OwlTail

Terveys Edellä

Iloista ja huumorilla höystettyä kahden, terveys edellä elämäänsä elävän naisen elämästä ja vähän sen vierestä. Terveys Edellä -podcastia juontaa ja tuottaa Sanna Mämmi aisaparinaan psykologi Outi Pikkuoksa. Molemmat ovat elämänhallinnan mestareita sekä mindfulness- sekä joogaohjaajia. He tietävät mistä puhuvat, koska toimivat hektisessä työelämässä ja tasapainoilevat itsekin välillä elämänhallinnan kanssa. Molemmat ovat kirjoittaneet myös useita kirjoja. Ohjelma katsoo naisen terveyttä kokonaisvaltaisesti, johon kuuluu fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin lisäksi elämänhallinta. Vuorovaikutustaidot, tunteet, rakkaus, talouden hallinta ja mielekäs työ ovat kaikki osa kokonaisvaltaista hyvinvointia. (1.tuotantokauden jaksoissa (13) on vieraina eri alojen asiantuntijoita sekä erilaisia ihmisiä, jotka etsivät hyvinvointia omalla tavallaan.) See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Popular episodes

All episodes

All/Latest Episodes:

See All

Mitä kaikkea luovuus oikein on

Me käsitämme luovuuden taiteelliseksi suoritukseksi tai luovaksi työksi. Mutta luovuus on paljon muutakin. Luovuutta tarvitaan uuden elämän rakentamiseksi, asioiden ratkaisemiseksi ja ylipäätään elämiseen. Ruoanlaitto ja leipominen on luovaa, käsityöt on luovuutta ja jopa siivoamisesta voi tehdä luovaa. Luovuus on meissä jokaisessa itsessämme, riippuu siis itsestä miten sitä vaalii.

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Dec 14 2020

44mins

Play

Ulkoisesti vai sisäisesti kaunis?

"Sisäinen kauneus on tärkeintä". Näin meille opetetaan. Mutta me unohdamme, että osana jokaisen hyvinvointia, on nähdä itsensä myös ulkoisesti kauniina. Se on tarve, joka on normaalia, eikä siihen riitä vain sisäinen kauneus. Sisäinen kauneus on upeaa hehkua, mutta hehkuva voi huolehtia itsestään myös ulkoisesti. Toiset tekevät sitä enemmän kuin toiset. Sanna ja Outi puhuvat omista kauneusrutiineistaan, kauneuskirurgiasta ja erilaisista hoidoista - ja siitä, milloin voimakkaampia hoitoihin voi siirtyä.

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Nov 21 2020

1hr 4mins

Play

Mitä on tyhjyys?

Me kaikki törmäämme siihen aika ajoin. Tyhjyys on tila, joka tulee erilaisten muutosten jälkeen. Mitä sille tulisi tehdä? Miten sitä voisi käsitellä? Jos jättäytyy erilaisten ulkoisten toimintojen varaan, eikä kehitä itseään tarpeeksi sisäisesti, elämään voi astua tyhjyys. Toki elämä on oikeastaan täynnä tyhjyyttä. Se vain tulee hyväksyä.

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Nov 21 2020

1hr 5mins

Play

Mitäs jos puhuttaisiin hieman alkoholista

Onko alkoholi edes viisasten juoma? Nykyisin on tiedossa tutkitusti, että jo 1-2 lasia viiniä ei tee meille hyvää. Alkoholi on myrkky, joka vaikuttaa elimistöön. Jatkuvalla alkoholinkäytöllä on meihin voimakkaita vaikutuksia. Niin ikävää kuin se onkin, me kaikki tunnemme joitain ihmisiä, joilla alkoholinkäyttö ei ole hallussa. Asiaa peitellään ja se aiheuttaa häpeää. Sanna ja Outi ovat molemmat jättäneet alkoholin lähes kokonaan. Mitä Outille ja Sannalle on tapahtunut sen jälkeen? Miten maailmankatsomus on muuttunut?

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Nov 02 2020

54mins

Play

Ollako vai eikö olla estynyt?

Mitäs me tässä yritämme olla estyneitä? Paitsi, että Outi ja Sanna eivät koe elävänsä estyneinä. Molemmat ovat jollakin tavalla kokeneet estyneisyyttä aiemmin, Outi enemmän kuin Sanna. Mitä mieltä naiset ovat estyneisyydestä? Millä tavalla estyneisyys voi haitata normaalia elämää? Miksi olisi tärkeää antaa ilon virrata ja hassuttelun kuulua jokapäiväiseen elämään? Millä tavalla estyneisyys voi rajoittaa elämää? Tästä puhutaan estottomasti tässä jaksossa.

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Oct 24 2020

58mins

Play

Pelkkä seksisuhde rikkoo naisen

Digitaalinen deittailu on tätä päivää ja jo selkeästi tulevaisuuden tapa tavata uusia kumppaneita. Yksi suosituimmista palveluista on Tinder, jota sekä Sanna että Outi ovat käyttäneet. Mutta mikä tekee Tinderistä niin ikävän? Se, että moni rikkoo sydämensä Tinderissä, kun on vaikea osata pelata oikeaa peliä. Seksissä naisen aivot toimivat eri tavalla kuin miesten. Kun miehen aivot keskittyvät seksiin, naisten aivoissa syttyy samalla myös hoivavietti. Erityisesti, jos hän pitää miehestä. Jos mies haluaa vain seksisuhteen, pelin henki on naisen kohdalla ikävää. Nainen rikkoo sydämensä.

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Oct 12 2020

1hr 3mins

Play

Mitä on olla normaali?

Sanna ja Outi kertovat ensimmäisessä jaksossaan mitä he ovat tuotantotauolla tehneet ja minkälaisia asioita he ovat käyneet läpi. Mutta jakso keskittyy miettimään normaaliutta ja onko sitä. Miten normaalius määritellään? Onko olemassa jonkinlaiset säännöt siihen, miten ihmisen tai erityisesti naisen tulisi käyttäytyä? Olemmeko tulleet tienristeykseen, jossa vanhat myytit naiseudesta ovat täysin purkautumassa ja on vihdoinkin aika olla villisti nainen?

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Oct 04 2020

1hr 2mins

Play

Itsevarmuus kehittyy itseensä tutustumalla

Epävarmuus omasta itsestä on eri ikäkausina erilaista. Totta on se, että nuorempana epävarmuuden kanssa joutuu kasvotusten. Ainoa oikea keino tulla sinuiksi epävarmuuden kanssa, on tutustua itseensä syvemmin. Tämä ei onnistu pelkkiä kirjoja lukemalla, vaan elämällä elämää. Toki matkalle tarvitaan itsetutkiskelua, kirjoja, ehkä kursseja tai vaikkapa meditoimista ja joogaa. Itsetutkiskelua voi harjoittaa hiljentymällä tai ystävien seurassa höpöttelemällä. Kunhan mieli on avoin ja oppivainen, oppii eniten itsestään. Olet itsesi koekaniini. Koskaan emme ole kuitenkaan valmiita, vaan aina on jotain uutta opittavaa ja pohdittavaa. 2.tuotantokauden viimeinen jakso.

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

May 25 2020

1hr 4mins

Play

Elämänmuutos voi johtaa unelmien jahtaamiseen

Elämme isojen muutosten aikaa. Elämänmuutosten aikana ja kriiseissä ihminen on altis erilaiselle johdatukselle. Siksi tässä jaksossa puhutaan unelmakuplasta. Eli siitä, että moni meistä saattaa luoda itselleen jonkinlaisen uskomattoman tavoitteen tai unelman, jota kohti menee hinnalla millä hyvänsä. Unelmista on jopa tullut hieman pakkomielteisen omainen teema viime vuosina. On ollut trendikästä mennä unelmiensa perässä. Unelmia pitää olla, koska ne pitävät yllä toivoa ja motivaatiota elämässä, mutta niiden eteen on tehtävä paljon töitä. Se, että jatkuvasti keikkuu ajatuksissaan ja kaikessa tekemisessään unelmansa perässä, voi aiheuttaa suurta hallaa meille henkisesti ja taloudellisesti. Ja lopulta jopa niin, että koko elämä voi mennä täysin sekaisin.

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

May 16 2020

1hr 5mins

Play

Puhuminen auttaa monin eri tavoin

Puhuminen on terapeuttista. Koronan aikana moni on puhunut paljon enemmän videopuheluita tai puheluita kuin aiemmin. On ollut pakko kiinnittää huomio omaan ulosantiin enemmän kuin normaalisti, jotta oman viestinsä saa selkeästi perille ja se vastaanotetaan hyvillä mielin. Puheesta paljastuu myös valheet ja sen kautta kuulee myös onko joku tosissaan vai ei. Outilla on historia oikeuspsykologian puolelta ja Sanna on tehnyt puhetyötä yli 20 vuotta, joten molemmat ymmärtävät paljon puheesta ja viesteistä. Lisäksi hyvällä puheella voi vaikuttaa. Jos haluaa saada elämässään toiveensa eteenpäin, vaikuttavalla puheella on tällöin suuri merkitys. Silloin kannattaa kiinnittää huomio miten puhuu, millä keinoin puheestaan voisi saada vaikuttavaa.

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

May 09 2020

1hr 22mins

Play

Parisuhde kriisissä - uskalla tehdä muutos

Mikä on parisuhteen määritelmä? Me elämme osittain edelleen aika vanhanaikaisesti ja pidetään kiinni mallista, jonka mukaan meidän tulee asua yhdessä ja hankkia lapsia heteroina. Tämän eräänlaisen instituutiomaisen parisuhdemallin mukaan eläminen voi aiheuttaa stressiä ja haasteita. Parisuhde ei välttämättä kaikille edes sovi, eikä avioliitto ole se ainutkertainen onni. Erityisesti parisuhteet voivat olla suuressa kriisissä lomalla, tai nyt korona-aikaan, kun ollaan paljon kotona ja yhdessä. Tai sitten parisuhde voi ainoastaan hyvin lomalla, mutta muulloin voidaan pahoin. Mitä tehdä, kun parisuhteessa voidaan huonosti?

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

May 02 2020

1hr 6mins

Play

Miehet - nuo stressin aiheuttajat

Meillä on monella mielessä visio unelmien miehestä. Tämä visio muodostuu usein lapsuudessa koetun miehen mallin sekä mahdollisesti ensirakkauden kautta. Elämässä kohdattujen miesten myötä hahmottaa omaa näkemystään miehistä ja tällä tavoin rakentaa mielikuvansa. Se voi olla joko hyvin positiivinen tai negatiivinen. Ehkä tärkeintä on suhtautua pohtimaan omia kokemuksiaan miehistä hyvin avoimesti liikaa tuomitsematta, ainakaan itseään. On hyvä ymmärtää, minkälaisia vaikutuksia näillä kokemuksilla voi olla. Sanna ja Outi hyppäävät podcastin lopussa myös Tinder-kulttuuriin lyhyesti. Opit myös tässä jaksossa mikä on tiikerimies ja mikä on vauvamies. Tämän jakson voi kuunnella vaikkapa kahdessa eri osassa, koska miehet ovat puheenaiheena ehtymätön kaivo.

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Apr 26 2020

1hr 22mins

Play

Miten käsitellä yksinäisyyden kokemusta?

Yksinäisyyttä voi kokea monin eri tavoin. Voi olla joko ihan täysin yksin, tai sitten voi kokea yksinäisyyttä perhepiirissä, parisuhteessa tai opiskeluaikana. Voi kokea joukkoon kuulumattomuutta, joka tekee yksinäiseksi. Lapsettomanakin voi kokea yksinäisyyttä ulkopuolisena. Tai voi yksinkertaisesti vaan kokea olevansa niin erilainen ihminen, että on vaikea kohdata ketään. Ihminen voi kokea ettei saa tunnekontaktia toisiin ihmisiin ja on siksi yksinäinen. Sanna ja Outi kertovat omasta lapsuudesta aina aikuisuuden kokemuksiin yksinäisyydestä, samalla pohtien sitä mitä yksinäisyydestä voisi ajatella.

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Apr 18 2020

1hr 7mins

Play

Korona - sairastanko koronaa vai pahaa flunssaa?

Kuka tahansa voi sairastua koronaan tai olla tietämättään sairas. Jokaisella on edelleen vastuu pitää turvavälejä ja huomioida, ettei sairastuta vahingossakaan ketään. Kun kokee olevansa sairas, on jäätävä kotiin. Outilla on vahvat koronaoireet, vaikka testitulos oli negatiivinen. Sairaus menee kuitenkin aaltoliikkeenä ylä- ja alamäkeä. Yhtenä hetkenä olo on hyvä, mutta kohta mennään rytinällä alaspäin. Sairastaessa on pakko olla kotona erityksissä, joten pysähdys on ollut aikamoinen, vaikka itsellä on keinot hallita mieltä. Minkälaisia ajatuksia yhtäkkinen sairastuminen on herättänyt? Miten Outi kannattelee itseään sairastaessaan? #korona #koronavirus #mielenterveys

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Apr 11 2020

51mins

Play

Mitä Sannan ja Outin ruokavaliosta löytyy?

Se mitä jokainen syö on hyvin yksilöllistä, ja siksi hyvin mielenkiintoista. Minkälaisia asioita Sannan ja Outin ruokalautaselta oikeasti löytyy? 2.jakso liittyen ruokaan ja omaan tapaan syödä. Jokainen meistä määrittelee itselleen sopivan terveellisen tavan syödä, jota mahdollisesti noudattaa aktiivisesti. Mitä kaksi terveellistä elämää viettävää naista syövät arkiruokinaan? Minkälaisia asioita he ostavat HEVI-osastolta? Mistä koostuu oman ruokalautasen pohja? Löytyykö Sannan ja Outin ruokavaliosta itselle sopivia vinkkejä? Vai joko syöt hyvin terveellisesti ja voit samaistua keskusteluun?

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Apr 04 2020

51mins

Play

Korona – miten pelkoon voisi suhtautua?

Jokainen meistä on jossain määrin huolissaan tulevaisuudesta. Taloustilanne maissa, joihin korona iskee rajuimmin, on vaakalaudalla. Moni pelkää menettävänsä työpaikan tai oman yrityksen. Oma henkilökohtainen talous ahdistaa, ja pelottaa että koko elämä menee kaikilta osin uusiksi. Monella nousee pintaan epätoivo, joka valtaa ajatukset. Mielessä pyörivät asiat nousevat myös uniin. Toki on keinoja, miten oman tilanteensa voisi kohdata ja miten tulevaisuuden pelkoja voisi hetkellisesti helpottaa. Tässä jaksossa puhutaan avoimesti pelosta sekä ahdistuksesta, jota myös Sanna sekä Outi kohtaavat. Miten he käsittelevät pelkoa? Miltä se heistä tuntuu? #korona #ahdistus #tulevaisuus #hyvinvointi #terveysedelläpodcast

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Mar 27 2020

1hr 7mins

Play

Läsnäolevassa hetkessä eläminen on kaikkein terveellisintä aivoille – miksi?

Miksi koko ajan tekee mieli jotain? Oletko koskaan miettinyt sitä? Meissä ihmisissä on ihmeellinen vimma haluta jatkuvasti jotain. Teknologia ja älylaitteet ovat mahdollistaneet sen, että on helppo tilata ja shopata verkon kautta mielitekojen mukaisesti jatkuvasti. Lisäksi syömme enemmän kuin koskaan. Herkkuja, suklaata ja muuta ruokaa. Selailemme uusia matkoja maailmalle, ostamme helposti lentoliput viettämään viikonloppua jonnekin kauas, ettei olisi niin tylsää. Ruokimme aivojamme jatkuvasti uusilla herkuilla, annamme aivojen palkitsemisjärjestelmälle kaikkea nopeasti, tässä ja nyt. Tästä syntyy aivoille dopamiiniryöppy, joka haluaa vaan jatkuvasti lisää. Vieraana aivotutkija Jaakko Kopra. #aivot #hyvinvointi #aivotutkimus #terveysedellä #dopamiini #hyväelämä #liikunta #stressi #stressinhallinta #palkitsemisjärjestelmä

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Mar 23 2020

1hr 5mins

Play

Kiitollisuudesta toivoa vaikeaan tilanteeseen – miten?

Miten kiitollisuusharjoittelu vois tuoda toivoa vaikeaan elämäntilanteeseen? Monelle kiitollisuus liittyy hyviin hetkiin, mutta oikeastaan kiitollisuuden harjoittelu selkiyttää vaikeaa elämäntilannetta tai puhdistaa ahdistavia sekä stressaavia ajatuksia. On täysin ymmärrettävää, että vaikeassa tilanteessa keskittyminen johonkin muuhun kuin olemassa olevien asioiden käsittelyyn, voi olla hankalaa. Kuitenkin pieni hetki kiitollisia ajatuksia, pohtien niitä asioita, jotka elämässä ovat hyvin juuri nyt tai mitkä ovat lähes itsestäänselvyyksiä, avaa silmät usein näkemään maailman ja oman elämän ihan uudesta perspektiivistä. Tällä tavalla on mahdollista luoda itselleen toivoa tulevaisuudesta. #mielenterveys #hyvinvointi #psykologia #kiitollisuus #hyväolo #työelämä #hyvinvointi #korona #elämäntaito #elämänhallinta

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Mar 20 2020

1hr 2mins

Play

Korona – miksi elämää on ajateltava uudestaan?

Elämää on elettävä terveys edellä. Se on päivänselvää. Korona on herättänyt meidät miettimään asioita jo monelta uudelta näkökantilta, mutta olemmeko sittenkään ihan ymmärtäneet miten. Itsekkyys on heitettävä romukoppaan ja huolehdittava, ettei tartuta ketään vahingossa. Minkälaisin keinoin voisi hoitaa itseään, jos joutuu olemaan pitkään etätöissä? Minkälaisia asioita tulemme mahdollisesti käymään läpi omassa elämässä lähitulevaisuudessa? Paljon pohdittavaa ja keskustelua koronasta, asioita ja teemoja, jota moni varmasti omassa päässään itsekin miettii. #korona #psykologia #elämäntaito #hyvinvointi #hyväelämä #vastuullisuus #ympäristö

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Mar 19 2020

48mins

Play

Stressaavatko terveelliset ruokatottumukset? Mitä tehdä?

Moni saattaa kinastella keskenään siitä, mitä on oikeasti terveellinen syöminen? Joku on sitä mieltä, että vain vegaanius on oikea tapa syödä, kun vastuullisuus on meille kaikille tärkeä teema. Toinen huutaa maidottomuuden perään ja kolmas ei suuhunsa gluteenia laita. Tiedämme sen, että terveys lähtee liikkeelle suolistosta, joka vaikuttaa myös korvien väliin. Mutta miten meidän tulisi suhtautua omaan syömiseemme? Kuulija-Emmi pyysi Sannaa ja Outia pohtimaan, mitä terveellinen ruoka heille merkitsee.

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Mar 19 2020

57mins

Play