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ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪

ランニングを通じて毎日が楽しくなる、走るモチベーションがあがる、そんなメッセージを音声でお届けします(^^)アラフィフランナー、48才でサブスリー達成、ウルトラトレイルランニングが大好き。トレイルランニング、ラングッズ、ファストパッキング、練習方法などを発信中!【YouTube ガチオのランチャン(フォロワー14000) https://www.youtube.com/channel/UC3BrY... Read more

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#296 シューズヒモで走りはかわる?!

#296 シューズヒモで走りはかわる?!

トレランシューズのヒモは意外に大事だと感じています。平ヒモ、丸ヒモ、どちらも良いところはあるけどデメリットもある・・・ガチオのランチャン(20000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO... Read more

14 Jul 2022

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#295 走りの調子を心拍数で確認をしています

#295 走りの調子を心拍数で確認をしています

夏は暑さと湿度の高さでなかなかスピードが上がりません。無理に頑張ると後々、苦労をすることは確実なので、エンジンのふかし具合の心拍数をみることがオススメです(^^) ・心拍数計測 胸ベルト式 https://amzn.to/3uGk67t ※... Read more

13 Jul 2022

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#294 夏の山遊びには虫除け対策が必須ですね

#294 夏の山遊びには虫除け対策が必須ですね

夏山にいくとアブ、ブヨ、ハチ、蚊などの吸血系の虫達がザワザワしています♪ 対策としては虫よけや着用する服の色目を変えたりすることがあげられます(^^)ガチオのランチャン(20000名)https://www.youtube.com/chan... Read more

13 Jul 2022

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#293 ガチで走る前にはウォーミングアップをオススメ

#293 ガチで走る前にはウォーミングアップをオススメ

久しぶり大会にでるとやっぱりウズウズしますね(^^) しっかりと成果を残すためには前準備も大切、本気走りをする前に体に多少の刺激をいれておくとヨーイドンをしてからスムーズに走れると思います(^^)ガチオのランチャン(20000名)https... Read more

11 Jul 2022

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#292 走っていることが精神年齢を若くしているかも

#292 走っていることが精神年齢を若くしているかも

自分が若い頃に考えていた50才と、自分が実際になった時の50才と全然違います。中身はあまり変わらないwww ランニングをはじめた事の効果だと思っていますガチオのランチャン(20000名)https://www.youtube.com/cha... Read more

10 Jul 2022

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#291 坂道を走って筋肉も骨も強くしよー!

#291 坂道を走って筋肉も骨も強くしよー!

登って下って走っていると体への負担は平地を走るよりは大きくなります。着地の衝撃が筋肉はもちろん、骨の耐性もアップさせる効果があります。今回は骨に関するお話。★小川壮太さん 坂道の走り方レクチャー https://youtu.be/zbj6D... Read more

7 Jul 2022

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#290 ランニング中の体調トラブルは早めの対処が鍵をにぎります

#290 ランニング中の体調トラブルは早めの対処が鍵をにぎります

ハンガーノック、低体温症、脱水症状、血糖値の乱れは特に注意しなければならないトラブルです。ヤバい!と気付いてからではなく、体からシグナルが鳴る前に予防をしておくがポイントです。ガチオのランチャン(20000名)https://www.you... Read more

6 Jul 2022

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#289 HOKAの店舗が渋谷と丸の内にオープン♪

#289 HOKAの店舗が渋谷と丸の内にオープン♪

厚底シューズで有名のHOKAの店舗がオープンした記念イベントに參加してきました(^^)渋谷から丸の内まで坂を巡りながらHOKAシューズを体感、そしてゲストで小川壮太さんと箱根駅伝の山の神こと柏原さんのレクチャーもお役立ちの内容でした(^^)... Read more

5 Jul 2022

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#288 心肺機能を鍛えておくと夏も走りやすくなる?!

#288 心肺機能を鍛えておくと夏も走りやすくなる?!

これだけ暑くて湿度が高いとゼーゼーハーハーするトレーニングは避けがちです。だけど、この練習を今しておけば秋のレースでは大きな武器になるのも確かです(^^) ガチオのランチャン(20000名)https://www.youtube.com/c... Read more

4 Jul 2022

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#287 夏の日焼けトラブルを防ぎたい〜

#287 夏の日焼けトラブルを防ぎたい〜

9日前に富士山に行った時に浴びたギラギラ太陽光で日焼けした肌のダメージが未だに(^^) カワがむけて痒い・・・こうならないための対処方法をツラツラと(^^)ガチオのランチャン(20000名)https://www.youtube.com/c... Read more

3 Jul 2022

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“Podium: AI tools for podcasters. Generate show notes, transcripts, highlight clips, and more with AI. Try it today at https://podium.page”