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Medita Podcast

Medita Podcast es la forma más sencilla y cómoda para comenzar a meditar. Está diseñado para que experimentes diferentes tipos de técnicas y tradiciones meditativas y comiences a trabajar tu mente, tus emociones y toda tu energía. Además encontrarás entrevistas con expertos en bienestar, meditaciones guiadas con distintos guías y tips de tu guía de meditación favorita, Mar del Cerro. Comenzar a meditar y experimentar todos sus beneficios nunca había sido tan fácil. Comienza a meditar hoy con Medita Podcast.

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MDT054: Meditación a Shiva para honrar lo divino que habita en nosotros, guiada por Alma

El día de hoy tenemos una meditación hermosa, comenzamos el mes de febrero con el pie derecho, meditando desde el corazón generando amor para nosotros y todo lo que nos rodea.Para saber más de Alma y su trabajo puedes encontrarla en:https://almaconsciente.com.mx/FB:www.facebook.com/AlmaConsciente/IG: www.instagram.com/alma.consciente/ Gracias por escuchar Medita Podcast.No olvides descargar tu Diario de Gratitud: https://bit.ly/DiarioGratitud21 y contarme que otros temas te gustaría que tocáramos en Medita Podcast.Nos vemos en:IG: https://www.instagram.com/mardelcerro/FB: https://www.facebook.com/mardelcerro/Y en mardelcerro.com 

15mins

5 Feb 2019

Rank #1

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MDT170: Afirmaciones de salud para mentes abrumadas, guiada por Mar del Cerro

En esta práctica de meditación te invito a repetir conmigo afirmaciones de salud, para esos momentos en los que sentimos que nuestra paz se escapa y llegan pensamientos de caos. Último día para ser parte de la décima generación del Reto 21 días de meditación: https://bit.ly/R21D Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: @mardelcerro y @meditapodcast Bonita semana. Namaste, Mar.

22mins

2 Mar 2021

Rank #2

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MDT066: Meditación en grupo, personal, cursos en línea o presencial ¿Cuál es para ti? Entrevista con Ana Saludable

En la sesión de hoy platicamos con Ana Saludable acerca de sesiones presenciales personales, grupales, cursos en línea y más, vemos lo bueno, lo malo y lo feo de cada uno para que puedes escoger que es lo mejor para ti. Además platicamos de meditación, la creación de hábitos y muchos temas que está increíble multi apasionada mujer trabaja. A Ana puedes contactarla en: www.anasaludable.com FB: www.facebook.com/AnaSaludable IG: www.instagram.com/Ana_Saludable Y escribirle a ana@anasaludable.com Además te invito a escuchar su podcast “Cortos Saludables” estoy segura que te encantará. Recuerda descargar tu Diario de Gratitud y unirte al Newsletter dónde comparto más meditaciones, tips para hacer tu práctica más funcional, descuentos y más. Se parte de la comunidad aquí: http://bit.ly/DiariodeGratitud Namaste, Mar.

42mins

30 Apr 2019

Rank #3

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MDT022: Meditación libera tu ansiedad, guiada por Mar del Cerro

El día de hoy trabajaremos una meditación muy especial, está meditación salió en uno de los cursos en línea que imparto, empezamos a platicar de la ansiedad como herramienta de autoconocimiento e hicimos este ejercicio, espero que te ayude a liberar el estrés, tensión y ansiedad que traes cargando. Haremos un ejercicio de mindfulness para reconocer y observar a la ansiedad. Está meditación te ayudará a poner una pausa, observar que es lo que sientes cuando comienzas a sentirte ansioso, identificar todo lo que experimentas, y te guiará hasta soltar está emoción. Recuerda que puedes escuchar este podcast en Itunes, Soundcloud, Youtube, Stitcher, Ivoox, mardelcerro.com, y ahora también en Spotify. Que tengas una increíble semana, llena de felicidad, salud y paz. Namaste

11mins

13 Feb 2018

Rank #4

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MDT099: Meditación de gratitud a la comida, guiada por Mar del Cerro

Llegamos al episodio #99 con una meditación hermosa, agradeciendo cada alimento que nos nutre, nos ayuda a crecer y sanar, además de que terminarás con un mantra personal para dar gracias con cada comida.Para seguir experimentando la energía de la gratitud te invito a descargar tu diario aquí: https://bit.ly/DiarioGratitud21Notas de la sesión: www.mardelcerro.com/mdt099Gracias por meditar conmigo el día de hoy, comparte tu mantra para inspirar a más personas a meditar y escribir el suyo.Namaste, Mar.

15mins

17 Dec 2019

Rank #5

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MDT045: Meditación, Chakras y Astrología, entrevista con Diana Sardas

En esta sesión me acompaña Diana Sardas, guía de la sesión #44. Platicamos de la meditación, los chakras y la astrología, si te gustan o llaman la atención estos temas, te encantará escuchar a Diana. Si quieres saber más acerca de Diana te invito a visita su instagram: @dianasardas o puedes escribirle un correo a diana.sardas@gmail.com Recuerda compartir el episodio con un amigo, familiar o compañero de trabajo y seguir expandiendo la energía de paz y felicidad que ha generado en ti Medita Podcast. Cuéntame que te parece esta primer entrevista en Instagram @mardelcerro o Facebook @mardelcerro

47mins

4 Dec 2018

Rank #6

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MDT008: Meditacion para Dormir Mindfulness, guiada por Mar del Cerro

El ejercicio de visualizar, es llevar a tu aquí y a tu ahora un imagen que no existe, con el fin de generar una sensación en tu ser.Esta visualización puedes utilizarla antes de ir a la cama, para relajarte por completo y dormir más profundo. Si te despiertas en la noche te invito a escucharla para poder volver a conciliar el sueño.Si tus hijos no pueden dormir, también puedes escucharla con ellos sentándote a un lado de su cama, cuidando su sueño. Si quieres saber más acerca del proyecto, te invito a visitar: www.mardelcerro.comDescarga tu diario de gratitud: https://mar-del-cerro-meditacion-y-bienestar.ck.page/730f052d7bEscuchar Medita Podcast: http://www.mardelcerro.com/medita-podcast/Cursos de Meditación en línea: http://www.mardelcerro.com/cursos-de-meditacion/Contacto: http://www.mardelcerro.com/contacto/ Contáctame en:FACEBOOK:  www.facebook.com/mardelcerroINSTAGRAM: www.instagram.com/mardelcerroYOUTUBE: www.youtube.com/mardelcerro Medita Podcast:Spotify: http://bit.ly/MDTSpotifyItunes: http://bit.ly/MDTItunesSoundCloud: http://bit.ly/MDTSoundStitcher: http://bit.ly/MDTStitcherYoutube: www.youtube.com/mardelcerroIvoox: http://bit.ly/MDTIvooxMardelcerro.com: www.mardelcerro.com/medita-podcast/

10mins

31 Jul 2017

Rank #7

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MDT123: Meditación Tonglen, meditación tibetana para liberarnos del sufrimiento, guiada por Mar del Cerro

Realizaremos una sesión llamada Toglen, una de las meditaciones del Budismo Tibetano que más se practican y que en mi opinión es ideal para lo que vivimos hoy en día.Toglen significa “enviar y tomar”, lo que haremos es observar y reconocer el sufrimiento interno y el de todos los seres del universo para transformarlo en luz, abriendo nuestro corazón y convertirnos en seres de amor.Como te comenté es una sesión intensa, que en lo personal me hace llorar cada vez, te invito a como yo, dejarse sentir, si lloras, si ríes, si te enojas, sólo observa, recuerda lo que sientas y experimentes, no sientas o no experimentes, no está bien ni está mal sólo es.Descarga tu Diario de Gratitud aquí: https://bit.ly/DiarioGratitud21Si quieres profundizar en tu práctica no dejes de visitar mi escuela de meditación en línea aquí: https://mardelcerro.teachable.com/coursesRecuerda que estoy para ti en instagram, facebook y en hola@mardelcerro.comBonita semana.Namaste, Mar.

19mins

19 May 2020

Rank #8

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MDT121: Meditación para y tómate 5, para niñas y niños de todas las edades, guiada por Mar del Cerro

Esta sesión es una de las meditaciones exclusivas para niñas y niños que encontrarás en el curso Mamá y Papá Mindful, pero no te dejes engañar por el título, estoy segura que será de ayuda también a muchos adultos allá afuera, así que tengas la edad que tengas te invito a hacerla conmigo. Inscríbete al webinar ““5 sencillos pasos para comenzar a meditar con tus peques. Lleva tu práctica de meditación a la rutina de tu familia” aquí: https://my.demio.com/ref/T6gA5RyLa2BmwIBG Inscríbete al curso “MAMÁ y PAPÁ MINDFUL” aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/meditacion-mindfulness-familia Me encantará verte en el webinar y el curso y profundizar juntos en la práctica. Recuerda que estoy para ti en instagram, facebook y en hola@mardelcerro.com Bonita semana. Namaste, Mar.

10mins

5 May 2020

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MDT088: Meditación encontrando el piso en momentos de estrés, angustia y ansiedad, guiada por Mar del Cerro

En esta sesión haremos una meditación inspirada en la entrevista que le hice a Jessica Vázquez la semana pasada, ella cuenta que en los momentos en lo que se siente abrumada y ansiosa o triste, se recuesta en el piso, este donde este, y se concentra en su respiracion para regresar al momento presente y darle piso a todo esto que siente.Está anécdota me prendió el foco, muchos de nosotros tenemos esos momentos, en los que nos sentimos abrumados, llenos de emociones y poco a poco nos dejamos llevar por todo esto y cuando nos damos cuenta estamos en un torbellino emocional.Regresar al piso, nos ayuda a anclarnos al momento presente y bajar el volumen de esta preocupación, dimensionar el problema y responder de manera clara y tranquila.Te invito a realizarla y si te ayuda compartirla con alguien a quien creas le puede ayudar.Recuerda que están abiertas las inscripciones al curso de Mindfulness, más info aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulness Gracias por meditar conmigo. Namaste, Mar

11mins

1 Oct 2019

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MDT135: Meditación Mindfulness a una emoción, guiada por Mar del Cerro

El día de hoy vamos a hacer una sesión poderosa, vamos por 10 minutos, a dejarnos sentir todo esto que estamos sintiendo y experimentando, vamos a agregarle Mindfulness a nuestras emociones para poder transitarlas, aprender lo que nos vienen a decir y sanar. Te invito a explorar esta sesión, practicarla unos días, dejar que tu cuerpo, mente y emociones se abran y puedas liberarte para regresar al bienestar. Recuerda que el miércoles 12 de agosto abrimos inscripciones del Reto 21 días de Meditación, encontrarás toda la info aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/reto21dias Gracias por meditar conmigo y dejarme guiarte, gracias por ser parte de este increíble proyecto. Estoy para ti en: IG: www.instagram.com/mardelcerro FB: www.facebook.com/mardelcerro en hola@mardelcerro.com Bonita semana. Namaste, Mar.

15mins

11 Aug 2020

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MDT083: Dormir es una experiencia espiritual, entrevista con Vero Velázquez

En esta sesión hablamos de un tema que a todos nos interesa mucho y es de los más populares dentro de las meditaciones, el sueño.Invité a Vero Velasquez, Coach de sueño y creadora de elbiendormir, para que nos platique acerca de ese superpoder que tenemos los seres humanos y que muchas veces pasa desapercibido.Ya sea que sufras de insomnio, duermas poco, mucho o quieras sacarle más jugo a tus horas en la cama, esta es tu sesión.¿Quieres saber más acerca de Vero y su trabajo? Contáctala en https://www.elbiendormir.com Y no olvides suscribirte al Newsletter y descargar tu Diario de Gratitud aquí: https://bit.ly/DiarioGratitud21Namaste, Mar

47mins

20 Aug 2019

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MDT137: Meditación un oasis de calma para momentos difíciles, guiada por Kalinda Kano

En esta sesión Kalinda Kano, a quien conocimos en la sesión anterior, la 136, nos guía en un práctica de respiración consciente, que es un regalo, un oasis de paz y calma en estos tiempos turbulentos. Para saber más de Kalinda visita: https://kalindakano.com/ Y su IG: https://www.instagram.com/kalindakano/ Explora su proyecto  Biuti.Full en: https://biutifull.mx/ Y en IG: https://www.instagram.com/biutifullblog/ Gracias por dejarnos llegar a tus oídos y guiarte en esta hermosa sesión. Se parte del mini reto gratuito 1 minuto de meditación aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/minireto1minuto Estoy para ti en: IG: www.instagram.com/mardelcerro FB: www.facebook.com/mardelcerro en hola@mardelcerro.com Bonita semana. Namaste, Mar.

14mins

25 Aug 2020

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MDT168: ¿Cómo pasar de una mentalidad fija y limitada a una mentalidad de crecimiento? Entrevista con Gabilú Mireles

Bienvenid@s a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy Gabilú Mireles nos comparte todo acerca del amor propio y cómo tener una mentalidad de crecimiento que nos ayude a evolucionar a nuestra versión más amada. Más acerca de Gabilú: Su página: www.fatgab.com Si IG: @gabilumireles  Se parte del Reto 21 días de meditación aquí: https://bit.ly/R21D Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: IG: @mardelcerro IG: @meditapodcast Bonita semana. Namaste, Mar.

53mins

23 Feb 2021

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MDT062: Meditación para tener más energía, Kapalabhati Pranayama, guiada por Mar del Cerro

En la sesión de hoy haremos una meditación para llenarnos de energía. Si estas teniendo un día pesado, sin ganas de nada y te hace falta un shot de energía, esta sesión te caerá como anillo al dedo. Con 3 vueltas a la respiración Kapalabhati Pranayama te sentirás como nueva, energizada, lista para superar cualquier reto que se ponga en tu camino. Se parte del Reto gratuito 1 minuto de meditación aquí: http://bit.ly/Reto1minuto Experimenta los beneficios de la meditación comenzando invirtiendo solamente 1 minuto al día.

9mins

2 Apr 2019

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MDT129: Meditación para conectar con nuestro ser esencial, guiada por Wendy Bosch

En esta sesión Wendy Bosch nos guía en una práctica para conectar con nuestra esencia a través de la respiración guiada y el silencio. Puedes saber más de Wendy Bosch en: www.wendybosch.com Y seguirla en IG: www.instagram.com/wendybosch010 Sus hermosas ilustraciones en: www.instagram.com/soydcomics Más acerca del curso “Esencialízate”: http://www.wendybosch.com/tienda/esencialzate-curso Gracias por escucharnos y meditar con nosotras. Si quieres profundizar en tu práctica y aprovechar el descuento del curso de “Mindfulness, encontrando el placer en lo cotidiano” no dejes de visitar: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulness Estoy para ti en instagram, facebook y en hola@mardelcerro.com Bonita semana. Namaste, Mar.

11mins

30 Jun 2020

Rank #16

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MDT033: Meditación mi intención es elevada, guiada por Julio Diez Testa

Medita Podcast se pone de manteles largos, pues el día de hoy tenemos a un invitado extra especial, el Guía Julio Diez Testa. Julio es Comunicador Social y Master en Desarrollo Sustentable, desde hace más de 10 años abordó de lleno la meditación como una herramienta para hacer de su vida y la de todos algo trascendente. Si quieres conocer más el proyecto de Julio, te dejaré todos los links a su trabajo en las notas del episodio. Sus sesiones llegan a lo más profundo, dónde se encuentran todas las respuestas, sin más te dejo con el gran Julio. Recuerda que ya están abiertas las inscripciones para el Reto de 21 días de Meditación, para ser parte del reto inscríbete aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/21-dias/

13mins

17 Jul 2018

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MDT011: Meditación desde el Corazón con Jivan Vinod, guiada por Mar del Cerro

El día de hoy tenemos una sesión muy especial, pues es la primer sesión de Medita Podcast donde tenemos un invitado, y para inaugurar este formato de sesiones les tengo a nada más y nada menos que a mi maestro de meditación Jivan Vinod. Jivan es Maestro del linaje espiritual de Mahavatar Babaji, es director de Casa Samasatti, fundador de Inspira Yoga, ha dado cursos y conferencias en México, India, Estados Unidos, Inglaterra, Canadá y Turquía, además es músico profesional con 2 discos publicados.  Certificado como Osho Meditation Leader, Osho Therapist, NLP Certified Practitioner, Master Trainer en Neuroventas por Jurgen Klaric, Terapeuta de Renacimiento y Yoga Teacher Trainer. Jivan Vinod te guiará durante este proceso transformador y brindará una experiencia inolvidable gracias al inmenso amor y entrega con que comparte cada sesión, además de compartir contigo sus casi 20 años de experiencia como maestro de meditación y filosofía oriental.

10mins

11 Sep 2017

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MDT031: Meditación para la migraña, guiada por Mar del Cerro

En está sesión vamos a hacer una meditación que surgió en el curso de Introducción a la Meditación, meditando con algunos de ustedes me hicieron ver que la respiración 4-7-8 les ayuda a bajar y soltar la migraña. Yo no sufro de migraña por eso no lo había detectado, pero es por su retroalimentación que he logrado aprender esto y quiero compartirlo con todos ustedes.Vamos a guiar nuestra respiración inhalando en 4, reteniendo en 7 y exhalando en 8 tiempos.Está sesión es traída a ti gracias al Diario de Gratitud, al suscribirte a mi newsletter y hacerte parte oficial de la comunidad recibes tu nuevo Diario de Gratitud completamente gratis.Este diario te ayudará a conectar con tu esencia, estar más presente, disfrutar del aquí y el ahora, y ser cada día más feliz. Lo único que tienes que hacer es suscribirte y descargarlo.Si quieres saber más acerca del proyecto, te invito a visitar: www.mardelcerro.comDescarga tu diario de gratitud: https://bit.ly/DiarioGratitud21Escuchar Medita Podcast: http://www.mardelcerro.com/medita-podcast/Cursos de Meditación en línea: http://www.mardelcerro.com/cursos-de-meditacion/Contacto: http://www.mardelcerro.com/contacto/Contáctame en:FACEBOOK:  www.facebook.com/mardelcerroINSTAGRAM: www.instagram.com/mardelcerroYOUTUBE: www.youtube.com/mardelcerro Puedes escuchar Medita Podcast en:Spotify: http://bit.ly/MDTSpotifyItunes: http://bit.ly/MDTItunesSoundCloud: http://bit.ly/MDTSoundStitcher: http://bit.ly/MDTStitcherYoutube: www.youtube.com/mardelcerroIvoox: http://bit.ly/MDTIvooxMardelcerro.com: www.mardelcerro.com/medita-podcast/

10mins

19 Jun 2018

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MDT070: Bienestar, Maternidad y Crianza Mindful, entrevista con Alma Carmona

El día de hoy nos acompaña Alma Carmona, mejor conocida como Alma de Colibrí, en una entrevista super prácticas, funcional y divertida.Alma psicóloga y tiene un máster en educación, es fundadora de Alma de Colibrí proyecto dedicado a la asesoría y el acompañamiento de mujeres en su maternidad desde la preconcepción hasta la crianza.Alma es coach en cambio de hábitos especializada en madres, facilitadora de Mindfulness, exploradora del ser y amante del estar.Es promotora del bienestar femenino a través del autoconocimiento, el amor propio y el autocuidado.  Conferencista, tallerista, creadora del programa 5 minutos de calma y el reto gratuito mama mindful.Su objetivo es ayudar a las madres a encontrar una maternidad a su medida que vivan sus sueños y se enamoren de sí mismas.Puedes conocer el proyecto de Alma de Colibrí aquí: https://soyalmadecolibri.com/FB: https://www.facebook.com/soyalmadecolibrimx/IG: https://www.instagram.com/soyalmadecolibri/Cursos de Alma: https://soyalmadecolibri.com/servicios/#cursos-retiros-m%C3%A1s Recuerda que están abiertas las inscripciones para el curso de “Mindfulness, encontrando el placer en lo cotidiano”. Si quieres llevar la atención plena a tu casa, tu trabajo y a tu vida, haciendo que cada instante valga, disfrutando más del momento presente, este es el curso para ti.Puedes adquirirlo en: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulnessSuscríbete al newsletter aquí: https://bit.ly/DiarioGratitud21 Namaste

55mins

28 May 2019

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