Biohakkerin käsikirja
Popular episodes
All episodes
Biohakkerin käsikirja
Biohakkerit Live Show on uusi verkkolähetys ja podcast, joka haastattelee optimaalisesta hyvinvoinnista ja terveydestä kiinnostuneita ihmisiä ja asiantuntijoita. Haastattelijoina Biohakkerin käsikirjan kirjoittajat Teemu Arina, Olli Sovijärvi ja Jaakko Halmetoja.
Lähetys tuotetaan aina livenä ja sitä voi seurata Biohakkerin käsikirjan Facebook-sivun ja Youtube-kanavan kautta.
Tämän viikon vieraana on terveysbloggari Vladimir Heiskanen ja aiheena lähi-infrapunavalo ja sen terveysvaikutukset. Hän laatinut yli 3200+ tutkimusartikkelia sisältävän tietokannan aiheesta, joka löytyy tästä.
Vladimir Heiskanen on hammaslääketieteen opiskelija Helsingin yliopistosta, joka pitää suosittua Valtsun terveysblogia. Blogi sai alkunsa vuonna 2010 ja on vuosien varrella kehittynyt ruokavaliokeskeisistä nettikirjoituksista syvälle tieteeseen pureutuviin katsauksiin erinäisistä aiheista ja ilmiöistä. Jokaisen uuden blogipostauksen takana on kuukausien taustatyö sekä satoja viittauksia tieteellisiin artikkeleihin. Blogi on saanut paljon näkyvyyttä niin Suomessa kuin ulkomailla ja Vladimirin kirjoituksia onkin julkaistu muun muassa Matt Stonen 180DegreeHealth -blogissa sekä Paul Jaminetin Perfect Health Diet -blogissa. Suomessa Vladimir on julkaissut muun muassa Erikoislääkärilehdessä ja yhden kirjoituksen Lihastohtorin kanssa.
Katso nauhoitus alla:
Jakson muistiinpanot:
Viikon tutkimus
Tutkimuksen tavoitteena oli selvittää, vaikuttaako transkraniaalinen laserstimulaatio isoaivojen verenkiertoon (eli hemodynaamiseen tilaan) kolmen hemoglobiiniin (happea sitova proteiini) liittyvän muuttujan avulla; oksyhemoglobiinin (hemoglobiinin happea sitova muoto), deoksihemoglobiinin määrä sekä hemoglobiinin kokonaiskonsentraatio.
Metodit
Kaksi tutkimuskertaa, joissa molemmissa 9 tervettä koehenkilöä (osittain samoja molemmilla kerroilla). Tutkimuksen kokonaiskesto oli 17 minuuttia, jossa 1064 nm laserstimulaatiota annettiin suoraan otsaan 10×55 sekunnin sykleissä. Lopuksi hemoglobiinipitoisuudet mitattiin 6 minuutin ajan ilman stimulaatiota (ns. palautuminen.)
Tulokset
Molemmilla tutkimuskerroilla laserstimulaatio nosti molemmissa aivopuoliskoissa oksihemoglobiinin pitoisuutta ja laski deoksihemoglobiinin pitoisuutta verrattuna lähtötasoon. Muutokset säilyivät myös 6 minuutin palautusjakson aikana. (Tutkimuksessa verrattiin palautumisaikaa transkraniaalistimulaatioon, jossa muutokset säilyivät vain minuutin ajan)
Koska hemoglobiinin kokonaiskonsentraatio pysyi vakiona, muutos indikoi kasvanutta hapenkulutusta etuotsalohkossa stimulaation aikana. Tämä saattaa johtua stimulaation aiheuttamasta mitokondrioiden lisääntyneestä hapenkulutuksesta sytokromi-c oksidaasin aktivaation seurauksena.
Tutkimuksessa viitattiin myös aikaisempiin ihmisellä toteutettuihin tutkimuksiin, joissa neuroniaktivaation on todettu johtaneen lisääntyneeseen deoksihemoglobiinin pitoisuuteen. Tämäkin osoittaa yhteyttä paikallisen hapentarpeen/kulutuksen ja näiden verenkiertoon vaikuttavien muutosten välillä.
Viikon tarjous
Lähde: Biohakkerin käsikirja.
Mar 15 2018
1hr 13mins
Biohakkerin käsikirja järjesti webinaarin aiheesta työn biohakkerointi: mitkä voisivat olla ne keinot, joilla työteho voitaisiin viedä uudelle tasolle elämänlaadun, tuottavuuden ja työhyvinvoinnin siitä kärsimättä?
Päivittäisestä työstä nauttimisella tai sen inhoamisella on keskeinen merkitys ihmisen hyvinvoinnin kannalta. Työstä nauttiminen on yhteydessä selvästi parempaan terveydentilaan. Moni tekee jatkuvan paineen alla työtä, joka ottaa enemmän kuin antaa. Lisäksi nykyajan pääosin istuen tehtävä päätetyö ei ole pitkän päälle hyväksi terveydelle. Mitkä ovat n keinot, joilla työstä voi nauttia menettämättä henkistä tai fyysistä terveyttään?
Webinaarissa käsiteltäviä aiheita mm.:
Studiossa lääkäri Olli Sovijärvi, teknologia-asiantuntija Teemu Arina ja ravintoasiantuntija Jaakko Halmetoja.
Jaksossa esitellyt välineet sekä niihin liittyvät tarjoukset löydät täältä. Kannattaa tsekata, nimittäin kyseessä on aivan ainutlaatuinen kokonaisuus työhyvinvointia lisääviä ratkaisuja.
Lähde: Biohakkerin käsikirja.
Feb 09 2017
1hr 47mins
Biohakkerin podcastin haastattelussa psykologi Hanna Markuksela. Milloin perfektionismi kannattaa ja milloin ei? Haastattelijana Biohakkerin käsikirjan teknologia-asiantuntija Teemu Arina.
Jakson muistiinpanot:
Kolme juttua, mistä kannattaa lähteä liikkeelle:
1. Irtaudu omasta ympäristöstä aina välillä. Matkustele.
2. Ympäröi itsesi ihmisillä, joiden kanssa on hyvä olla.
3. Muista syödä säännöllisesti. Ja hengitä.
Kirjasuositukset:
Kimmo Takanen: Tunne lukkosi
Jeffrey E. Young: Skeematerapia
Linkit:
StressBusters Facebookissa
Tunnelukkosi.fi
Lähde: Biohakkerin käsikirja.
Mar 04 2016
46mins
Biohakkereiden haastattelussa on sertifioitu personal trainer ja hyvinvointivalmetaja Jaakko Savolahti. Savolahti on perustanut aikanaan Olli Sovijärven kanssa Helsinkipaleo-podcastin. Hän tuntee luonnollisen liikkumisen ja terveyttä tukevan ravinnon salat. Alkuperäiseltä koulutukseltaan Savolahti on tekniikan lisensiaatti.
Haastattelijana teknologia-asiantuntija Teemu Arina sekä lääkäri Olli Sovijärvi.
Jos et vielä tilaa Biohakkerin podcastia musiikkisoittimeesi, puhelimeesi tai autostereoihisi, voit tilata sen Applen iTunesista. Jos pidit jaksosta, anna meille arvio (review) iTunesissa. Tulevissa lähetyksessä luetut arviot palkitaan.
Jakson muistiinpanot:
Jaakon kolme vinkkiä parempaan päivitettyyn elämään:
Linkit:
Lähde: Biohakkerin käsikirja.
Jul 01 2015
1hr 13mins
Biohakkereiden haastattelussa on yrittäjä, hyvinvointivalmentaja ja kiropraktikko Kristian Ekström.
Keskutelun aiheena on kipujen ja stressin hallinta. Voiko itseään mittaamalla kehittää itsestään paremman ihmisen?
Haastattelijana teknologia-asiantuntija Teemu Arina sekä lääkäri Olli Sovijärvi.
Jos et vielä tilaa Biohakkerin podcastia musiikkisoittimeesi, puhelimeesi tai autostereoihisi, voit tilata sen Applen iTunesista. Jos pidit jaksosta, anna meille arvio (review) iTunesissa. Tulevissa lähetyksessä luetut arviot palkitaan.
Jakson muistiinpanot:.
Linkit:
Kristian Ekström
Helsinki Kiropraktiikka
Lähde: Biohakkerin käsikirja.
Jun 26 2015
1hr 6mins
Biohakkereiden haastattelussa on ravinto- ja hyvinvointivalmentaja Kaisa Jaakkola. Kaisa on hyvinvointivalmennukseen erikoistuneen Optimal Performance Oy:n toinen perustaja, ravintovalmentaja, best seller -tietokirjailija ja pienen Julius-pojan äiti.
Keskutelun aiheena on stressin hallinta ja hormonitasapaino. Voiko itseään mittaamalla kehittää itsestään paremman ihmisen?
Haastattelijana teknologia-asiantuntija Teemu Arina sekä lääkäri Olli Sovijärvi.
Jos et vielä tilaa Biohakkerin podcastia musiikkisoittimeesi, puhelimeesi tai autostereoihisi, voit tilata sen Applen iTunesista. Jos pidit jaksosta, anna meille arvio (review) iTunesissa. Tulevissa lähetyksessä luetut arviot palkitaan.
Jakson muistiinpanot:.
Kaisan kolme vinkkiä parempaan päivitettyyn elämään:
Linkkejät:
Optimal Performance Center, Helsinki
Lähde: Biohakkerin käsikirja.
Jun 10 2015
1hr 17mins
Biohakkereiden haastattelussa hypnoterapeutti Markus Sundblom, joka työskentelee Eiran sairaalassa. Markus on väitellyt neurokemiasta itsensä lääketieteen tohtoriksi. Keskutelun aiheena suggestioherkkyys, joka sopii hyvin biohakkeroinnin teemoihin. Voiko itseään mittaamalla kehittää itsestään paremman ihmisen?
Haastattelijana teknologia-asiantuntija Teemu Arina.
Jos et vielä tilaa Biohakkerin podcastia musiikkisoittimeesi, puhelimeesi tai autostereoihisi, voit tilata sen Applen iTunesista. Jos pidit jaksosta, anna meille arvio (review) iTunesissa. Tulevissa lähetyksessä luetut arviot palkitaan.
Jakson muistiinpanot:
Biohakkerin käsikirja on käsitellyt “Mieli”-kirjassa erilaisia menetelmiä, joilla on mahdollista vaikuttaa mielen toimintaan.
Markuksen kolme vinkkiä parempaan päivitettyyn elämään:
Lähde: Biohakkerin käsikirja.
Mar 15 2015
1hr 21mins
Biohakkereiden haastattelussa yritysvalmentaja Henkka Hyppönen ja aiheena pelon biohakkerointi. Haastattelijana teknologia-asiantuntija Teemu Arina, ravintoasiantuntija Jaakko Halmetoja ja lääkäri Olli Sovijärvi.
Jos pidit jaksosta, anna meille arvio (review) iTunesissa. Tulevissa lähetyksessä luetut arviot palkitaan.
Jakson muistiinpanot:
Lähde: Biohakkerin käsikirja.
Mar 12 2015
1hr 11mins
Biohakkereiden haastattelussa lääketieteen kirurgian tohtori, kliinisen fysiologian ja liikuntalääketieteen erikoislääkäri, kansanterveystieteen emeritusprofessori Ilkka Vuori, jonka kanssa keskustellaan liikunnan ja terveyden välisestä yhteydestä. Ilkka Vuori on liikunnan terveysvaikutusten “grand old man” n. 400 artikkelin julkaisuluettelollaan. Haastattelijana lääkäri Olli Sovijärvi ja teknologia-asiantuntija Teemu Arina.
Jos pidit jaksosta, anna meille arvio (review) iTunesissa. Tulevissa lähetyksessä luetut arviot palkitaan.
Muistutus:
Jakson muistiinpanot:
You’ve got to create the opportunities for effort during the day. When you get up in the morning, stretch like a cat. After you take a shower, dry off briskly; toweling your body can get your heart rate up to 120 beats per minute. Take stairs instead of an elevator. If you take an escalator, walk up it. When you answer the phone at the office, stand up. If someone needs to move a typewriter, offer to carry it. Be sure and lift something heavy once a day. Go through a whole range of motions. Gesture grandly when making a point. Pace, fidget, move vigorously. These I call “gymlessnastics.”
– Eräs Ilkka Vuoren opettajista, NASA:n astronautteja konsultoinut Dr. Laurence E. Morehouse PEOPLE-lehdessä vuonna 1975
Mainittuja julkaisuja ja artikkeleita:
Lähde: Biohakkerin käsikirja.
Dec 29 2014
1hr 8mins