Monkey mindset – mental träning

Hur skulle du leva ditt liv om din viljestyrka var orubblig och alla beslut du fattade om ditt eget liv genomfördes? Vilka positiva konsekvenser skulle det ge dig? I det här avsnittet undersöker vi varför viljestyrka är viktigt och vilken stor skillnad det kan göra. Få tillgång till extramaterial och vårt mentala träningsprogram genom att bli medlem på www.monkeymindset.se

I det här avsnittet går Patrik igenom hur du kan använda “vaneloopen” för att bryta dåliga vanor. Du får lära dig hur du kan avlägsna “triggers”, forma “ersättningsbeteenden” och skapa “commitment contracts”. Om du vill kolla in vår vanekurs kan du göra det på monkeymindset.se/vanor.

Extramaterial finns på monkeymindset.se

Det här avsnittet handlar om motivation och hur vi som enskilda individer motiveras. Vissa motiveras mer av att ta sig till något, att uppnå ett mål. Andra motiveras av att ta sig från något. Eller att inte hamna på ett visst ställe. Att inte få underkänt på tentan till exempel. Eller att inte se dum ut inför kompisarna. Hur funkar du? Drivs du av belöningen som kommer när du lyckas eller fokuserar du på att slippa det jobbiga som kan hända om du misslyckas? Min egen motivationstyp blev smärtsamt tydlig när jag åkte till Las Vegas och spelade den dyraste pokerturnering som då spelats.

Ämnet idag är "planning fallacy". Det skulle kunna förklaras som vår oförmåga att tänka rätt när vi planerar. Eller vår tendens att använda en felaktig strategi när vi planerar. Resultatet av planning fallacy är att saker och ting nästan alltid tar längre tid och kostar mer än vad vi planerat. Det här kan bli extra tydligt i stora och komplicerade projekt, som kan ta år längre än planerat och kosta miljarder mer. Men det märks också i vår vardag och på våra jobb.

I det här avsnittet pratar jag om filterbubblor och hur de påverkar oss. Jag ger dig också en utmaning. Klarar du att hålla dig borta från nyheter och sociala medier i två veckor?

Zeigarnik-effekten betyder i sin kärna att vi människor i större utsträckning kommer ihåg oavslutade saker än vad vi kommer ihåg sådant som vi avslutat. I det här avsnittet pratar jag om hur du kan använda Zeigarnik-effekten för att få mer gjort samtidigt som du blir mindre stressad . Det handlar om att förstå hur vårt sinne och vårt minne fungerar. Varför kan vi glömma något vi blev ombedda att fixa för fem minuter sedan men samtidigt komma ihåg vilken portkod din bästa kompis faster hade 1986?

https://www.monkeymindset.se

En ny studie från MIT bekräftar det vi redan vet om sömn: Ju bättre sömn, desto bättre prestation. Studien tydliggör också några faktorer som inte är så väl spridda: Det är inte bara antal timmar som räknas. När du går och lägger dig och hur stor skillnad det är mellan varje natt har också betydelse. www.monkeymindset.se

www.monkeymindset.se

---------- Kolla in vår vanekurs på Monkeymindset.se/Vanor ---------- I det här avsnittet förklarar Patrik: — Vad “akrasia” är för någonting. — Hur “time inconsistency” gör att vi hela tiden skjuter upp det vi vet är bra för oss. — Hur du kan använda “commitment devices” för att förbinda dig själv till det du vill få gjort. Ladda ner vår PDF om commitment devices genom att bli medlem på www.monkeymindset.se

Kolla in vårt mentala träningsprogram på www.monkeymindset.se/plus I det här avsnittet fortsätter vi vår miniserie om stoicism — en filosofisk skola som grundades under antiken och utvecklade mängder av stora idéer och praktiska tekniker för att leva ett bra liv. Vi går igenom stoikernas fem främsta tekniker för orubblig mental styrka: 1. Negativ visualisering 2. Frivilliga svårigheter 3. Leva med lite 4. Betrakta allt som på lån 5. Reflektera över döden Monkey mindsets Facebook-grupp: https://www.facebook.com/groups/monkeymindset/ Vidare läsning A Guide to the Good Life: The Ancient Art of Stoic Joy av William Irvine Enchiridion av Epiktetos Om vreden, Om levnadslycka och Om livets korthet av Seneca Självbetraktelser av Marcus Aurelius The Art of Stoic Perception av William Boyce och Sean O'Connor The Stoic Handbook av Eric Wiegardt

I det här avsnittet pratar jag om hjärnan och om hur den verkar vara inställd på ältande och missnöje. Men också vad vi kan göra för börja förändra den inställningen.

I boken "Resilience" så argumenterar författaren och före detta elitsoldaten Eric Greitens för att vi kan förändra hur vi fungerar genom att tänka annorlunda kring känslor, beteenden och identitet. www.monkeymindset.se