe. Dies ist die vierte von 5 Variationen der “Atem-Beobachtung” in diesem Yoga Vidya Übungspodcast. Du kannst sie zwischendurch am Tag als “Blitzentspannung” üben oder als Einleitung  Der Beitrag Blitzentspannung Atembeobachtung Oberlippen – Meditation erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Atembeobachtung Nr. 4 (von 5): Beobachte die Bewegung des Atems auf den Oberlippen. Spüre, wie sich das Gefühl auf den Oberlippen ändert beim Ein- und Ausatmen. Beeinflusse die Atmung dabei nicht, beobachte sie nur. <a href="https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/yoga/tradition/sukadev-bretz.html" rel="nofollow" target="_blank">Sukadev </a> leitet dich in dieser kurzen Übung dazu an. So kommst du in 1-2 Minuten zu einem Gefühl von Entspannung und Harmonie. Diese spezielle <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Konzentration" rel="nofollow" target="_blank">Konzentration</a> hat eine besonders beruhigende Wirkung und hilft Unruhe bzw. Reizbarkeit umzuwandeln in Entspannung und Ruhe. Dies ist die vierte von 5 Variationen der “Atem-Beobachtung” in diesem Yoga Vidya Übungspodcast. Du kannst sie zwischendurch am Tag als “Blitzentspannung” üben oder als Einleitung Der Beitrag <a href="https://blog.yoga-vidya.de/blitzentspannung-atembeobachtung-meditation/" rel="nofollow" target="_blank">Blitzentspannung Atembeobachtung Oberlippen – Meditation</a> erschien zuerst auf <a href="https://blog.yoga-vidya.de" rel="nofollow" target="_blank">Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda</a>.

Blitzentspannung Atembeobachtung Oberlippen – Meditation

Om! Zu Beginn wird eine Meditation/Tiefenentspannung mit Fokus auf die Chakras angeleitet. Im Anschluss folgen die Atemübungen Kapalabhati (Schnellatmung) und Anuloma Viloma (Wechselatmung). In diesem Podcast liegt der Fokus auf die Chakras und du wirst mit den Bija Mantras von Momo durch diese Achtsamkeitspraxis geführt. Komme ins Spüren und lerne dich auf verschiedenen Ebenen wahrzunehmen. Das regelmäßige Praktizieren der Tiefenentspannung und Atemübungen kann da helfen. Diese Achtsamkeitspraxis kannst du vor oder nach deiner Yogapraxis machen. Natürlich bieten sich Meditation und Atemübungen auch für zwischendurch an. Du findest diese Podcast-Episode auch als Video unter: youtube.com/watch?v=wgrTG2QW_BI Seminare zum Thema Asana findest du  Der Beitrag Chakra Meditation und Atemübungen – Tiefenentspannung – Achtsamkeitsübung mit Momo Nilakantha erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Om! Zu Beginn wird eine Meditation/Tiefenentspannung mit Fokus auf die Chakras angeleitet. Im Anschluss folgen die Atemübungen <a href="https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kapalabhati.html" rel="noopener nofollow" target="_blank">Kapalabhati</a> (Schnellatmung) und <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Anuloma_Viloma" rel="noopener nofollow" target="_blank">Anuloma Viloma</a> (Wechselatmung). In diesem Podcast liegt der Fokus auf die Chakras und du wirst mit den Bija Mantras von Momo durch diese Achtsamkeitspraxis geführt. Komme ins Spüren und lerne dich auf verschiedenen Ebenen wahrzunehmen. Das regelmäßige Praktizieren der <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Tiefenentspannung" rel="noopener nofollow" target="_blank">Tiefenentspannung</a> und Atemübungen kann da helfen. Diese Achtsamkeitspraxis kannst du vor oder nach deiner Yogapraxis machen. Natürlich bieten sich Meditation und Atemübungen auch für zwischendurch an. Du findest diese Podcast-Episode auch als Video unter: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=wgrTG2QW_BI" rel="noopener nofollow" target="_blank">youtube.com/watch?v=wgrTG2QW_BI</a> Seminare zum Thema Asana findest du Der Beitrag <a href="https://blog.yoga-vidya.de/chakra-meditation-und-atemuebungen-tiefenentspannung-achtsamkeitsuebung-mit-momo-nilakantha/" rel="nofollow" target="_blank">Chakra Meditation und Atemübungen – Tiefenentspannung – Achtsamkeitsübung mit Momo Nilakantha</a> erschien zuerst auf <a href="https://blog.yoga-vidya.de" rel="nofollow" target="_blank">Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda</a>.

Chakra Meditation und Atemübungen – Tiefenentspannung – Achtsamkeitsübung mit Momo Nilakantha

Eine Tiefenentspannung im Sitzen. Für zwischendurch, auch z.B. am Arbeitsplatz, im Zug, im Flugzeug. Oder auch auf einem Rastplatz im Auto. 8 Minuten Kurzurlaub. Sukadev leitet dich durch die Schritte: Eine Sitzhaltung finden. Anspannen – Loslassen aller Muskeln. Spüren der Körperteile und Autosuggestion. Visualisierung. Stille. Aus der Entspannung kommen, Affirmation. Du kannst die Tiefenentspannung üben in verschiedenen Sitzhaltungen: Angelehnt auf einem Stuhl, einem Sessel einer Couch. Du kannst die Unterarme auf deinen Oberschenkeln abstützen (Droschkenkutscherhaltung). Oder du kannst die beiden Hände übereinander auf den Schreibtisch legen und deine Stirn darauf ausruhen.   *** Du kannst dich auch gut im  Der Beitrag Tiefenentspannung im Sitzen  – Yoga Übungsanleitung für Gelassenheit erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Eine <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Tiefenentspannung" rel="noopener nofollow" target="_blank">Tiefenentspannung</a> im Sitzen. Für zwischendurch, auch z.B. am Arbeitsplatz, im Zug, im Flugzeug. Oder auch auf einem Rastplatz im Auto. 8 Minuten Kurzurlaub. <a href="https://www.yoga-vidya.de/sukadev" rel="noopener nofollow" target="_blank">Sukadev</a> leitet dich durch die Schritte: Eine Sitzhaltung finden. Anspannen – Loslassen aller Muskeln. Spüren der Körperteile und Autosuggestion. Visualisierung. <a href="https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_stille.html" rel="noopener nofollow" target="_blank">Stille</a>. Aus der <a href="http://mein.yoga-vidya.de/profile/Entspannungmp3sVideosundvieleInfos" rel="noopener nofollow" target="_blank">Entspannung</a> kommen, <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Affirmationen" rel="noopener nofollow" target="_blank">Affirmation</a>. Du kannst die Tiefenentspannung üben in verschiedenen Sitzhaltungen: Angelehnt auf einem Stuhl, einem Sessel einer Couch. Du kannst die Unterarme auf deinen Oberschenkeln abstützen (Droschkenkutscherhaltung). Oder du kannst die beiden Hände übereinander auf den Schreibtisch legen und deine <a href="https://www.yoga-vidya.de/chakra/ajna-chakra-stirnchakra-drittes-auge.html" rel="noopener nofollow" target="_blank">Stirn</a> darauf ausruhen. *** Du kannst dich auch gut im Der Beitrag <a href="https://blog.yoga-vidya.de/tiefenentspannung-im-sitzen-yoga-uebungsanleitung-fuer-gelassenheit/" rel="nofollow" target="_blank">Tiefenentspannung im Sitzen – Yoga Übungsanleitung für Gelassenheit</a> erschien zuerst auf <a href="https://blog.yoga-vidya.de" rel="nofollow" target="_blank">Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda</a>.

Tiefenentspannung im Sitzen  – Yoga Übungsanleitung für Gelassenheit

Ausdehnung der Bewusstheit im Stehen – Entspannung für zwischendurch – Spirituelle Bewusstseinserweiterung Erweitere dein Bewusstsein, fühle Verbundenheit, Freude und Weite. Sukadev leitet dich an zu einer Variation der Ausdehnungsentspannung im Stehen. Diese Übung ist wie eine Kurzentspannung zwischendurch, ein Lösen aus dem Alltag, eine spirituelle Erfahrung von Bewusstseinserweiterung. Stehe einfach irgendwo ganz entspannt. Füße hüftbreit auseinander – und lass dich dann zu 6 Minuten Bewusstseinserweiterung führen. Dieses Audio ist eines der Praxis-Audios der siebten Woche des achtwöchigen Entspannungskurses für Anfänger. Du bekommst hier also keine Theorie – vielmehr geht es gleich los mit der Praxis. Es  Der Beitrag Ausdehnung der Bewusstheit im Stehen – Entspannung für zwischendurch erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Ausdehnung der Bewusstheit im Stehen – Entspannung für zwischendurch – Spirituelle Bewusstseinserweiterung Erweitere dein <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Bewusstsein" rel="noopener nofollow" target="_blank">Bewusstsein</a>, fühle <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Verbundenheit" rel="noopener nofollow" target="_blank">Verbundenheit</a>, <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Freude" rel="noopener nofollow" target="_blank">Freude</a> und Weite. <a href="https://www.yoga-vidya.de/sukadev" rel="noopener nofollow" target="_blank">Sukadev</a> leitet dich an zu einer Variation der Ausdehnungsentspannung im Stehen. Diese Übung ist wie eine Kurzentspannung zwischendurch, ein Lösen aus dem <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Alltag" rel="noopener nofollow" target="_blank">Alltag</a>, eine spirituelle <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Erfahrung" rel="noopener nofollow" target="_blank">Erfahrung</a> von Bewusstseinserweiterung. Stehe einfach irgendwo ganz entspannt. Füße hüftbreit auseinander – und lass dich dann zu 6 Minuten Bewusstseinserweiterung führen. Dieses Audio ist eines der Praxis-Audios der siebten Woche des achtwöchigen <a href="http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs" rel="noopener nofollow" target="_blank">Entspannungskurses für Anfänger</a>. Du bekommst hier also keine Theorie – vielmehr geht es gleich los mit der Praxis. Es Der Beitrag <a href="https://blog.yoga-vidya.de/ausdehnung-der-bewusstheit-im-stehen-entspannung-fuer-zwischendurch-2/" rel="nofollow" target="_blank">Ausdehnung der Bewusstheit im Stehen – Entspannung für zwischendurch</a> erschien zuerst auf <a href="https://blog.yoga-vidya.de" rel="nofollow" target="_blank">Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda</a>.

Ausdehnung der Bewusstheit im Stehen – Entspannung für zwischendurch

  Ein besondere von Sukadev entwickelte Form der Tiefenentspannung, um die Bewusstheit auszudehnen, den Körper gründlich zu entspannen, dich zu lösen von der Identifikation mit dem Körper. Ideal auch, um deine Aura auszudehnen, dein Energiefeld zur Harmonie zu bringen, dich verbunden zu fühlen mit einer Höheren Wirklichkeit. Mit anderen Worten: Eine Tiefenentspannung, um Spiritualität erfahrbar zu machen. Du solltest mit der Tiefenentspannungslage vertraut sein und wissen, wie du dich für eine 20-minütige Tiefenentspannung entspannt hinlegen kannst, um sinnvoll mit dieser Audio mp3 Tiefenentspannungsanleitung arbeiten/üben zu können. Mehr Informationen zu Yoga, Meditation, Ayurveda, mit vielen Videos, Audios, Internetseiten,  Der Beitrag Ausdehnungstiefenentspannung – für Expansion und Harmonie erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Ein besondere von <a href="https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/yoga/tradition/sukadev-bretz.html" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Sukadev</a> entwickelte Form der <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Tiefenentspannung" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Tiefenentspannung</a>, um die <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Bewusstheit" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Bewusstheit</a> auszudehnen, den Körper gründlich zu entspannen, dich zu lösen von der Identifikation mit dem Körper. Ideal auch, um deine <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Aura" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Aura</a> auszudehnen, dein Energiefeld zur Harmonie zu bringen, dich verbunden zu fühlen mit einer Höheren Wirklichkeit. Mit anderen Worten: Eine Tiefenentspannung, um Spiritualität erfahrbar zu machen. Du solltest mit der Tiefenentspannungslage vertraut sein und wissen, wie du dich für eine 20-minütige Tiefenentspannung entspannt hinlegen kannst, um sinnvoll mit dieser Audio mp3 Tiefenentspannungsanleitung arbeiten/üben zu können. Mehr Informationen zu <a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Yoga</a>, <a href="https://www.yoga-vidya.de/meditation/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Meditation</a>, <a href="https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Ayurveda</a>, mit vielen Videos, Audios, Internetseiten, Der Beitrag <a href="https://blog.yoga-vidya.de/ausdehnungstiefenentspannung-fur-expansion-und-harmonie/" rel="nofollow" target="_blank">Ausdehnungstiefenentspannung – für Expansion und Harmonie</a> erschien zuerst auf <a href="https://blog.yoga-vidya.de" rel="nofollow" target="_blank">Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda</a>.

Ausdehnungstiefenentspannung – für Expansion und Harmonie

Tiefenentspannung, Autogenes Training, PMR - mehr Energie und Lebensfreude

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