Niepoważne Treningi

Spis Treści:

1:52 - Wspomnienie tygodnia
6:34 - Dowcip
9:33 - Temat Grześka (Maraton Zaawansowany - Wprowadzenie)
38:57 - Temat Radka (RED-S - Wprowadzenie)
53:35 - Obrona Prasy Grześka (Nowy Taternik)
59:30 - Ciekawinka Radka (Trenażery Rowerowe - odpowiedź na pytanie słuchacza)
68:05 - Ciekawinka Grześka (Podcast Ryana Halla)

SPIS TREŚCI:

1:26 - Wspomnienie Tygodni
10:38 - Dowcipy
13:38 - Grześkowe Pożegnanie z Jackiem Danielsem
48:07 - Temat Radka (Wpływ kawy na czczo po źle przespanej nocy)
57:36 - Obrona Prasy (Magazyn Szosa, Album z Sobieszowa oraz BikeBoard)

6:00 - Dowcip
7:50 - Nowy napój Grześka
10:00 - Temat Grześka (Ciąg dalszy Jacka Danielsa)
45:05 - Temat Radka (wpływ wysiłku sportowego na wyniki Kinazy Kreatynowej (badania krwii sportowca))
55:30 - O tym dlaczego jesteśmy Strefą Wolną od GSB
58:32 - Ciekawinka (Zapowiedź XI Trzeźwego Ogra, Transamerica, drobna obrona prasy - magazyn 'Na Szczycie')

2:46 - Dowcip
4:18 - Podsumowanie ostatnich 2 tygodni
16:11 - Temat Grześka - Początek Cyklu: Co warto czytać, by poszerzyć swoją wiedzę (Jack Daniels)
55:01 - Temat Radka - Suplementacja Ketonami w sportach wytrzymałościowych

SPIS TREŚCI

3:33 - Dowcipy
5:59 - Podsumowanie Minionych Tygodni
25:50 - Temat Grześka (omówienie artykułu o Ketozie z portalu bieganie.pl)
45:32 - Temat Radka (badanie osmolalności izotoników przygotowywanych domowymi metodami)
53:32 - Ciekawinki (Nowy But Hoka OneOne, Powrót Magazynu Bieganie)
57:41 - Obrona Prasy (Nowy Magazyn Góry, Książka Niespodzianka)

DZIŚ ODCINEK BEZ WIERSZA

https://www.facebook.com/NiepowazneTreningiPodcast/

https://www.instagram.com/grzesieksoczomski/

https://www.instagram.com/radeklangner/

Ciepło, sucho, jak tu biegać,
jak reżimu mam przestrzegać,
gdy zawody tuż, za rogiem,
a ja truchtam coś pod progiem...
Pewnie znów nie będzie formy,
I haniebny marsz do mety,
a pocieszy ino podcast,
lepszy od szampańskiej fety.

https://instagram.com/grzesieksoczomski

https://instagram.com/radeklangner

Sierpień zaczął się deszczowo,
Choć nie o tym tutaj mową,
Będzie za to o bieganku,
Przy wieczorze, o poranku.
Jeśliś zatem w truchtach silny,
Jeśli jogging twoją mocą, zgotuj napar, włącz słuch pilny
I posłuchaj tego nocą.

https://instagram.com/grzesieksoczomski

https://instagram.com/radeklangner

Przestań dalej już skrolować, skoroś trafił na to cudo.
Choć tym razem nie mówimy jak spompować dobrze udo.
Nic w zasadzie sensownego w tym odcinku paść nie padlo,
Ale czy to powód dobry, by swe dalej ruszyć sadło?

https://www.instagram.com/grzesieksoczomski/
https://www.instagram.com/radeklangner/

Kolejny zapis z live, bo fajnie nam szło.

Grzesiek opowiedział o adaptacji temperaturowej i silnie bronił prasy.

Radek opowiedział o treningu kolarskim dla biegaczy i też coś zacytował.

Były też żarty :)

https://www.instagram.com/grzesieksoczomski/
https://www.instagram.com/radeklangner/

Był live na naszym Facebooku,

A to jest Podcast z tego Live :)

https://www.instagram.com/grzesieksoczomski/

https://www.instagram.com/radeklangner/

Coś o Canovie, coś o Kolagenie.

Potem Śmieszkujemy z Niebieskiego Szlaku (Sobótka - Wrocław) i Naturalnych Szczepionek.

https://www.facebook.com/NiepowazneTreningiPodcast/

https://www.instagram.com/radeklangner/

https://www.instagram.com/grzesieksoczomski/

Czy to czas na ósmy kąsek,
Co go Łysy, no i Wąsek,
Dzięki 5g radiofali,
Wczoraj byli nagrywali?

Sprawdźcie, to się przekonacie,
Potem puśćcie mamie, tacie,
Niech się mama, tato uczą,
Czym się te biegacze tuczą.
https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/renato-canova/‌

https://opoka.org.pl/biblioteka/X/XS/mrodzina201604_biegactwo.html

More Tempo Running – A Key Ingredient To The Kenyan Success
https://www.sweatelite.co/more-tempo-running-a-key-ingredient-to-the-kenyan-success/

Deliberate Practice in Training Differentiates the Best Kenyan and Spanish Long-Distance Runners
(Arturo Casado, Brian Hanley & Luis Miguel Ruiz-Pérez)
https://www.researchgate.net/publication/337260599_Deliberate_Practice_in_Training_Differentiates_the_Best_Kenyan_and_Spanish_Long-Distance_Runners

(Specyficzne jednostki treningowe wyróżniają najlepszych kenijskich biegaczy długodystansowych na tle biegaczy hiszpańskich)

The Role of Deliberate Practice in the Acquisition of Expert Performance
(K. Anders Ericsson, Ralf Th. Krampe, and Clemens Tesch-Romer)
https://www.researchgate.net/publication/224827585_The_Role_of_Deliberate_Practice_in_the_Acquisition_of_Expert_Performance
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17402388/

https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsnem/aop/article-10.1123-ijsnem.2020-0034/article-10.1123-ijsnem.2020-0034.xml#d96844236e404

https://www.researchgate.net/publication/336660301_Is_Coffee_a_Useful_Source_of_Caffeine_Preexercise

What is Best Practice for Training Intensity and Duration Distribution in Endurance Athletes?
https://www.researchgate.net/publication/46403553_What_is_Best_Practice_for_Training_Intensity_and_Duration_Distribution_in_Endurance_Athletes

Training Intensity Distribution
https://www.researchgate.net/publication/235699324_Training_Intensity_Distribution

Polarised training with Stephen Seiler, PhD | EP#177
https://scientifictriathlon.com/tts177/

Polarised training: is it better than the Goldilocks approach?https://www.peakendurancesport.com/endurance-training/training-structure-and-planning/polarised-training-goldilocks-approach-training-intensity-wrong/

Thyroid Hormonal Responses to Intensive Interval Versus Steady-State Endurance Exercise Sessionshttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22450344/

Nowy tydzień, piątka wpada
Choć nam wstyd i nie wypada,
By tak długo i bez składu
Paplać z odrobiną jadu.

Jednak nic już się nie wskóra,
Niech to leci na komórach.
Przy treningu i do kawy,
Dla pożytku i zabawy.

Asker E. Jeukendrup, Training the Gut for Athletes
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28332114/
Sports medicine, March 2017

Trail Runner Nation Podcast (http://trailrunnernation.com/)
http://trailrunnernation.com/2020/05/ep-471-running-100-miles-without-food/

Polarized training has greater impact on key endurance variables than threshold, high intensity, or high volume training
https://www.researchgate.net/publication/260254511_Polarized_training_has_greater_impact_on_key_endurance_variables_than_threshold_high_intensity_or_high_volume_training

Conversation Pace Podcast
https://anchor.fm/vdoto2/episodes/Checking-In-With-Jack-ec45id/a-a1q6fa1

Czytelniczki, czytelnicy,
Czy to Paweł Golec kwicy?
Nie - to wprost z Waszej głośnicy,
Wyją podkasterzy dzicy!

Czwarty numer tych psotników,
Którym los nie dał wyników.
Piękna, myśli też niewiele,
Za to każden gębą miele!

https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00860.2016

https://soundcloud.com/podiumrunner/endurance-podcast-ep-1-optimal-pacing-with-dr-shawn-bearden

https://scientifictriathlon.com/tts198/

https://academic.oup.com/jn/advance-article-abstract/doi/10.1093/jn/nxaa121/5828319?redirectedFrom=fulltext&fbclid=IwAR0JIU-M01TBEfhYksVY5mnBKTgA9SfkeVOu5ee0dD2pJQKHaa6tVwKJgLo

https://magazynszosa.pl/kolarski-maraton/

Dzisiaj dzielimy się kolejnymi interesującymi znaleziskami odnośnie trenowania i sportu. A także psychologii marek sportowych i posiadania czworonogów.

Śledź nasz sociale:

https://www.facebook.com/NiepowazneTreningiPodcast

https://instragram.com/radeklangner
https://instagram.com/grzesieksoczomski

Odwiedź też grupę:
https://www.facebook.com/groups/431492794294981/
Kluczowe aspekty żywieniowe w sportach wytrzymałościowych
https://www.mp.pl/pacjent/dieta/sport/204705,kluczowe-aspekty-zywieniowe-w-sportach-wytrzymalosciowych-czesc-i

O wadze spożywania odpowiedniej liczby kalorii:
Zagrożenia związane z nieprzestrzeganiem podstawowych zaleceń:
https://www.mp.pl/pacjent/dieta/sport/206946,kluczowe-aspekty-zywienia-w-sportach-wytrzymalosciowych-czesc-ii?

Science of Ultra - Carbohydrates for Ultra Athletes with Dr. Jeukendrup : https://www.scienceofultra.com/podcasts/13

Sports Medicine Journal (3 teksty open access)
John Hawley - Marathon running w książce Sports Nutrition Askera Jeukendrupa

Medical implications of ultra marathon running: observations on a six day track race.
https://bjsm.bmj.com/content/18/1/44

Komunikacja Nike na Przestrzeni Lat
https://www.swps.pl/strefa-designu/blog/21486-just-do-it-nie-tylko-dla-sportowcow-czyli-komunikacja-nike-na-przestrzeni-lat?utm_source=facebook&utm_medium=Strona-SWPS&utm_campaign=SDblog&utm_content=just-do-it-nie-tylko-dla-sportowcow

https://wyborcza.pl/1,75248,6861730,Koty_potrafia_wymruczec_chorobe_.html

https://en.mapy.cz/