レース後など疲れ過ぎて眠れないときの対策を教えて！
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【内容】一家の大黒柱さんから以下のお便りをいただきました。大会や激しい練習をした日の夜がなかなか寝付けないことがあります。頭が興奮状態なのか、夜中も何度も起きてしまうことがあり、次の日は心身共にグッタリになります。何か対策方法などがあれば教... Read more
31 Jul 2023
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1hr
トレーニングで暑さ対策、スタミナの付け方を教えて！
トレーニングで暑さ対策、スタミナの付け方を教えて！
【内容】kabuさんから以下のお便りをいただきました。舞子スノーリゾート30kにも参戦しました。今回は、腹圧を意識して走ることに重点を置きました。2周目には、体力が続かずに失速しました。櫛形に向けて、トレーニングで暑さ対策、スタミナの付け方... Read more
24 Jul 2023
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56mins
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UTMF出場＆完走を目指しています！トレーニングとITRAポイントについて教えてください！
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【内容】青が好きなおっさんから以下のお便りをいただきました。マジ筋と日々のラン、インターバルトレーニングでUTMF出場と完走を目指しています。そこで、ITRAのポイントについてお伺いしたいのですがITRAポイントの対象のレースに参加するだけ... Read more
17 Jul 2023
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37mins
登りレベルアップのためには『歩きのスピードを上げる』、『ゆっくりでも走る』どちらがいい？
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【内容】やまちゃんから以下のお便りをいただきました。登りのレベルアップするためには、『歩きのスピードを上げる』『ゆっくりでも走る』どちらを目指した方が良いでしょうか？また、そのためのトレーニングメニューについても教えていただけるとありがたい... Read more
10 Jul 2023
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レース後回復のために、体のケア、食事、睡眠などで普段以上に気にかけていることを教えて！
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【内容】一家の大黒柱さんから以下のお便りをいただきました。トレランレース後、1週間近くは太もも、おしり、体幹回りを中心にひどい筋肉痛に見舞われ、次のトレーニングへの流れが少し止まってしまいます。レース後に体のケア、食事、睡眠など普段以上に気... Read more
3 Jul 2023
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42mins
【ウルトラトレイル世界王者Gediminas選手ゲスト出演スペシャル】週6で自転車36㎞、週末は山を走っていますが疲労困憊。アドバイスお願いします！
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【内容】ヒロくんから以下のお便りをいただきました。トレランのトレーニングの一環で雨以外は片道18kmの通勤バイク(クロスバイク)日曜日は25km、累積標高1500mのトレイルなどを行っていましたが、行き詰まって来たので、トレッドミル目的で週... Read more
26 Jun 2023
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OSJおんたけ100、林道の登りで走りと歩きの効果的な切り替えはどうすればいい？
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【内容】おんたけさんから以下のお便りをいただきました。松永さん、こんにちは！OSJのおんたけ100の登りについて質問です。松永さんなら全ての登りで走って行きそうな気もしますが、林道の登りの走りと歩きの効果的な切り替えについてご教示お願いいた... Read more
19 Jun 2023
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45mins
スピード強化のためには、インタ―バルの本数を増やす、ペースを上げる、などどうすればいい？
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【内容】うどん係（富士吉田エイド）さんから以下のお便りをいただきました。①スピード強化の為に単純にインターバル本数を増やしてみた方がよいのか、本数を減らして早く走るように試みるとこから始める方が良いのか。②ペース走の距離をある程度固定してし... Read more
12 Jun 2023
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56mins
初100マイル、胃腸トラブルでリタイアしました。松永さんは胃腸トラブルになったことありますか？
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【内容】カステラさんから以下のお便りをいただきました。初100マイルのウルトラトレイルマウントフジのFujiで、胃腸トラブルでエネルギー切れを起こしてしまい、途中リタイアしました。胃腸トラブルの対策はどのようにすればいいでしょうか？というこ... Read more
5 Jun 2023
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トレイル3年目、登りが強くなるためのスクワット方法を教えて！
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【内容】ミルクティーさんから以下のお便りをいただきました。登りを走っているときに、呼吸は大丈夫ですが足の筋肉が疲労して走れなくなります。そこで、最近、スクワット、ジャンピングスクワット、フロントラウンジを始めました。高負荷で少回数や低負荷で... Read more
29 May 2023
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