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Meditacion Online y Mindfulness

El Podcast donde os hablaré de las dudas que nos surgen cuando lo practicamos, de Mitos, realidades y dudas generales del Mindfulness y de Meditación. También comentaremos algunas Investigaciones, ultimas noticias y beneficios de estas prácticas. Además aprenderemos los Conocimientos básicos para realizar este tipo de técnica basada en la Atención Consciente plena quizás algún que otro monográfico sobre los problemas de la vida diaria y sus efectos y beneficios al aplicar este método. http://www.pcardenas.com

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253. Ejercicio Mindfulness: Postura al andar

Hoy observaremos conscientemente la postura del cuerpo y las tensiones corporales que se pueden producir en esas posturas mientras caminamoshttp://www.pcardenas.com

5mins

15 Aug 2019

Rank #1

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261. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de cuando pasamos de dolor a sufrimiento y gestionarlo

Hoy seremos consciente de ese cambio de cuando algo nos sienta mal, nos genera dolor a cuando empezamos a alimentarlo para convertirlo en sufrimientohttp://www.pcardenas.com

4mins

19 Sep 2019

Rank #2

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289. Ejercicio Mindfulness: Ser Consciente de peinarse. Sensación en el cuero cabelludo

Práctica de atención consciente plena al peinarse, poner consciencia en la acción de peinarse, en la sensación que sientes en el cuero cabelludo al peinartehttp://www.pcardenas.com

4mins

2 Jan 2020

Rank #3

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278. ¿Es bueno meditar después de comer? Consejos

Hoy vamos a hablar si es aconsejable o no meditar en ese momento, su porqué y consejos por si quieres meditar después de comerhttp://www.pcardenas.com

6mins

18 Nov 2019

Rank #4

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277. Ejercicio mindfulness: Consciencia de sí paró todo o lo Gestiono (en prácticas cortas)

Hoy seremos consciente si en una práctica mindfulness de poca duración tratamos de pararlo todo para centrarnos en la meditación o la gestionamoshttp://www.pcardenas.com

4mins

14 Nov 2019

Rank #5

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275. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente del miedo al silencio mental

Hoy seremos consciente si tenemos algún temor a ese silencio mental tanto antes de empezar a meditar, al meditar, o en cualquier momento del día.http://www.pcardenas.com

4mins

7 Nov 2019

Rank #6

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5. Que es y Cómo se aplica la Atención Consciente Plena

Hoy explicaremos algo que es obvio, pero quizás quede recalcar cómo sería la práctica de la atención consciente plena en los sucesos del día a día. http://www.pcardenas.com

8mins

20 Feb 2017

Rank #7

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252. Ejercicio Mindfulness: Observar el Cuerpo al andar

Hoy observaremos de forma consciente e intencionada las sensaciones que se nos produce en nuestro cuerpo a la hora de estar andando hacia algún lugarhttp://www.pcardenas.com

4mins

8 Aug 2019

Rank #8

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286. Me vienen muchos pensamientos al meditar. ¿No medito bien?

Hoy responderemos a esta duda lo más claramente posible, porque se que es una de las más comunes si no la más común en los empiezo en la meditaciónhttp://www.pcardenas.com

7mins

16 Dec 2019

Rank #9

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285. Ejercicio Mindfulness: atención a esa desgana al meditar

Hoy haremos este ejercicio cuando tengamos esa desgana a la hora de ponernos a meditar y pensamos que no tendremos voluntad para ponernos a realizarlahttp://www.pcardenas.com

4mins

12 Dec 2019

Rank #10

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292. Ejercicio Mindfulness: Notar el nivel esfuerzo en la práctica

Hoy seremos consciente de notar ese esfuerzo que realizamos, si utilizamos mucha concentración o nos relajamos demasiado y intentaremos equilibrarlohttp://www.pcardenas.com

4mins

16 Jan 2020

Rank #11

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293. Ser consciente no es sentir más, ni más intenso

Ser consciente de algo, notarlo, dar fe de que lo sientes, no es sentir más intensidad sobre esa sensación ni tampoco alimentarla para generar más malestarhttp://www.pcardenas.com

10mins

20 Jan 2020

Rank #12

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186. Aceptar no es conformarse

Explicaremos detalladamente y con ejemplos claro la diferencia entre aceptar y conformarse, porque se suele confundir la definición. Esta vez quedara claro http://www.pcardenas.com

16mins

10 Dec 2018

Rank #13

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251. Ejercicio Mindfulness: Andar y Respiración consciente

Hoy lo que haremos es observar conscientemente la respiración mientras paseamos o andamos hacia algún sitiohttp://www.pcardenas.com

5mins

1 Aug 2019

Rank #14

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280. Aceptamos para no reaccionar, no para no actuar

Hoy daremos más detalle sobre lo que es aceptar, la acción de aceptar y que significa en la meditación o el mindfulness y si corresponde actuar o nohttp://www.pcardenas.com

10mins

25 Nov 2019

Rank #15

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294. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de lo que sentimos y de que no lo alimentamos

Hoy seremos consciente de notar esos pensamientos, esa sensaciones pero también el practicar y dar fe de la consciencia sobre elloshttp://www.pcardenas.com

4mins

23 Jan 2020

Rank #16

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315. La atención plena cambia la forma que procesamos la tristeza (estudio científico)

Hoy hablamos de un estudio que demuestra que mediante un entrenamiento de mindfulness puedes gestionar tu tristeza y que ella no dirija tu reaccioneshttp://www.pcardenas.com

14mins

6 Apr 2020

Rank #17

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316. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de nuestra reacción ante la tristeza

Hoy seremos consciente durante el día en como procesamos la sensación de tristeza y así nos ayudamos un poco a no alimentarla para sentirnos peorhttp://www.pcardenas.com

5mins

9 Apr 2020

Rank #18

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284. Tengo desgana al meditar ¿Cómo lo soluciono?

DESCRIPCIÓN DEL PROGRAMA:Hoy comentaremos una buena forma de proceder si al tener que meditar realmente estamos desganado para ponernos a ello y también cuales son sus beneficioshttp://www.pcardenas.com

10mins

9 Dec 2019

Rank #19

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295. De qué tipo de meditación hablamos cuando nos referimos a sus beneficios

Hoy intentaremos aclarar de qué tipo de meditación suele hablarse cuando los medios se refieren a que funciona, que tiene evidencia científicahttp://www.pcardenas.com

8mins

27 Jan 2020

Rank #20