OwlTail

Cover image of 4Health med Anna Sparre

4Health med Anna Sparre

En podcast om hälsa och hur kroppen fungerar.

Popular episodes

All episodes

The best episodes ranked using user listens.

Podcast cover

79: Doc Ralf Sundberg – Kolesterol, blodtryck, kostråd och forskningsfusk

Legendariskt! Läkare och docent Ralf Sundberg är inte bara enormt kunnig, utan modig, underhållande och ärlig. Han ger oss i detta avsnitt många sanningar om allt från matens innehåll av salt, kolhydrater och fett, till övervikt, diabetes och högt blodtryck. Vi gräver också lite djupare i temat kolesterol och pratar om kostråd från Livsmedelsverket, läkares påverkan från industrin och om forskning. Ralf Sundberg har en lång och gedigen karriär bakom … läs mer Inlägget 79: Doc Ralf Sundberg – Kolesterol, blodtryck, kostråd och forskningsfusk dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

1hr 24mins

27 Feb 2016

Rank #1

Podcast cover

104: DNA-analyser! Peter Wilhelmsson om hur kan du använda genetiska tester för att förbättra din hälsa

Peter Wilhelmsson är tillbaka och konkretiserar det ämne vi pratade om i avsnitt 102. DNA-tester blir allt mer populära. I dagens avsnitt förklarar Peter bland annat vad du kan få ut av en DNA-analys och han går som ett exempel igenom sitt eget test och hur han själv haft användning av det. Vad kan man göra med sin livsstil beroende på sitt resultat av ett DNA-test? På så sätt … läs mer Inlägget 104: DNA-analyser! Peter Wilhelmsson om hur kan du använda genetiska tester för att förbättra din hälsa dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

1hr 35mins

20 Aug 2016

Rank #2

Similar Podcasts

Podcast cover

230b: Deanna Minich – Vitality! About Mitochondria, Fatigue, Toxins and Phytonutrients

Why is everyone tired or fatigued nowadays? What role do our mitochondria play and how do we improve the health of our mitochondria? How are the mitochondria affected by toxins and how do we get rid of toxins? What about phytonutrients – how can we affect our health with the thousands of color substances that we find in vegetables, berries etc? Also – we discuss topics like fasting and “beiging”.… läs mer Inlägget 230b: Deanna Minich – Vitality! About Mitochondria, Fatigue, Toxins and Phytonutrients dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

1hr 2mins

1 Sep 2019

Rank #3

Podcast cover

230: Deanna Minich – Vitalitet! Om mitokondrier, utmattning, toxiner och fytonäringsämnen

Varför är alla trötta och utmattade nuförtiden? Vilken roll spelar våra mitokondrier och hur förbättrar vi våra mitokondriers hälsa? Vad spelar toxiner för roll och hur kan vi hjälpa våra kroppar bli av med dem? Och fytonäringsämnen – hur kan vi påverka vår hälsa med de tusentals färgämnen som vi hittar i grönsaker, bär etc? Idag pratar vi med den kända amerikanska funktionsmedicinaren och nutritionisten Deanna Minich. Och förutom ovan … läs mer Inlägget 230: Deanna Minich – Vitalitet! Om mitokondrier, utmattning, toxiner och fytonäringsämnen dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

1hr 14mins

31 Aug 2019

Rank #4

Most Popular Podcasts

Podcast cover

238: EMF, elektromagnetisk strålning. Hur mobiltelefoner mm påverkar din hälsa

Mobiltelefoner, wifi, 5G, mikrovågsugnar, Bluetooth, ANR, lampor och kylskåp. Det är några av ämnena i dagens avsnitt på temat EMF, elektromagnetiska fält. Visste du att: 👉Du med några enkla vanor kan minska din exponering för EMF radikalt 👉Infektioner som borrelia och tarminfektioner kan förvärras av att ha mobiltelefonen i sovrummet eller wifi påslaget nattetid 👉Ångest och ringande i öronen kan vara kopplat till strålningen från din mobiltelefon 👉Mammans exponering för … läs mer Inlägget 238: EMF, elektromagnetisk strålning. Hur mobiltelefoner mm påverkar din hälsa dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

25mins

16 Nov 2019

Rank #5

Podcast cover

65: Dr Craig Hudson – Vinterdepression (SAD), ljusterapi, sömn och tryptofan, intervju!

Ljus, mörker, sömn, tryptofan, serotonin, melatonin och vinterdepression är saker jag diskuterar med Dr Craig Hudson i den här intervjun. Craig är forskare och läkare och arbetar inom psykiatrin. Han är skeptisk till den rutinmässiga förskrivningen av antidepressiv medicin som SSRI och förespråkar i första hand kost, ljus och andra livsstilsförändringar. Craig har själv forskat mycket på signalsubstanser i hjärnan och tryptofan, men även på ljusterapi, så detta är saker … läs mer Inlägget 65: Dr Craig Hudson – Vinterdepression (SAD), ljusterapi, sömn och tryptofan, intervju! dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

58mins

21 Nov 2015

Rank #6

Podcast cover

236: Tarmflora & autoimmunitet, mikrober & sjukdomar och molecular mimicry – med Dr David Brady

Dr David Brady berättar om mycket spännande kopplingar mellan specifika bakterier i dina tarmar och olika sjukdomar. I dagens avsnitt kommer vi in på allt från inflammation, autoimmunitet och fenomenet “molecular mimicry”, till spännande forskningsstudier. Visste du tex att det finns en särskild “microbiota signature” för olika sjukdomar? De särskilda bakterier och metaboliter som finns i tarmen vid en specifik sjukdom. Visste du att tillförsel av en enda sorts bakterie … läs mer Inlägget 236: Tarmflora & autoimmunitet, mikrober & sjukdomar och molecular mimicry – med Dr David Brady dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

54mins

2 Nov 2019

Rank #7

Podcast cover

208: Linda Rahbek – mikrobiom och tarmfloratester

Din tarmflora och tester av ditt mikrobiom. Vi pratar om hur mikroorganismerna i din tarm är indelade i olika stammar, arter osv och vilken roll deras fördelning i tarmen kan spela. Hur gynnar du de olika bakteriestammarna med olika sorters kost? Linda berättar om hur hon använder tester av tarmfloran och hur hon arbetar med sina klienter utifrån resultatet. Vi pratar skillnader mellan traditionella avföringstester och DNA-baserade tester. Detta och … läs mer Inlägget 208: Linda Rahbek – mikrobiom och tarmfloratester dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

57mins

5 Jan 2019

Rank #8

Podcast cover

62: Sömn och sömntips – Vad säger ny forskning om sömn och hur påverkar saker som kaffe din sömn?

Vad kan vara ännu viktigare för sömnen än ljus- och mörkercykeln? Idag blir det lite från den nyare forskningen kring sömn, både kring hur sömnen påverkar oss, och hur vi bäst påverkar sömnen. Ett litet urval med spännande forskningsresultat och sömntips. Hur sov vi under evolutionen? Hur påverkar kaffe eller alkohol din sömnkvalitet? Hur påverkar sömnbrist ditt immunförsvar och dina minnen? Och lite annat 🙂 25 minuter att lyssna på … läs mer Inlägget 62: Sömn och sömntips – Vad säger ny forskning om sömn och hur påverkar saker som kaffe din sömn? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

23mins

31 Oct 2015

Rank #9

Podcast cover

63: Brunt fett, kyla och fettförbränning. Intervju med Gustaf Sörensen

Intervju! Vet du vad brunt fett är och hur det kan hjälpa dig att gå ner i vikt? Vet du hur kyla påverkar kroppen? Här får du lära dig om brunt fett och hur du med faktorer i din omgivning och mat både kan nybilda brunt fett och aktivera det och på så sätt öka din fettförbränning. Kan det rent av vara så att en av framgångsfaktorerna med LCHF för … läs mer Inlägget 63: Brunt fett, kyla och fettförbränning. Intervju med Gustaf Sörensen dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

31mins

7 Nov 2015

Rank #10

Podcast cover

229: Värk i höfter och bäcken med Markus Greus

Du som lyssnat på mina tidigare intervjuer med Markus har antagligen förstått att extremt många obalanser börjar i just höftpartiet. Allt från ryggvärk till dålig balans, hållning, andning och ont i nacken kan bero på obalanserade/roterade/feltippade höfter/bäcken. Därför är detta ett mycket viktigt avsnitt! Vad gör du åt problem och värk i höfter och bäcken? Och vad beror det på? Här får du tips och övningar på olika problem relaterade … läs mer Inlägget 229: Värk i höfter och bäcken med Markus Greus dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

52mins

17 Aug 2019

Rank #11

Podcast cover

206: Mitokondrier och cellenergi

Hälsa på cellnivå – mitokondrier och cellenergi, och hur det påverkar allt i din kropp! Vad har mitokondrier för betydelse för din hälsa och hur skyddar du och förbättrar dina mitokondrier och din kropps tillgång på energi? Hur är dina mitokondriers mående involverade i olika sjukdomar? Du får konkreta tips kring bl.a. tillskott för dina mitokondrier och din hälsa. En helsvensk version av det Dr Marcus Gitterle pratade om i … läs mer Inlägget 206: Mitokondrier och cellenergi dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

14mins

22 Dec 2018

Rank #12

Podcast cover

209b: Dr Marcus Gitterle – Cellular garbage is aging you (English)

Cellular debris, such as damaged proteins or oxidized fats affects your health and how fast you are aging. Learn about this mechanism and how you can slow it down as well as improve your cells’ ability to handle it. This is the English version of the interview with anti-aging expert Dr Marcus Gitterle! If you prefer the Swedish version, go to episode 209. 40 minutes to listen to during a … läs mer Inlägget 209b: Dr Marcus Gitterle – Cellular garbage is aging you (English) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

41mins

20 Jan 2019

Rank #13

Podcast cover

190: Huvudvärk – med Markus Greus

Huvudvärk, käkproblem och kroppen! Vi pratar spänningshuvudvärk och migrän. Varför får du ont i huvudet och vad kan du göra åt det? Idag ska vi prata både om huvudvärk och problem med käken. Dessutom! Det finns spännande kopplingar mellan både din huvudvärk och din käke och resten av kroppen. Visste du tex att dina höftbesvär kan bero på problem med käken?! Första delen i serien om värk. Vi går uppifrån … läs mer Inlägget 190: Huvudvärk – med Markus Greus dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

29mins

23 Jun 2018

Rank #14

Podcast cover

191: Yogadoktorn – Läkaren som ser yoga som medicin

Idag pratar vi om yoga med en läkare och forskare. Hon kallar sig passande nog för yogadoktorn, och forskar på hur yoga påverkar vår hälsa. Vad säger vetenskapen om yoga? Och varför fungerar det? Hur ska vården använda yoga som en del i behandlingen av sjukdomar? Dessutom får du konkreta tips på hur du enkelt kan komma igång med yoga på egen hand, eller med en instruktör. Vi pratar om … läs mer Inlägget 191: Yogadoktorn – Läkaren som ser yoga som medicin dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

58mins

7 Jul 2018

Rank #15

Podcast cover

214: Dr Cecilia Fürst – Ditt IMMUNFÖRSVAR och kopplingen till tarm, autoimmunitet, allergier, vaccin etc.

Nu blir det åka av! Här får du lära dig massor om immunförsvaret! Vad gör de olika delarna av immunförsvaret och hur regleras det? Hur vet du om ditt immunförsvar är Th1-dominant eller Th2-dominant, vad innebär det, och hur kan du balansera det så att du blir av med allergier, intoleranser och autoimmuna sjukdomar? Varför får du autoimmuna sjukdomar som t.ex. reumatism eller sköldkörtelsjukdom? Varför blir du allergisk eller intolerant?… läs mer Inlägget 214: Dr Cecilia Fürst – Ditt IMMUNFÖRSVAR och kopplingen till tarm, autoimmunitet, allergier, vaccin etc. dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

1hr 46mins

9 Mar 2019

Rank #16

Podcast cover

215: Peter Wilhelmsson – Rädda din hjärna från demens

Demens och Alzhemeirs! Vilka är de verkliga orsakerna och hur förebygger man eller till och med reverserar demens och kognitiv nedsättning? Idag handlar det om allt från kost och näring, till toxiner, genetik och skallskador. Hur kan läkemedel påverka din tankeförmåga? Virus? Vilka hälsotester är relevanta? Hur uppkommer amyloida plack? Detta och mycket annat diskuteras i dagens avsnitt. Du får hela 2 h att lyssna på i bilen, på din … läs mer Inlägget 215: Peter Wilhelmsson – Rädda din hjärna från demens dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2hr

23 Mar 2019

Rank #17

Podcast cover

207: 20 tips och biohacks! Konkreta hälsotips från 2018

20 konkreta och effektiva tips för din hälsa att ta med dig in i det nya året, baserat på allt vi pratat om under 2018 års poddar – och lite till. En summering av tips och biohacks, men även en guide för dig som inte hunnit lyssna på allt. Dessutom lite info om vad som komma skall 🙂 Du får en halvtimme att lyssna på i bilen, på tåget, eller … läs mer Inlägget 207: 20 tips och biohacks! Konkreta hälsotips från 2018 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

30mins

29 Dec 2018

Rank #18

Podcast cover

211: Dr Cecilia Fürst – Styr dina gener och få ett friskare liv

Den extremt kunniga och välutbildade läkaren Cecilia Fürst är tillbaka! Hur kan du påverka och styra dina gener för att få ett friskare liv? Idag gör vi genetiken lite mer begriplig. Genetik är nämligen involverat i allt hela tiden, och du påverkar dina gener i din vardag. Vi reder också ut det här med metylering och metyleringscykeln – vad är det, varför är det så centralt att balansera den och … läs mer Inlägget 211: Dr Cecilia Fürst – Styr dina gener och få ett friskare liv dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

53mins

9 Feb 2019

Rank #19

Podcast cover

232b: Brian Hoyer – EMF, electromagnetic fields (English)

Mobile phones, wifi, microwave ovens, 5G, ANR and dirty electricity. Some of the topics that we discuss in this interview on EMF, electromagnetic fields. What happens in your body when you’re exposed to EMF? And what does the research say? You will get many practical tips from the super experienced Brian Hoyer! Don’t miss out!! The English version of the interview with Brian Hoyer! If you prefer the Swedish version, … läs mer Inlägget 232b: Brian Hoyer – EMF, electromagnetic fields (English) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

1hr 42mins

29 Sep 2019

Rank #20