OwlTail

Cover image of MyRevolution - (nå blir det) Andre Boller

MyRevolution - (nå blir det) Andre Boller

Podcast om trening, kosthold og livsstil med programleder Frank Nilsen, Stian Nicolaysen og Børge Fagerli. Vi er innom mange ulike tema innen fysisk og mental helse, og kombinerer forskning, mange års personlig erfaring med å jobbe med mennesker og - der vi fremdeles ikke vet noe helt sikkert - teorier på hvordan vi kan bli bedre versjoner av oss selv. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Popular episodes

All episodes

The best episodes ranked using user listens.

Podcast cover

Utholdenhetstrening med Børge Fagerli

Hvor hardt, hvor mye og hvor lenge skal du trene for å få bedre kondisjon.I denne episoden snakker vi om;Forskning vs. erfaringsbasert - hva fungerer?Intervalltrening (HIIT) vs. lavintensitet/langdistanse (LISS)Helseeffekter av kondisjonstreningKondisjonstrening som støtte for styrketreningInfrarødt lys og badstuTemperaturens effekt på kondisjon og restitusjonMental styrkePlacebo-effektenGå ikke glipp av denne hvis du vil vite hvordan du skal trene SMART og ikke bare hardt og lenge! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

28mins

3 Jul 2019

Rank #1

Podcast cover

Selvfølelse og motivasjon med Mariann Deila

Hvordan styrke selvfølelsen og være mer raus med seg selv? Vi er innom temaer som: Selvfølelse Selvtillit Raushet Motivasjon og målsettinger Trening for den travle med mer See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

29mins

25 Jun 2019

Rank #2

Similar Podcasts

Podcast cover

Slik tar du vare på kroppen i ferien med Stian Nicolaysen

I dagens episode snakker Frank med Stian Nicolaysen om hvordan man kan ta ferie uten å sabotere kropp og helse i alt for stor grad.Vi er innom:Hvordan og hva man kan trene på ferieAktiv hvile og restitusjonHvorfor drikker man så mye alkohol på ferie?De viktigste «reglene» når man skal ta seg en festBevisstgjørende spørsmål rundt hvorfor man tar de valgene man tar See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

29mins

17 Jul 2019

Rank #3

Podcast cover

Kreft, faste og ketogent kosthold med Thomas Seyfried og Børge Fagerli

Kan man forbedre enkelte tilstander av kreft ved bruk av kosthold og faste? I denne episoden diskuterer Thomas Seyfried, en kreftforsker og professor i biologi ved Boston College, et kontroversielt syn på kreft som en mitokondriell metabolsk sykdom.Vi er innom:Hvilket kosthold virker mest forebyggende på kreft?Kreft er ikke genetiskHva har de funnet ut?Hvordan virker deres metode i praksis?Hvor lenge burde man faste?Er dette noe alle burde gjøre?Med mer See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

53mins

10 Jul 2019

Rank #4

Most Popular Podcasts

Podcast cover

Er BCAA og proteinpulver skadelig?

Børge og Stian er tilbake for å snakke om en nylig omdiskutert studie, der overskriftene i media hevdet at proteinpulver kunne være skadelig. De snakker også om hvilepauser i forbindelse med trening - en undervurdert faktor for å få de beste resultatene.I denne episoden:Studien - BCAA vs. proteinpulverHvordan finne ut hva som fungerer best for degAnbefalt fettprosent for menn og kvinner, hva er sunt og usuntFordeler og ulemper med fasteHvilepauser - mellom sett, øvelser og treningsøkter See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

31mins

18 Jun 2019

Rank #5

Podcast cover

Meditasjon for nybegynnere med Stian Nicolaysen

Har du hatt lyst til å meditere, men ikke vet hva du skal gjøre? Da er du ikke alene! En fantastisk lytter sendte oss spørsmål om meditasjon og vi er i dagens episode derfor innom:Hvordan komme i gang?Hvor lenge bør man meditere?Hva skal man høre på? Apper som Headspace, Heartmath og Hemi-SyncMeditasjon for barn See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

25mins

3 May 2019

Rank #6

Podcast cover

Hvordan gjøre bedre kostholdsvalg for deg selv med Børge Fagerli

Hva tenker en av Norges fremste innen kosthold og trening om polariseringen vi ser på sosiale medier, der ulike typer mat enten er sunn/usunn eller bra/skadelig, og at dette varierer alt etter hvem du hører på?Vi er innom:Valg av mat og kosthold for deg og dine behovEpigenetikk - du er ikke en slave av genene dine, de påvirkes av levesettetBrødmat - er det bra for oss?Når på året kan/bør du spise hvaOg mye mer... See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

36mins

25 Apr 2019

Rank #7

Podcast cover

Lytterspørsmål om stress og energityver med Børge Fagerli

Vi er innom:UtmattelseSkaperrolleHverdagens energityverDet å sette ord på følelserAlt ordner segSette ting i perspektivHvordan du tar det og ikke hvordan du har detHva er kreativ helse See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

36mins

11 Apr 2019

Rank #8

Podcast cover

Kosthold for bedre helse og prestasjon med Stian Nicolaysen

Hva anbefales det å spise om du ønsker best mulig helse og prestasjon? Vi er innom:Er det viktig nok til å gjennomføre over tid?Økologisk matMat som inneholder enzymerGreenstilskudd om du ikke har muligheten til å spise grønnsaker See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

29mins

18 Apr 2019

Rank #9

Podcast cover

Mentaltrenerens beste tips for en bedre hverdag

I denne episoden snakker Børge Fagerli med RAW mentaltrener Cecilie Ystenes Myhre. Cecilie er en av Norges mest kjente mentaltrenere og har lang erfaring med å hjelpe andre mennesker utvikle potensialet sitt på både individ, team og organisasjonsnivå.Cecilie var ferdig med sin master i relasjonsledelse og coaching da hun var 25 år, og har også en bachelor i psykologi. Hun er forfatter av boka «Mental styrketrening», som tar for seg evidensbaserte mentale teknikker som øker mental styrke og robusthet.Vi er innom mange interessante tema:Hvilke tema og utfordringer folk oftest sliter medHvordan Corona har påvirket hverdagen for Cecilie selvTeknikker for å håndtere stress og krisereaksjonerDårlig selvbilde og anstrengt forhold til matTankeendring som trening og utvikling over tid, ikke som en endestasjonRelasjoner og omgivelser når du skal gjøre endringer i deg selvHvordan kartlegge sitt eget verdisystem som du skal navigere livet etterKonflikter og grensesettingGode vaner for en bedre hverdagDenne episoden må du få med deg! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

37mins

6 May 2020

Rank #10

Podcast cover

Kraftsalver om eksperter og kosthold - med Gry Hammer

Gry Hammer er forfatter av flere mat- og helsebøker, blogger og tidligere journalist, yogalærer og ansett som en av de fremste ekspertene på tradisjonskosthold, fermentering og kraftkoking. Hun er lidenskapelig opptatt av å ivareta både menneskets og dyras velferd. Hun er kjent for sin tidvis skarpe penn og sine inspirerende foredrag, kurs og onlinekurs.Gry er faglærer i matkunnskap og matproduksjon ved Tunsberg medisinske skole. Hun driver nettstedet gryhammer.no og fikk Matprisen 2017 Årets blogger for bloggen fra jordtilbord.no.I denne episoden snakker Børge Fagerli og Gry hvorfor fagmiljø og forskning kan være så kritisk til et tradisjonsrikt matemne som kraft (etter at dette ble fremstilt som tull og tøys på Helsekontrollen på TV2). Vi snakker også om hvordan du som er forvirret av alle råd og anbefalinger om kosthold kan finne ut hva som fungerer best for deg. Vi er innom:Kraft - bare en tullete helsetrend uegnet for mennesker?Hva som avgjør om kjøtt er bra for deg eller ikkeVitenskap vs. erfaring og sunn fornuftHvordan vi kan få bedre forståelse av kostholdBærekraftighet og klimaDogmatisme og religion innen kostholdVi tror mange vil oppleve denne episoden som kontroversiell og provoserende, men at enda flere vil synes den er både tankevekkende og lærerik! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

38mins

22 Apr 2020

Rank #11

Podcast cover

Tilbake til den nye hverdagen

Smittetallene er på vei ned, og FHI og Regjeringen har bestemt at vi skal begynne å gjenåpne landet igjen. Frank og Børge snakker i denne episoden om hvordan vi kan håndtere dette best mulig, etter all den frykten mange av oss har opplevd og de endringene vi har gått gjennom - mange av de permanente.Vi er innom:Nye rutiner, nye treningsvanerFinne mestring på nye områderUtfordre komfortsonenVære løsningsorientert for å skape en ny hverdagMer fokus på immunforsvar, mindre på utseende og vektFrykt, fakta og refleksjonKan vi finne en ny balanse, og hva innebærer den? See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

33mins

15 Apr 2020

Rank #12

Podcast cover

Høyt blodtrykk - og litt om Corona

Vi starter denne episoden med å snakke om frykt og høyt blodtrykk, og sporer uunngåelig over på KoronavirusetVi er innom:Hva forårsaker høyt blodtrykkHva kan vi gjøre for å senke blodtrykketKaloririk mat og lavkarbo- vs. lavfettdietterProsessert vs. naturlig matStress og frykt og hvordan det kan påvirke blodtrykketAkutt vs. kronisk stress/frykt relatert til den situasjonen vi står oppi nåHvordan håndtere stress/frykt, aksept for ulike reaksjonsmønstreAnerkjennelse for yrkesgrupper som tidligere har vært undervurdertEndringer i arbeidsmarkedetSe forøvrig:NHI’s infoside om Koronaviruset: https://nhi.no/sykdommer/infeksjoner/import-og-tropesykdommer/sars-og-mers/NHI’s infoside om høyt blodtrykk: https://nhi.no/sykdommer/hjertekar/hoyt-blodtrykk-hypertensjon/hypertensjon-arsaker/ See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

31mins

18 Mar 2020

Rank #13

Podcast cover

Live podcast den gode magefølelsen

Denne episoden ble spilt inn med publikum tilstede, og Frank Nilsen, Stian Nicolaysen og Børge Fagerli tok for seg mye og mangt som har med mage og fordøyelse å gjøre.Vi er innom:Det mentale aspektet - hvordan vi tenker på matEnkle spisevaner som gir bedre fordøyelseDe skjulte faktorene som kan være årsaken til mageproblemerParasympatiske og sympatiske nervesystemMetabolske typerKaffe - tips for at det ikke skal påvirke magen så myeBrød - bra eller dårlig (det kommer an på type og mengde)Hvordan gjøre endringerKollagen See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

42mins

22 Jan 2020

Rank #14

Podcast cover

Full på karbohydrater og anstrengt forhold til mat med Børge Fagerli

I denne episoden snakker vi om en nesten utrolig hendelse om en mann som ble full - altså beruset med skyhøy promille i blodet - hver gang han spiste karbohydrater. Vi stiller også en rekke lytterspørsmål til Børge Fagerli (og tar gjerne mot flere)Dette er temaene for denne podcast-episoden:Full på karbohydrater - bokstavelig taltIrritabel tarm, fordøyelse og hva du kan gjøre for å forbedre denHvordan endre ett anstrengt forhold til matDet å leve seg inn i egne tanker og de følelsene de kan forårsake See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

31mins

25 Dec 2019

Rank #15

Podcast cover

Tankesabotøren med Stian Nicolaysen

I denne episoden snakker vi med Stian Nicolaysen om "sabotøren" i tankene våre som gjør alt for å hindre oss fra å nå målene våres.Visste du at ditt sinn består av flere små deler som f.eks kontrolløren og frykten? Hver av disse har sin oppgave å styre deg i hver sin retning!Vil du vite hvordan du kan bli bevisst på disse delene, lære å kommunisere med dem for å så kunne forløse dem og leve et bedre og friere liv? Da bør du lytte på denne episoden.Vi er innom:Overflate sinnSabotørenKontrollørenDet store sinnetDet store hjertetMed mer See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

31mins

26 Nov 2019

Rank #16

Podcast cover

Trener og spiser ostepop hver dag?!

I denne episoden er en lytter med navn Charlotte Dahle gjest i Andre Boller. Her får du et ærlig møte med ei 28 år gammel kvinne som tenker litt annerledes enn det mange andre på hennes alder gjør.Vi er innom:Det hjelper ikke å klage du må gjøre noe med det selvKroppspress og “falske” bilder på InstagramBlod på tannBalansere avhengigheten av fremgangOstepop og Candyking See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

31mins

10 Sep 2019

Rank #17

Podcast cover

Hvordan finne indre ro med Børge og Stian

Hva tenker noen av de fremste innen trening, kosthold og livsstil i Norge om indre ro? Hvordan har de funnet det?Vi er innom:Søken etter noe merLøsningene som før kun var hos forskningenFinne den indre roenGjør det som føles riktig for degEn diett på intuisjonMed mer See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

39mins

4 Apr 2019

Rank #18

Podcast cover

Redselen for hva andre tenker og leve på andre sine premisser med Stian Nicolaysen

Har du noen gang følt at det du gjør er for å tilfredsstille andre? Eller vært redd for å gå dine egne veier? I dagens episode får du ta del i et personlig innblikk i hvordan en person har tenkt og opplevd “press” og oppmerksomhet fra andre.Vi er innom:Tilpasse seg andre mennesker for å få det bedreMiste litt av seg selvNår andre blir det viktigsteEn sterk autoritetSpørsmål du kan stille deg selv See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

26mins

28 Mar 2019

Rank #19

Podcast cover

Inspirasjon i hverdagen med Børge Fagerli

Hva kan du gjøre for å finne inspirasjon i hverdagen? Vi er så heldige å ha Børge Fagerli tilbake som gjest og han deler engasjert med oss hvordan han en periode syntes det var vanskelig å finne inspirasjon i hverdagen. Han forteller også åpenhjertig om sin spirituelle vei i livet og hvordan han føler det har endret synet på livet og inspirasjonen i hverdagen.Vi er innom:Boka Game ChangerFinne inspirasjon når det er tomtEn spirituell vei?Lese raskereMed mer See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

37mins

14 Mar 2019

Rank #20