В наших головах полно идей и планов, которые хочется осуществить. Поэтому каждую неделю мы бросаем себе вызов и пробуем что-то новое!Честно обсуждаем результаты и делимся личными историями.Присоединяйся,Начнём с понедельника!mondaycast@gmail.com@monday_cast
Popular episodes
All episodes
В наших головах полно идей и планов, которые хочется осуществить. Поэтому каждую неделю мы бросаем себе вызов и пробуем что-то новое!Честно обсуждаем результаты и делимся личными историями.Присоединяйся,Начнём с понедельника!mondaycast@gmail.com@monday_cast
Вызов на эту неделю: сдать базовый набор анализов - общий анализ крови с лейкоцитарной формулой и СОЭ, уровень витамина D и ферритин.
Купить полезные десерты без сахара от FitnesShock: https://clck.ru/32LLe4
По промокоду PODCAST скидка 15% по 30 ноября!
Участвуйте в конкурсе и получите возможность выиграть сертификат-пакет базовых анализов от доктора Сапият на 5000 рублей и бокс полезных десертов от FitnesShock! Условия:
- подписаться на Телеграм-канал Сапият https://t.me/sunxsteel
- подписаться на Телеграм-канал FitnessShock https://t.me/fitnesshock/67
- и оставить любой комментарий в нашем Телеграме https://t.me/mondaycast под постом об этом эпизоде
Итоги подведем 31 октября!
Гость выпуска - Сапият Ахмедова, врач-терапевт, эндокринолог, нутрициолог, специалист интегративной медицины https://t.me/sunxsteel
В выпуске упоминаем:
Курс «Как быть здоровым» от доктора Сапият: https://sunxsteel.ru/course
Джейкоб Тейтельбаум и Кристл Фидлер «Без сахара» https://bit.ly/3RXy7qs
Джастин и Эрика Сонненбург «Здоровый кишечник» https://bit.ly/3CoQcaU
Бодо Шефер «Путь к финансовой свободе» https://bit.ly/3CVqXP7
Каин Уорик «Как это DeFi» https://bit.ly/3CVDAcY
О налоговом вычете за лечение: https://bit.ly/3yD3LCM
**
Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast
mondaycast@gmail.com
Telegram https://t.me/mondaycast
****
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
Oct 17 2022
55mins
Вызов на эту неделю: попробовать бесплатную часть курса Менеджмента проектов от Яндекс Практикума; применять гибкое планирование, вести done-list и искать другую поддержку и помощь, если вы молодая мама; проанализировать, чем бы вам хотелось заниматься и как бы вы хотели применять свои способности.
Познакомиться с курсом Менеджмента проектов от Яндекс Практикума и записаться на бесплатную часть: https://practicum.yandex.ru/project-manager/?utm_source=pr&utm_medium=telegram&utm_campaign=pr_telegram_project-manager_ponedelnik
В выпуске упоминаем:
Статья о мамах в декрете на портале “Нет, это нормально”: https://bit.ly/3xIfMGz
Людмила Петрановская “Selfmama. Лайфхаки работающей мамы” https://bit.ly/3R8ST5R
Елена Резанова “Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя”, “Это норм” https://bit.ly/3dxKTOk
Барбара Шер “Работа твоей мечты” https://bit.ly/3SxeA0N
Лиза Оливера “Не сомневайся в себе” https://bit.ly/3xND51G
Валерия Волкова “Путешествие к любимой работе” https://bit.ly/3S73xv7
**
Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast
mondaycast@gmail.com
Telegram https://t.me/mondaycast
****
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
Sep 26 2022
44mins
Вызов на эту неделю: обратиться к своим первоисточникам стиля – детским воспоминаниям, журналам, фильмам, образам мамы и других людей вокруг; составить мудборд на Pinterest; примерить новый образ в магазине; разобрать свой гардероб с помощью чек-листа от Ирины.
Гость выпуска – Ирина Козленко, персональный стилист, фэшн-аналитик, основательница школы Style Community
Скачать бесплатный чек-лист по разбору гардероба от Ирины: https://missadrenalin.ru/
Телеграм-канал Ирины: https://t.me/missadrenalinK
«Ясно» — сервис онлайн консультаций с психотерапевтом. Скидка 20% по промокоду MONDAY при регистрации на первую сессию: https://bit.ly/3kVibak
Установить приложение «Ясно»:
ios: https://apps.apple.com/ru/app/ясно-психологи-онлайн/id1584370233
android: https://play.google.com/store/apps/details?id=live.yasno.app
Узнать подробнее про VK Капсулу Мини c Марусей: https://vk.cc/cgEDMG Промокод ПОНЕДЕЛЬНИК даст скидку 5%
В выпуске упоминаем:
Мари Гринде Арнтцен «Дресс-код» https://bit.ly/3eYKzIL
Гаранс Дорэ «Любовь, стиль, жизнь» https://bit.ly/3R7DzXr
Аннушка Риз «Умный гардероб» https://bit.ly/3UixwBQ
О системе типажей Кибби-Ларсон https://bit.ly/3R7DzXr
**
Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast
mondaycast@gmail.com
Telegram https://t.me/mondaycast
****
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
Sep 19 2022
52mins
Вызов на эту неделю: записать все, что знаешь о себе – что любишь и не любишь, ценности и принципы. Выбрать одну свою сильную сторону или ценное качество и каждый день в течение недели находить им применение.
«Ясно» — сервис онлайн консультаций с психотерапевтом. Скидка 20% по промокоду MONDAY при регистрации на первую сессию: https://bit.ly/3kVibak
Установить приложение «Ясно»:
ios: https://apps.apple.com/ru/app/ясно-психологи-онлайн/id1584370233
android: https://play.google.com/store/apps/details?id=live.yasno.app
Слушать подкаст «Окей, зумер» https://okzoomer.mave.digital/
В выпуске упоминаем:
Гэри Чепмен «Пять языков любви» https://bit.ly/3KJJVuc
Элеанор Каттон «Светила» https://bit.ly/3wXmqrX
Брене Браун «Дары несовершенства» https://bit.ly/3TB255D
Эллен Хендриксен «Социальная тревожность. Как перестать избегать общения и избавиться от неловкости» https://bit.ly/3cO3YLE
Стивен Джозеф «Аутентичность. Как быть собой» https://bit.ly/3wXWWuK
Адам Грант о том, что не так с советом «быть собой» https://nyti.ms/3Ris8g6
Видео Шерил Сандберг об аутентичной коммуникации https://bit.ly/3wRsjXx
**
Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast
mondaycast@gmail.com
Telegram https://t.me/mondaycast
****
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
Sep 05 2022
44mins
Полина расскажет, как контакт с природой помогает замедлиться и делает нас счастливее, а Аня поделится забавным способом сбросить скорость, примерив на себя новый образ.
А ещё поздравим друг друга с семидесятым эпизодом подкаста, а подарки будем дарить вам!
Вызов на эту неделю: 5-10 минут в день ничего не делать; замедляться, представляя себя важной особой, актером фильма, человеком, которому нужно идти не спеша; заняться чтением, вязанием, уходом за растениями, приготовлением еды; найти время для контакта с природой.
Найдите момент для маски Garnier - заказывайте маски в сервисе экспресс-доставки Самокат со скидкой 30% по промокоду maskgarnier https://vml8.adj.st/main?productId=515b205a-b52a-11ea-b969-0050560306e1&showcaseType=MINIMARKET&adj_t=zzwvyv8&adj_redirect_macos=https%3A%2F%2Fsamokat.ru%2F&adj_redirect_windows=https%3A%2F%2Fsamokat.ru%2F
Участвуйте в розыгрыше подарков от нас и Garnier: напишите нам в Телеграм, какие у вас планы на лето и каким будет ваш момент для маски Garnier! Итоги подведём 1 августа! https://t.me/mondaycast/158
В выпуске упоминаем:
Карл Оноре «Без суеты» https://bit.ly/3cEj5a3
Дэвид Перлмуттер и Остин Перлмуттер «Промывка мозга» https://bit.ly/3PBFIdN
Тони Шварц «То, как мы работаем, не работает» https://bit.ly/3cGNJ2J
Кристофер Александер «Язык шаблонов» https://bit.ly/3zrxAqK
Эрин Фальконер «Я не хотела загоняться» https://bit.ly/3RWWNR2
Манифест медленных путешествий https://bit.ly/3Pyf3P8
Ленивец из Зверополиса https://bit.ly/3b1k7wp
**
Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast
mondaycast@gmail.com
Telegram https://t.me/mondaycast
****
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
Jul 25 2022
46mins
Аня расскажет, как мы недооцениваем свою кожу, ожидая от нее совершенства, а Полина объяснит, что ухоженность - это не обязательно много бьюти-рутины, а ответ на потребности своей кожи.
Вызов на эту неделю: пройти диагностику кожи Vichy SkinConsult AI https://bit.ly/3anPBfT Загрузите свое фото, ответьте на два вопроса и получите персональные рекомендации по уходу за кожей.
Гость-эксперт выпуска - Мария Маркус, ведущий врач-дерматокосметолог, лазеротерапевт, трихолог, независимый эксперт марки Vichy.
Универсальное средство для увлажнения и поддержания защитных функций кожи - ежедневный гель-сыворотка Vichy Minéral 89. Узнать подробнее можно по ссылке: https://bit.ly/3PgAVOy
В выпуске упоминаем:
Адэль Мифтахова, Маша Ворслав «Нормально о косметике» https://bit.ly/3AbPY7H
Сэнди Скотницки, Кристофер Шульган «Бьюти-минимализм. Чем опасен гиперуход за кожей» https://bit.ly/3QWE4V1
Доказательный блог Адель Мифтаховой об уходе за кожей https://bit.ly/3OwKRmK
Статья о скинминимализме https://bit.ly/3ytbUKe
Линда Ауреден «О врачебной косметике» (1971 года выпуска) https://bit.ly/3yrvnuF
**
Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast
mondaycast@gmail.com
Telegram https://t.me/mondaycast
****
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
Jul 11 2022
31mins
Аня расскажет, как дистанция в отношениях помогла ей встретиться с собой, а Полина поделится, как она справлялась с тревогой отделенности от партнера.
И предложим разные практики, чтобы настроить дистанцию в танце ваших отношений!
Вызов на эту неделю: на выбор! Для сближения: ежедневные объятия не менее 30 секунд; ограничение смартфона или Интернета, когда вы вместе дома; составить список действий любви и предложить партнеру. Для настройки дистанции: побыть наедине с собой, начиная с 15-30 минут прогулки, хвалить себя и поддерживать в личных целях и планах.
«Ясно» — сервис онлайн консультаций с психотерапевтом. Скидка 20% по промокоду MONDAY при регистрации на первую сессию: https://bit.ly/3kVibak
В выпуске упоминаем:
Лесли Беккер-Фелпс «Нетревожные отношения» https://bit.ly/3ygvgCn
Дэниел Уайл «После медового месяца» https://bit.ly/3JqrsBi
Гэри Чепмен «Пять языков любви» https://bit.ly/3NcEaEZ
Курс «Близкие отношения», Магистерия https://bit.ly/3uQ2fMg
Дж.Готтман «8 важных свиданий» https://bit.ly/3njdaZT
Дж.Готтман, Дж.Шварц-Готтман «Испытание ребенком» https://bit.ly/3OjVkBU
Полина Аронсон «Любовь - сделай сам. Как мы стали менеджерами своих чувств» https://bit.ly/3ndJ36s
Видео о функциональных и индивидуальных элементах в отношениях: https://bit.ly/3OCe6o1
Видео с танцами:
бачата https://bit.ly/3HShusx
контемпорари https://bit.ly/3yjPlHG
**
Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast
mondaycast@gmail.com
Telegram https://t.me/mondaycast
****
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
Jun 27 2022
44mins
Аня расскажет, как у нее выглядит интуитивное питание, а Полина расскажет про связь переедания и подавленных эмоций. И предложим несколько новых полезных привычек, которые будем пробовать вместе с вами!
Вызов на эту неделю: выбрать и начать практиковать три привычки для здорового образа жизни и восстановления контакта с телом. Например: искать «воду» в еде, физическая активность в комфортном темпе и продолжительности, наблюдение за эмоциями 1-2 раза в день.
Гость выпуска — health-коуч Таня Рыбакова, в Телеграм https://bit.ly/3MWysXK
Ссылка на лонгрид от Тани: https://bit.ly/3O2BV8p
Таня на Youtube: https://bit.ly/3QrAwKg
Партнер эпизода — марка Vichy и ее новинка, пробиотическая обновляющая сыворотка NORMADERM против несовершенств кожи. Узнать больше можно по ссылке: https://bit.ly/3zHe0Y9
В выпуске упоминаем:
Джеймс Клир «Атомные привычки» (краткое содержание) https://bit.ly/39roqAc
Сьюзан Давид «Эмоциональная гибкость» https://bit.ly/3CEFPiX
Хайди Грант Хэлворсон «Психология достижений» https://bit.ly/3tBybCY
Даррен Харди «Накопительный эффект» https://bit.ly/3b60WRN
Видео об эмоциональном переедании https://bit.ly/3xVBp6N
Видео о планировании меню: https://bit.ly/3OkgEXC
Подборка видео с заготовками еды https://bit.ly/3tDKQoR
Тарелка здорового питания от Harvard Medical School https://bit.ly/3mT4byz и от Минздрава США https://bit.ly/3zHcV2h
**
Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast
mondaycast@gmail.com
Telegram https://t.me/mondaycast
****
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
Jun 20 2022
49mins
Гость выпуска – Валентина Сербинова, продуктовый методист направления английского в Яндекс Практикуме.
Вызов на эту неделю: попробовать новую стратегию изучения английского языка — занятия в Яндекс Практикуме; делать каждый день что-то для изучения языка; изучить группу слов и выражений, которыми можно описать свою деятельность или хобби.
Попробуйте занятия английским от Яндекс Практикума со скидкой 7% по промокоду MONDAY! Скидка действует на общие курсы английского и безлимитную разговорную практику https://bit.ly/3903Mal
Как воспользоваться промокодом: выберите курс по ссылке, запишитесь на бесплатную встречу с куратором. Пройдите по ссылке, которую даст куратор, и примените промокод при оплате. Промокод действует до 5 июля 2022 года.
В выпуске упоминаем:
Подкаст «Хакни мозг» от психолога и коуча Ольги Килиной https://bit.ly/3M93ueK
Рейтинг стран по уровню владения английским языком https://bit.ly/3N9WyiN
Джошуа Фоер «Эйнштейн гуляет по луне. Наука и искусство запоминания» https://bit.ly/3NOdv25
Хайди Грант Хэлворсон «Психология достижений. Как добиваться поставленных целей» https://bit.ly/3NlGmuE
Интервью Аси Казанцевой о памяти и процессе обучения https://bit.ly/3zbxyDG
Видео Даши Bookademy о том, как выучить язык https://bit.ly/3GC4Ltw
Другие наши выпуски по теме:
№63 Ошибки и №42 Дисциплина и сила воли
**
Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast
mondaycast@gmail.com
Telegram https://t.me/mondaycast
****
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
Jun 06 2022
48mins
Полина обнаружит, как мешает интеллектуализация процесса вождения и зачем нужна смелость водителю, а Аня придёт к выводу, что вождение — это ещё и про интуицию, а не только чёткое следование правилам дорожного движения.
Вызов на эту неделю: сходить на картинг или детский аттракцион «машинки»; посидеть за рулем в машине, примеряя на себя роль водителя; присмотреться в зеркало заднего вида, пока едешь на пассажирском; записаться на обучение вождению; тренировать навыки быстрой реакции, пространственного мышления через игры и спорт.
«Ясно» — сервис онлайн консультаций с психотерапевтом. Скидка 20% по промокоду MONDAY при регистрации на первую сессию: https://bit.ly/3kVibak
Гость выпуска — Василий Руденко, эксперт по безопасному и контраварийному вождению и основатель школы Вождениум https://clck.ru/hH2gU
Записаться на бесплатный мастер-класс: https://vozhdenium.com/home
В выпуске упоминаем:
Видео «Почему происходят ДТП», об истории ПДД, дорожных знаков и безопасности - с 44 минуты https://bit.ly/3wzM9He
Бессел ван дер Колк «Тело помнит все» https://bit.ly/3NrGnNp
5 правил безопасной езды по системе Смита https://bit.ly/3wIXx2s
**
Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast
mondaycast@gmail.com
Telegram https://t.me/mondaycast
****
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
May 23 2022
43mins
Вызов на эту неделю: подумать, на какую тему вы могли бы выступить, и составить план-конспект такого выступления, начиная от главной цели и смысла; записать свое выступление на видео; попробовать упражнения на дыхание и интонацию.
Узнать больше о работе в финтех-компании «Точка»: https://hh.ru/employer/2324020
Гость выпуска – Анна Виленская, музыковед, лектор https://bit.ly/3w6t91x
В выпуске упоминаем:
Кармин Галло «Презентации в стиле Ted» – видео с кратким содержанием https://bit.ly/3saWff9
Альберт Сафин о речевом воздействии https://bit.ly/3kMwGwG
И. Голованова «Методика публичного выступления» https://bit.ly/3vL1apk
Видео Эрнесто Сиролли https://bit.ly/3yjsywo
Саймон Ланкастер «Говори и вдохновляй» https://bit.ly/3yc047E
Курс по техникам публичного выступления на Открытом образовании https://bit.ly/389fdvF
**
Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast
mondaycast@gmail.com
Telegram https://t.me/mondaycast
****
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
May 09 2022
51mins
Аня расскажет о том, сколько кастингов она провалила в своей жизни, а Полина расскажет, как она справляется с синдромом отличницы. И предложим челлендж, который поможет примириться со своими ошибками и не бояться падений!
Вызов на эту неделю: рассказать историю одной своей ошибки, анализируя чувства, поведение, вклад обстоятельств и то, чему можно научиться и сделать иначе; попробовать практику отпускания вины за ошибку; регулярно и сознательно приходить в зону дискомфорта, чтобы привыкать ошибаться – изучение языка, спорт, игра на музыкальных инструментах и другое.
Узнать больше о работе в финтех-компании «Точка» https://hh.ru/employer/2324020
Подкаст Refeel - о wellness и о том, как наладить контакт с собой и своим телом: https://bit.ly/3MwXdu1
В выпуске упоминаем:
Эмили и Амелия Нагоски «Выгорание» https://bit.ly/3MlZfg9
Билл Ридлер «Неудача - путь к успеху» https://bit.ly/38dobHT
Адам Грант «Подумайте еще раз» https://bit.ly/3MkTBuX
Архитектура Фрэнка Гэри https://bit.ly/38cAzb8
Подборка книг про успех и провалы компаний https://bit.ly/3xLWJM8
Тал Бен-Шахар «Парадокс перфекциониста» https://bit.ly/3xMqe0C
Генри Петроски «Успех через провал. Парадокс дизайна» https://bit.ly/3MkUN1p
Тест на ключевые достоинства личности https://bit.ly/3GSd9nR
**
Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast
mondaycast@gmail.com
Telegram https://t.me/mondaycast
****
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
Apr 25 2022
39mins
Аня расскажет, как у неё тревога маскировалась под ревность, а Полина поделится, какие переживания активизируются вместе с материнством. А еще предложим классную совместную практику, которая поможет обратиться к своим чувствам!
Вызов на эту неделю: ежедневно практиковать осознанное дыхание – наблюдать за своим дыханием в комфортной позе, затем пробовать удлинять, используя метод дыхания «по квадрату» (вдох и выдох на четыре счета, после каждого вдоха и выдоха - задержка дыхания также на четыре счета).
12 апреля в 21.00 - групповая медитация для повышения телесной осознанности в прямом эфире вместе с Мариной на нашем канале в Телеграм! Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/mondaycast
«Ясно» — сервис онлайн консультаций с психотерапевтом. Скидка 20% по промокоду MONDAY при регистрации на первую сессию: https://bit.ly/3kVibak
В выпуске упоминаем:
Шерил Пол «Мудрость беспокойства» https://bit.ly/37yZC8j
Стюарт Геддес «Беспокойный человек» https://bit.ly/3rb1B9C
Мэтт Хейг «Планета нервных» https://bit.ly/3Jrrrwt
Скотт Стоссел «Век тревожности» https://bit.ly/3LUvTFu
Видео «Эволюция тревожности» https://bit.ly/3jjJNF7
Пройти тестирование уровня тревоги по шкале Тейлор: https://bit.ly/3xh8Y31
**
Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast
mondaycast@gmail.com
Telegram https://t.me/mondaycast
****
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
Apr 11 2022
50mins
#61 Поговорим о комплиментах и похвале. Какие комплименты бывает трудно принять? Что может рассказать о нас то, за что мы хвалим других? Почему бывает трудно отметить заслуги других людей? Поговорим о правилах позитивной отравной связи на примере финтех-компании «Точка».
Аня объяснит, как один и тот же комплимент может быть неуместным, а Полина расскажет, как похвала может стать манипуляцией и формой контроля.
И предложим игровой челлендж, который поможет приучить себя выражать другим одобрение и поддержку!
Вызов на эту неделю: каждый день делать комплимент или выражать искреннюю похвалу другому человеку. Предлагаем использовать физические символы – вырезать монетку или жетон и выдавать его по-настоящему в коллективе, если договориться о такой практике, или отмечать в своем личном дневнике.
Узнать подробнее о работе в Точке и отправить резюме: https://bit.ly/3qGXIsJ
В выпуске упоминаем:
Роберт Киган, Лайза Лейхи «Семь преобразующих языков» https://bit.ly/3LgzI7O
Альфи Кон «Воспитание сердцем» https://bit.ly/3JIgkQu
Кэрол Дуэк «Гибкое сознание» https://bit.ly/3jxlWSM и видео ее выступления на TEDx https://bit.ly/3uwiWdT
Статья «Как то, что тебя называют умным, может сделать тебя глупым» https://bit.ly/3iGudTD
Подборка необычных комплиментов внешнему виду от Bustle https://bit.ly/3DbkuhA
Наши выпуски о критике 13 и самоооценке 52
******
Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast
Поблагодарить нас через сервис Patreon https://www.patreon.com/mondaycast
Telegram https://t.me/mondaycast
******
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
Mar 28 2022
43mins
#60 Поговорим об эмоциях. Зачем нужны эмоции и почему они помогают принимать рациональные решения, а не мешают им? Что будет, если постоянно подавлять гнев или грусть? Почему важно проживать все свои эмоции и как правильно это делать? Дадим понятный алгоритм и обсудим, что помогает, кроме слез и звонков подруге в ночи.
Аня предложит отказаться от четкого деления эмоций на позитивные и негативные, а Полина расскажет о том, как работает катарсис и как переживания от произведений искусства помогают справиться с собственными. А еще расскажем про список из 150 приятных чувств!
Вызов на эту неделю: написать и опубликовать пост «Что я люблю» - о приятных занятиях, эмоциях, ситуациях, которые вы любите в своей жизни. Вести дневник эмоций с указанием интенсивности, сопутствующих действий и мыслей. Попробовать терапевтическое письмо: 15-30 минут письменного описания волнующей ситуации в течение 3 дней.
Скачать дневник эмоций и полезные советы от нас: https://bit.ly/3JbEUJh
Список из 150 позитивных чувств будет в нашем Telegram-канале https://t.me/mondaycast
Пишите свои списки «Что я люблю» в наш чат в Telegram!
В выпуске упоминаем:
Соня Любомирски «Психология счастья» https://bit.ly/3pbGHa8
Илсе Санд «Компас эмоций» https://bit.ly/3pZS98q
Сьюзан Дэвид «Эмоциональная гибкость» https://bit.ly/3CEFPiX
Даниэла Лапорт «Живи с чувством» https://bit.ly/3MNvqpM
Звуковая карта эмоций http://amazonaws.com/
Словарь эмоций, которых нет в русском языке https://bit.ly/3MJA4VT
Подкаст «Откровенные диалоги о бизнесе и не только – Websarafan» , выпуск 51 об эмоциональном интеллекте https://apple.co/34Gz4Rm
Самая грустная музыка по мнению Полины - группа Fleur:
на Яндекс.Музыке https://music.yandex.ru/artist/41205
на Apple Music https://music.apple.com/ru/artist/flëur/784642554
Наши выпуски про гедонизм #48 и гнев #21
******
Поблагодарить нас через сервис Patreon https://www.patreon.com/mondaycast
Telegram https://t.me/mondaycast
******
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
Mar 14 2022
40mins
Дорогие слушатели, данный выпуск записан и смонтирован до начала последних событий. Мы остаемся сочувствующими каждому, кто сейчас страдает и переживает.
#59 Поговорим о карьере. Почему круто работать в компании, даже если мечтаешь о собственном деле? Как строить карьеру и всегда ли нужно карабкаться вверх по лестнице? Как сопоставить свои амбиции с конкретными навыками, которые нужны для повышения? Почему смена работы — не единственное решение проблемы выгорания?
Расскажем о внутренней кухне финтех-компании «Точка»: о работе без начальников, дресс-кода и потолка в зарплате. А во всех нюансах нам поможет разобраться эксперт Ольга Лермонтова, основательница и СЕО платформы карьерного развития Карьерум.
Вызов на эту неделю: сформулировать три следующих шага в своем карьерном развитии и сделать один из них – например, обновить резюме, ознакомиться с рынком вакансий, предложить совместный проект на текущей работе.
Узнать подробнее о работе в Точке и отправить резюме: https://tchk.me/hwcpcx
Скачать бесплатный чек-лист от Ольги Лермонтовой «10 шагов на пути к карьере в удовольствие»: https://i.careerum.ru/IJMnBY
В выпуске упоминаем:
Инстаграм Ольги: https://bit.ly/3JVBACk
Проект Карьерум: https://bit.ly/3pglICn
Ольга Лермонтова «Работа по любви» https://bit.ly/3BYOZqs
Г.Хэмел, М.Закини «Гуманократия» https://bit.ly/33OVoYr
Г.Бехар, Дж.Голдстайн «Дело не в кофе» https://bit.ly/3skPGqX
Р.Хастингс, Э.Мейер «Никаких правил. Уникальная культура Netflix» https://bit.ly/3M2UtEW
П.Ленсиони «Почему не все любят ходить на работу» https://bit.ly/36zLECp
М.Джей «Важные годы» https://bit.ly/3skQ8p9
Наш выпуск 9 о работе и поиске своего дела
******
Поблагодарить нас через сервис Patreon https://www.patreon.com/mondaycast
mondaycast@gmail.com
Инстаграм: @monday_cast
Инстаграм Ани: @horoshiyday
Инстаграм Полины: @tartanparty
******
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
Feb 28 2022
47mins
#58 Поговорим о совместимости. Как понять, что мы подходим друг другу в паре, дружбе или партнёрстве? Почему мы гуглим совместимость по гороскопу? Что стоит за фразами «не сошлись характерами» или «два сапога пара»? Послушаем записи с наших консультаций у специалистов по дизайну человека и астрологии и поделимся своей реакцией на результаты разбора! Чем могут быть полезны альтернативные взгляды на типы людей?
Аня расскажет, как характеристика из ее натальной карты воодушевила ее на работу в новом проекте, а Полина объяснит, как болевые точки в отношениях могут стать их прочной основой.
Вызов на эту неделю: ищем новый взгляд на отношения - с помощью психологических тестов, эффективных диалогов или консультаций по совместимости.
В выпуске упоминаем:
Ведический астролог Ирина Крас https://bit.ly/3LoLk9w
Специалист по дизайну человека Эльмира https://bit.ly/3LpTuP7
Дж.Янг, Дж. Клоско «Прочь из замкнутого круга» https://bit.ly/3GhlfGX
Дэниел Уайл «После медового месяца: как обратить семейные конфликты на пользу отношениям» https://bit.ly/3JqrsBi
Джон Готтман «7 принципов счастливого брака» https://bit.ly/34vKVBP
Курс Магистерии «Близкие отношения» https://bit.ly/3uQ2fMg
Узнать, кто вы по дизайну человека https://bit.ly/3rNlPa0
Построить ведический гороскоп https://bit.ly/3rLVdX7
Тест межличностных отношений Лири https://bit.ly/3HPQycb
******
Поблагодарить нас через сервис Patreon https://www.patreon.com/mondaycast
mondaycast@gmail.com
Инстаграм: @monday_cast
Инстаграм Ани: @horoshiyday
Инстаграм Полины: @tartanparty
******
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated
Music promoted by Audio Library
Feb 14 2022
48mins
#57 Поговорим про юмор и импровизацию. От чего зависит чувство юмора и связано ли оно с интеллектом и эрудицией? Как остроумие помогает врачам, политикам и в любой новой или напряженной обстановке? Можно ли научиться шутить и как это сделать?
Послушаем вместе с вами репортаж с мастер-класса по импровизации, на который мы специально сходили. Расскажем, что взаимодействие в условиях спонтанности должно происходить по чётким правилам.
Аня расскажет, как рецепт супа из гвоздей помог ей пройти собеседование, а Полина предложит несколько формул шуток, который сможет повторить каждый.
Вызов на эту неделю: сходить на мастер-класс по импровизации, попробовать составить шутки по простым формулам из выпуска, вспомнить про любимые юмористические шоу, фильмы и сериалы.
В выпуске упоминаем:
Студия импровизации Никиты Меньшова в Санкт-Петербурге: https://bit.ly/3AK40f2
Инстаграм Студии https://bit.ly/341BpG9
Малькольм Гладуэлл «Озарение. Сила мгновенных решений»: https://bit.ly/3g7U7OT
Тест на тип юмора Мартина: https://bit.ly/3s79KM9
Статья о юморе в разных странах: https://bit.ly/3IQYxpG
Сборник детских небылиц «Все наоборот»: https://bit.ly/3HgVgj5
Сериалы «Друзья», «Клиника», «Компьютерщики», «Как я встретил вашу маму»
Комики Евгений Калинкин, Азамат Мусагалиев
Шоу «Что было дальше»
******
Поблагодарить нас через сервис Patreon https://www.patreon.com/mondaycast
mondaycast@gmail.com
Инстаграм: @monday_cast
Инстаграм Ани: @horoshiyday
Инстаграм Полины: @tartanparty
******
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated
Music promoted by Audio Library
Jan 31 2022
44mins
#56 Поговорим о цифровой среде в нашей жизни. Насколько наш онлайн-образ соответствует реальному Я? Как процесс формирования личного бренда в блоге может привести к выгоранию? Что мы теряем и что приобретаем, переводя «на удаленку» общение и работу? Почему радикальный диджитал-детокс на самом деле противоречит ценностям поколения? Аня расскажет о своём опыте взаимодействия с Метавселенной через VR-очки, а Полина расскажет, как применить в реальном мире навыки, которыми владеют геймеры.
Вызов на эту неделю: установить оффлайн-периоды по вечерам или в выходной; позвонить тем, с кем общение в переписке непродуктивно или не приносит отдачи; или наоборот — воспользоваться цифровыми возможностями общения, где это помогает сберечь время и энергию.
Устанавливайте приложение «Самокат» по ссылке https://bit.ly/3ny5Fip Промокод СТАРТ200 даст вам скидку 200 рублей на первый заказ при покупке от 500 рублей. Он действует до 27.03.2022
В выпуске упоминаем:
Телеграм-канал Интернет-культура https://bit.ly/33l1Xlm
Фильмы «Социальная дилемма» https://bit.ly/3A2lVxc «Главный герой» https://bit.ly/3KqCM1F
Лекции Оксаны Мороз: на Постнауке https://bit.ly/33GD57z , об онлайне «для бедных» https://bit.ly/3KaA6Ff
Екатерина Шульман об онлайн-образовании: https://bit.ly/33zbzZw и https://bit.ly/3fq20yH
Роман о метавселенной - Нил Стивенсон «Лавина» https://bit.ly/3fyXTQN
Калькулятор виртуального личного бренда https://bit.ly/3tw1FTu
Исследования Джейн Макгонигал о пользе компьютерных игр, видео TED https://bit.ly/3ntPgeU
******
Поблагодарить нас через сервис Patreon https://www.patreon.com/mondaycast
mondaycast@gmail.com
Инстаграм: @monday_cast
Инстаграм Ани: @horoshiyday
Инстаграм Полины: @tartanparty
******
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated
Music promoted by Audio Library
Jan 17 2022
43mins
#55 Поговорим о праздновании Нового года. Зачем нам нужны традиции и как адаптировать их с комфортом в своей семье? В чем объединяющий смысл оливье, новогодней ёлки и шерстяных носков в подарок? Послушаем ваши голоса и вспомним, какие ассоциации с праздником храним с детства.
Аня расскажет, как получилось так, что однажды в Новый год она попала в перестрелку из водных пистолетов, а Полина поделится, как полюбить Новый год, если до этого 20 лет его не праздновала.
Вызов на эту неделю: участвуйте в игре в Тайного Санту в нашем Инстаграме! Напишите любое свое желание под постом об этом выпуске, и кто-нибудь попробует его исполнить! Не забывайте становиться волшебником в ответ, найдите среди комментариев желание, которое могли бы исполнить вы, и сделайте это. Давайте подарим друг другу подарки и обменяемся классной энергией и новогодним настроением!
В выпуске упоминаем:
Джон Готтман «Испытание ребенком», глава о семейном наследии https://bit.ly/320Q0QR
Подборка классных DIY к Новому году на Pinterest https://bit.ly/3EtymTe
Видео об аккордах рождественских песен https://bit.ly/3yWZVDr
Наш новогодний плейлист - Apple Music https://apple.co/3Hgl3aO, Яндекс.Музыка https://bit.ly/3emsd0G
Наш адвент-календарь https://bit.ly/31VO7oi
Книжная полка подкаста на Литрес! Теперь все книги, которые мы упоминаем, собраны в одном месте! Читайте и слушайте книги из нашей подборки со скидкой 30% по промокоду MONDAY!
Зарегистрироваться и выбрать книги: https://bit.ly/3ERbVZ5
******
Поблагодарить нас через сервис Patreon https://www.patreon.com/mondaycast
mondaycast@gmail.com
Инстаграм: @monday_cast
Инстаграм Ани: @horoshiyday
Инстаграм Полины: @tartanparty
******
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated
Music promoted by Audio Library
Dec 27 2021
42mins